Bafandi Lateral Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bafandi Lateral Raise
Seated Lateral Raise ezali exercice ya entraînement ya force oyo etali ba muscles ya mapeka, surtout ba deltoïdes latéraux, ko améliorer force ya likolo ya nzoto mobimba mpe ko améliorer mouvement ya mapeka. Ezali liponi malamu mpenza mpo na ba débutants mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo lokola ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete otɛlɛma malamu, osala malamu masano, mpe ozala na ton ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bafandi Lateral Raise
- Kobatelaka nzoto na yo etɛngamá, tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères na mopanzi na yo na mwa kogumbama na coude na yo mpe mabɔkɔ na yo ebalusa mwa moke liboso lokola nde ozali kosopa mai na kɔpɔ.
- Koba kotombola kilo kino maboko na yo ekozala parallèle na mabele, kosala ete ozala na mwa kogumbama ndenge moko na coude na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala malembe mpe contrôlé mpo misisa ekangama mingi.
Հրաշալին համար Bafandi Lateral Raise
- Kotambola oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola kilo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Bokima koningana ya koningana to ya mbangu, oyo ekoki komema na kozoka. Kotombola kilo nokinoki ekoki mpe kosalela nguya na esika ya kosalela makasi ya misisa, mpe yango ekosala ete ngalasisi esala malamu te.
- Position correcte ya loboko: Bandá na maboko na yo etandami mobimba mpe kilo na mipanzi na yo. Wana ozali kotombola kilo, salá ete mandɛfu na yo egumbama mwa moke mpo ete elɛmba te. Boyá kotombola kilo koleka bolai ya mapeka, mpamba te yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na litonga ya lipeka.
- Kopema: Kobosana te kopema malamu ntango ozali kosala ngalasisi. Bimisá mpema ntango ozali kotombola kilo mpe pema ntango ozali kokitisa yango. Kokanga mpema na yo ekoki komema na...
Bafandi Lateral Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bafandi Lateral Raise?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Seated Lateral Raise. Ezali exercice moko relativement simple oyo etali ba muscles ya lipeka, précisément ba deltoïdes latéraux to ya côté. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete básalela formulaire oyo ebongi. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to expérimenté individuel guide débutants na nzela ya processus mpo na ko assurer technique propre.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bafandi Lateral Raise?
- Bent-Over Lateral Raise: Bokeseni oyo etali ba deltoïdes ya sima na kogumbamaka na loketo mpe kotombola kilo uta na position ya kokangama.
- Single Arm Lateral Raise: Bokeseni oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, kopesaka yo nzela ya kotya makanisi na lipeka moko na moko.
- Lateral Raise with Resistance Bands: Na esika ya kosalela haltères, variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance mpo na kopesa lolenge mosusu ya tension na muscle.
- Incline Bench Lateral Raise: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe e cibler ba muscles na ndenge mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bafandi Lateral Raise?
- Molongo ya semba: Lokola Seated Lateral Raise, Molongo ya semba esalaka ba deltoïdes latéraux, kasi etali mpe trapèze mpe biceps, esalisaka mpo na kotonga makasi mpe bokatikati na nzoto ya likolo.
- Front Dumbbell Raise: Exercice oyo e complétaka Seated Lateral Raise na ko cibler ba deltoïdes antérieurs, ko assurer que ba parties nionso ya groupe muscle complexe oyo esalama ndenge moko pe e développer.
Համալինված բառեր Bafandi Lateral Raise
- "Haltères Afandi Lateral Raise".
- "Exercices ya renforcement ya mapeka na haltères".
- "Ba entraînements ya mapeka ya kofanda".
- "Exercices haltères pona ba muscles ya lipeka".
- "Tecnique ya Raise latérale ya kofanda".
- "Ndenge nini kosala Seated Lateral Raise".
- "Haltères latérale kotombola tango ofandi".
- "Entraînement ya kotombola mapeka ya kofanda".
- "Entraînement haltères pona ba deltoïdes".
- "Mateya ya kotombola latéral ya haltères ya kofanda".