Kofanda Genoux Likolo Rotation Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofanda Genoux Likolo Rotation Stretch
Seated Knee Up Rotation Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso nse ya mokɔngɔ, loketo, mpe obliques, kolendisa flexibilité mpe kokitisa tension na bisika yango. Ezali kotandama malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga milai na kofanda to baoyo bazali na mpasi ya mokɔngɔ. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosala ete nzoto mobimba etambola malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofanda Genoux Likolo Rotation Stretch
- Tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo na kosaleláká mabɔkɔ na yo mpo na kokanga yango na malɛmbɛ na esika na yango.
- Bambolá libɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ndenge ya sɛrklɛ, salá makasi olongwa na litonga ya loketo na yo kasi kaka libɔlɔngɔ na yo te.
- Salá kobaluka yango na boumeli ya segɔnde soki 10 to 15, na nsima kende na makolo mosusu mpe zongela likambo yango.
- Kobosana te kobatela etɛlɛmɛlo malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba, kobatela mokɔngɔ semba mpe mapeka na yo elɛmbisama.
Հրաշալին համար Kofanda Genoux Likolo Rotation Stretch
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala rotation ya genoux likolo, sala que ba mouvements na yo ezala malembe mpe contrôlé. Bokima koningana to kosala mbangu mbangu mpo yango ekoki komema na kotungisa to kozoka. Kobosana te ete bokasi ya kotandama eutaka te na mbangu, kasi na koningana oyo etambwisami, oyo esalemi na nko.
- Engage Your Core: Wana ozali kotombola libɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo mpe kobalola yango na mopanzi, sangisa misisa na yo ya moboko. Yango esalisaka kaka te ko stabiliser nzoto na yo na tango ya kotandama, kasi esalaka pe ba muscles ya libumu na yo.
- Bokima Kolɛmbisa nzoto: Ezali na ntina mingi te otinda libɔlɔngɔ na yo na makasi koleka ndelo oyo ekoki kotambola malamu. Kolɛmba nzoto ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka. Yoka nzoto na yo mpe kotandama kaka tii na esika oyo
Kofanda Genoux Likolo Rotation Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofanda Genoux Likolo Rotation Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Knee Up Rotation Stretch. Ezali ngalasisi oyo esalaka ete moto azala na bopusi mingi te mpe esalisaka mpo na kosembola misisa ya nse ya mokɔngɔ, ya loketo mpe ya makolo. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotindika makasi te mpo na koboya kozoka. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi yango mbala moko. Ezali mpe malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofanda Genoux Likolo Rotation Stretch?
- Kotandama ya mokuwa ya mokɔngɔ oyo efandi: Na mbongwana yango, osembolaka makolo moko semba liboso na yo ntango ofandi, mpe ozali kogumbama na malɛmbɛ liboso longwa na loketo epai ya makolo oyo etandami, mpe osembolaka mokuwa ya mokɔngɔ.
- Kofanda Figure Minei Kotandama: Bokeseni oyo esɛngaka kokatisa makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu ntango ofandi, mpe kofina na malɛmbɛ libɔlɔngɔ oyo etombolami mpo na kotanda misisa ya loketo mpe ya glute.
- Seated Side Stretch: Na version oyo, ozali kobatela makolo nyonso mibale na mabele mpe okomisi loboko moko likolo ya motó na yo epai ya ngambo mosusu, kotanda mopanzi ya nzoto na yo.
- Kogumbama liboso ya kofanda: Oyo ezali kotandama ya liboso mingi epai ofandi na mabele na makolo nyonso mibale etandami liboso na yo, mpe kogumbama liboso uta na loketo na yo, kosimba
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofanda Genoux Likolo Rotation Stretch?
- Seated Spinal Twist: Lokola ngalasisi ya kobaluka, Seated Spinal Twist ebakisaka Seated Knee Up Rotation Stretch na kotombola lisusu flexibilité mpe mobilité na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo, kopesa nzela na mouvement monene na ntango ya kotandama ya rotation.
- Seated Hip Flexor Stretch: Stretch oyo ebakisaka Seated Knee Up Rotation Stretch na ko cibler ba muscles ya flexeur ya hanche, oyo ezo intervenir na rotation pe kotombola genoux, na ndenge wana e améliorer efficacité ya genoux up rotation stretch.
Համալինված բառեր Kofanda Genoux Likolo Rotation Stretch
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya hanche
- Technique ya Rotation ya Genoux ya kofanda
- Ba exercices ya kotanda hanche
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Kofandisa genoux rotation kotandama
- Ba entraînements ya poids ya nzoto ciblant hanche
- Genoux likolo ya rotation kotandama
- Ba exercices pona flexibilité ya hanche
- Ba techniques ya kotanda hanche ya kofanda
- Kilo ya nzoto Exercice ya rotation ya hanche