Kickback ya kofanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kickback ya kofanda
Seated Kickback ezali ngalasisi oyo etalisami oyo elendisaka libosoliboso misisa ya glute, esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, kosala malamu mpo na kosala masano, mpe kosunga malamu nse ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe bato oyo babandi mpe baoyo bazali na mobembo moke, mpamba te ekoki kobongisama engebene makoki ya moto na moto. Moto akolinga kosala ngalasisi yango mpo na kosala ton ya makolo, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosunga makasi ya nzoto mobimba mpe koyika mpiko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kickback ya kofanda
- Sembolá makolo na yo liboso na yo, salá ete makolo na yo ezala esika moko mpe misapi ya makolo ezala na ngámbo.
- Salelá moboko na yo mpe batelá mokɔngɔ oyo ezali semba ntango ozali kogumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobenda yango epai ya ntolo na yo.
- Pemá mwa moke ntango mabɔlɔngɔ na yo ezali pene na ntolo na yo, na nsima sembolá makolo na yo mokemoke liboso na yo.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kosala ete ozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi mpo na kosala ngalasisi yango malamu mingi.
Հրաշալին համար Kickback ya kofanda
- Kotambola oyo etambwisami: Sembolá makolo moko nsima mpe likoló, kobatela libɔlɔngɔ semba, tii ntango lokolo na yo ekozala na bolai ndenge moko na ba glutes na yo. Na nsima, kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na mabele. Salá ete ba mouvements ezala contrôlé mpe mbangu mingi te, mpo yango ekoki kosala ete mokɔngɔ na yo ezala na mpasi mpe ekɔtisaka malamu te misisa na yo ya glute.
- Engage Your Core: Ntango ozali kosala kickback ya kofanda, ezali na ntina mingi kosangisa misisa na yo ya moboko. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati, kasi ebakisaka mpe ngalasisi yango malamu na ndenge esɛngaka bituluku mingi ya misisa.
- Boyá koyeisa molai koleka ndelo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosembola makolo mingi na ntango ya kozongisa makolo.
Kickback ya kofanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kickback ya kofanda?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Kickback. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etali misisa ya glute. Kasi, lokola ngalasisi mosusu nyonso, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te mpo na kososola lolenge oyo ebongi mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na moto ya mayele to oyo ayebi makambo, lokola molakisi ya moto ye moko, kotambwisa yo na ngalasisi na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kickback ya kofanda?
- Seated Bent-Knee Kickback: Na esika ya kosembola makolo na yo semba na nsima, obalusaka libɔlɔngɔ na yo mpe ozongisaka nsima, mpe ozali kotya makanisi mingi na ba glutes na yo.
- Seated Kickback with Ankle Weights: Bokeseni oyo esalelaka kilo ya makolo mpo na kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Single-leg Seated Kickback: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
- Seated Kickback with a Stability Ball: Bokeseni oyo esɛngaka kotya bale ya stabilité nsima ya mokɔngɔ na yo mpe na efelo, oyo ebakisi eloko moko ya bokatikati mpe makasi ya moboko na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kickback ya kofanda?
- Ba poumons, ndenge moko na Seated Kickbacks, esalaka ba muscles ya se ya nzoto y compris ba glutes, quads, na ba hamstrings, oyo esalisaka pona ko améliorer équilibre pe coordination.
- Exercice ya Bridge e complétaka Seated Kickbacks na ko focuser na ba groupes muscles moko, surtout ba glutes na ba hamstrings, pe ebakisi élément ya stabilisation ya noyau na routine ya entraînement.
Համալինված բառեր Kickback ya kofanda
- Bafandi Haltères Kickback
- Entraînement ya Triceps
- Exercice ya Maboko ya Likolo
- Triceps ya haltères Kickback
- Exercice ya loboko ya kofanda
- Formation ya Force mpo na Mabuku
- Exercice ya Kickback ya haltères
- Entraînement ya Triceps ya kofanda
- Formation ya Force ya Nzoto ya Likolo
- Exercice ya haltères pona Triceps