Bafandi Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bafandi Curl
Seated Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso biceps mpe epesaka matomba ya mibale na liboso ya mabɔkɔ mpe mapeka. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko ajuster facilement mpo ekokana na makasi mpe endurance ya mutu. Bato bakoki kolinga kokotisa Seated Curls na routine na bango mpo na kotombola makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa ton ya misisa, mpe kobakisa ndimbola ya loboko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bafandi Curl
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔkɔ na yo etala liboso, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Ntango ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, zwá kilo wana ozali kokanga biceps na yo ntango ozali kopema, kaka mabɔkɔ ya liboso nde esengeli kotambola.
- Koba mouvement tii tango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka, simbá position oyo ekangami mpo na mwa pause mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Malembe malembe banda kozongisa ba haltères na position ya départ tango ozali kopema, ko assurer que obatela contrôle ya mouvement, zongela pona quantité recommandé ya ba répétitions.
Հրաշալին համար Bafandi Curl
- Ba mouvements contrôlés: Salá curl na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Boyá kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe ekosala malamu te misisa na yo. Eteni ya kotombola esengeli kozwa ntango soki ndenge moko na eteni ya kokita.
- Bomba ba coudes stationnaire: Ba coudes na yo esengeli kozala pene na torse na yo tango nionso mpe esengeli te kokende liboso mpe sima. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela mapeka to mokɔngɔ mpo na kosalisa na kotombola kilo, kasi yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi na biceps.
- Full Range of Motion: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na nse ya mouvement mpe
Bafandi Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bafandi Curl?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Seated Curl. Exercice oyo etali libosoliboso biceps mpe ekoki kosalema na haltères, barbell, to machine à câble. Ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bafandi Curl?
- Hammer Curl: Yango esalemaka na kosimbaka ba kilo na grip neutre, maboko etalina, oyo e engager kaka biceps te kasi mpe brachialis mpe brachioradialis, misisa ya loboko.
- Concentration Curl: Yango esalemaka na kofanda, kasi na coude oyo epema na kati ya cuisse, oyo elongolaka misisa ya bicep mpe epekisaka misisa mosusu ekɔta.
- Curl ya mosakoli: Curl ya mosakoli esalemaka na kosalelaka banc ya mosakoli oyo esalisaka mpo na ko isoler biceps na kosilisa possibilité ya ko balancer to kosalela momentum ya nzoto.
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Bokeseni yango esɛngaka ko curler haltère moko na mbala moko, oyo epesaka nzela na kotya likebi mingi na biceps mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bafandi Curl?
- Tricep Dips: Tricep Dips e complétaka Seated Curls na kosala groupe muscle opposant, triceps. Yango esalisaka mpo misisa ekóma na bokatikati mpe ezala na kolɔngɔnɔ ya matonga.
- Molongo ya kofanda: Exercice oyo ebakisaka Seated Curl na ko cibler ba muscles ya mukongo, surtout ba rhomboïdes na latissimus dorsi. Kolendisa misisa yango ekoki kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kopesa stabilité, kotombola efficacité ya Seated Curl.
Համալինված բառեր Bafandi Curl
- "Entraînement ya Curl oyo efandi na câble".
- "Exercice ya bicep na câble".
- "Exercices ya renforcement ya loboko ya likolo".
- "Cable ya kofanda Bicep Curl".
- "Ba entraînements ya gym pona biceps".
- "Boucle ya kofanda mpo na maboko ya likolo".
- "Exercices ya machine à câble pona maboko".
- "Entraînement intense bicep na câble".
- "Routine ya boucle ya loboko ya kofanda".
- "Formation ya makasi pona biceps na câble".