Bafandi Molongo ya Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bafandi Molongo ya Likolo
Molongo ya likolo ya kofanda ezali ngalasisi ya malamu ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe ezali kolendisa etɛlɛmɛlo malamu mpe makasi ya likoló ya nzoto na yo. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kotonga misisa mpe kotombola lolenge ya nzoto, kasi mpe mpo na kobongisa makasi ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bafandi Molongo ya Likolo
- Simbá manzaka na mabɔkɔ na yo etalani mpe fandá semba, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo ebima.
- Benda manzaka epai ya libumu na yo, finá mapeka na yo esika moko wana ozali kobatela makolo pene na nzoto na yo.
- Pemá mwa moke ntango manzaka ekokóma na libumu na yo, na nsima sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bafandi Molongo ya Likolo
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala molongo ya likolo, bendá manzaka epai na yo na ndenge oyo etambwisami, finá mapeka na yo esika moko. Bokima koningana to kosalela élan mpo na kobenda kilo mpo ekoki komema na mpasi ya misisa mpe esalaka malamu te misisa oyo ekanamaki.
- Kosimba malamu: Simbá manzaka na mabɔkɔ na yo etalana. Bokima kosimba makasi mingi mpo yango ekoki komema na mpasi ya loketo mpe ya liboso ya loboko.
- Full Range of Motion: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na position ya début mpe benda ba poignées nzela mobimba epai na yo na position ya suka. Bokima ba reps partielles lokola ba engager ba muscles mobimba te.
- Kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki okoki kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Soki ozali malamu, bakisa mokemoke...
Bafandi Molongo ya Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bafandi Molongo ya Likolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Seated High Row. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo moke mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mbala mosusu koluka litambwisi epai ya molakisi mpo na komindimisa ete bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bafandi Molongo ya Likolo?
- Molongo ya likolo ya kofanda na ba bandes ya résistance: Variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya ba poids, ko permettre contrôle mingi ya tension na niveau ya difficulté.
- Molongo ya likolo ya kofanda na ba haltères: Na variation oyo, osalelaka ba haltères na esika ya barre, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka stabilisation mpe ko engager ba groupes muscles différents.
- Incline Bench Seated High Row: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etali bisika ndenge na ndenge ya mokɔngɔ.
- Kofanda na molɔngɔ ya likoló mpe kopema: Bokeseni yango esɛngaka kopema na nsɔngɛ ya kokangama, oyo ekoki kosalisa mpo misisa ekɔta mingi mpe kobongisa ndenge oyo ozali kotambwisa koningana.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bafandi Molongo ya Likolo?
- Bent-Over Rows ezali complément mosusu monene na Seated High Rows lokola e engager misisa ya ndenge moko, na kati na yango ba rhomboïdes na trapèze, kasi mpe esangisi nse ya mokɔngɔ mpe glutes, kolendisa entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.
- Deadlifts ekoki mpe kokokisa Seated High Row mpo esalaka kaka te misisa ya mokɔngɔ, kasi mpe ekɔtisaka monyololo mobimba ya nsima, bakisa mpe ba glutes mpe ba hamstrings, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe stabilité na yo mobimba.
Համալինված բառեր Bafandi Molongo ya Likolo
- Cable Seated High Row ngalasisi
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Exercice ya câble ya High Row
- Ba entraînements ya câble pona ba muscles ya mukongo
- Afandi Molongo ya Likolo mpo na mokɔngɔ
- Ba exercices ya sima ya machine à câble
- Ko renforcer mukongo na Seated High Row
- Cable High Row sima ya ngalasisi
- Construction ya muscle ya sima na Seated High Row
- Seated Cable Rowing mpo na makasi ya mokɔngɔ.