Afandi Na libanda Leg Raise na Etaze
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Afandi Na libanda Leg Raise na Etaze
Seated In Out Leg Raise on Floor ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba flexeurs ya hanche, ba quads, mpe noyau, kotombola makasi mpe flexibilité. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kopesa mabɔkɔ mpo na kotambola malamu mingi na mobimba na yango na misala mpe masano ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Afandi Na libanda Leg Raise na Etaze
- Kimisá mwa moke nsima, tyá moboko na yo, mpe tombolá makolo nyonso mibale na nse, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe komema yango epai ya ntolo na yo.
- Sembolá makolo na yo semba liboso na yo, kozanga kotika makolo na yo esimba mabele.
- Benda mabɔlɔngɔ na yo zonga na kati epai ya ntolo na yo, kobatela moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Zongela mouvement oyo ya kokɔta mpe kobima mpo na kozongela mbala mingi, kosala ete obatela bokonzi mpe kotika te makolo na yo esimba mabele kati na ba reps.
Հրաշալին համար Afandi Na libanda Leg Raise na Etaze
- Mouvement contrôlé: Efficacité ya exercice oyo ezali na mouvement contrôlé. Boyá kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kobalusa makolo na yo na kati mpe libanda. Tyá likebi nde na kokɔtisa misisa na yo ya moboko mpo na kopekisa koningana. Yango ekosalisa mpo na kopesa motuya na bituluku ya misisa oyo ebongi mpe kokitisa likama ya kozoka.
- Tekniki ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso. Mpo na Seated In Out Leg Raise, bimisa mpema ntango otomboli makolo mpe pema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ya moboko ekɔta malamu mpe ekopekisa yo kokanga mpema, mpe yango ekoki kobakisa tansiɔ na yo.
- Kobatela
Afandi Na libanda Leg Raise na Etaze FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Afandi Na libanda Leg Raise na Etaze?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated In Out Leg Raise on Floor. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali moto ya sika mpo na kosala ngalasisi, okoki kobanda na motángo moke ya kozongela mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Afandi Na libanda Leg Raise na Etaze?
- Seated Single Leg Raise: Na esika ya kotombola makolo nyonso mibale na mbala moko, tombolá makolo moko na mbala moko mpo na kotya makanisi na misisa mokomoko.
- Seated Leg Raise with Ankle Weights: Bakisa kilo ya makolo na yo mpo na kobakisa résistance mpe ko défier misisa na yo mingi.
- Seated In Out Leg Raise with Stability Ball: Salá ngalasisi ntango ofandi na bale ya stabilité mpo na ko engager noyau na yo mpe kobongisa équilibre.
- Seated In Out Leg Raise with a Medicine Ball: Simbá boule ya nkisi kati na makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi mpo na kobakisa makasi mpe kosala misisa na yo ya kati ya loketo mpe ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Afandi Na libanda Leg Raise na Etaze?
- Ba ponts ya glute ekoki kozala addition excellent mosusu na routine na yo, lokola ezo cibler nzoto ya se kaka lokola Seated In Out Leg Raises, kasi ezo focuser mingi na ba glutes na ba hamstrings, epesaka entraînement complète pona nzoto na yo ya se.
- Ba torsion russes ekoki pe ko compléter Seated In Out Leg Raises, lokola e cibler ba obliques, ko améliorer force ya noyau na yo globale pe stabilité, oyo ezali bénéfique pona ko améliorer efficacité ya ba leg raises.
Համալինված բառեր Afandi Na libanda Leg Raise na Etaze
- Exercice ya renforcement ya quadriceps
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya cuisse
- Exercice ya kotombola makolo ya kofanda
- Ba exercices ya toning makolo na kati ya ndako
- Ba exercices ya sol pona ba cuisse
- Ba exercices quad ya poids corporel
- Bafandi na libanda mateya ya kotombola makolo
- Ba entraînements ya renforcement ya cuisse
- Ba exercices ya quadriceps na ndaku
- Exercice ya kotombola makolo ya kilo ya nzoto