Curl ya Marteau oyo efandi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya Marteau oyo efandi
Seated Hammer Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso biceps mpe liboso ya maboko, na matomba ya mibale na mapeka mpe mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na nivo ya makasi ndenge na ndenge. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya likolo, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kosunga kosala malamu koleka na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esengaka makasi ya loboko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya Marteau oyo efandi
- Bomba mokɔngɔ na yo semba, makolo na yo ezala patatalu na mabele mpe moboko na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères na kobalusaka ba coudes na yo wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló kimya, kobá kotombola ba haltères tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe haltères ekozala na nivo ya mapeka.
- Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo ebandaki na mouvement contrôlé. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Curl ya Marteau oyo efandi
- **Correct Grip**: Simbá ba haltères na grip neutre, maboko etali moko na mosusu. Oyo ezali position ya "marteau". Salá ete kosimba na yo ezala makasi kasi ekangama mingi te mpo na koboya kolɛmba nzoto na loketo na yo oyo ezali na ntina te.
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kotombola ba haltères, salela biceps na yo pona kobenda ba poids likolo tout en gardant maboko na yo ya likolo ezala stationnaire. Mouvement esengeli kosalema kaka na articulation ya coude. Libunga moko oyo bato mingi basengeli koboya ezali kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo mpo na kotombola kilo, oyo ekoki komema na kozoka mpe kosala ete biceps ezala malamu te.
- **Full Range of Motion**: Kitisa ba poids zonga na se tiii maboko na yo ekotandama mobimba. Yango ezali kosala ete ozali kosala na nzela ya...
Curl ya Marteau oyo efandi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya Marteau oyo efandi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Hammer Curl. Exercice oyo ebongi na ba niveaux nionso ya fitness lokola ezali relativement simple mpe etali mingi biceps na avant bras. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi amonisa liboso mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya Marteau oyo efandi?
- Incline Hammer Curl: Na variation oyo, osalaka exercice wana ofandi na banc inclinaison, oyo e changer angle ya mouvement mpe e cibler ba parties différentes ya biceps na yo.
- Cross Body Hammer Curl: Awa, ozali ko curler haltères na nzoto na yo epai ya lipeka oyo ezali opposé, oyo e engager ezala biceps mpe muscle brachialis.
- Concentration Hammer Curl: Variation oyo esalemaka tango ofandi na coude na yo epema na cuisse na yo ya kati, ko focuser effort na biceps sans aide ya ba muscles misusu.
- Alternating Hammer Curl: Au lieu ya kotombola ba haltères nionso mibale en même temps, na variation oyo o alternance entre bras, ko permettre yo o focuser na forme na contraction ya chaque rep.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya Marteau oyo efandi?
- Ba Curls ya Concentration: Ba Curls ya Concentration e complétaka ba Boucles ya Marteau oyo efandi mpo ete e isoler ba biceps, epesaka nzela na bokoli ya misisa ciblé mpe bomati ya makasi, oyo ekoki kotombola efficacité ya ba Curls ya Marteau.
- Tricep Dips: Tricep Dips ezali exercice complémentaire ya Seated Hammer Curls lokola esalaka ba muscles opposants, triceps, promouvoir entraînement équilibré et complète ya loboko ya likolo.
Համալինված բառեր Curl ya Marteau oyo efandi
- Bafandi Haltères Marteau Curl
- Ba entraînements ya bicep na haltères
- Ba exercices ya loboko ya likolo
- Technique ya Marteau Curl ya kofanda
- Ba exercices ya haltères pona biceps
- Entraînement ya makasi pona maboko ya likolo
- Ba entraînements ya toning ya maboko
- Ndenge nini kosala Seated Hammer Curl
- Haltères Marteau Ba variations ya Curl
- Kotonga misisa ya bicep na Seated Hammer Curl