Bafandi Proche-grip Concentration Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bafandi Proche-grip Concentration Curl
Seated Close-grip Concentration Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etalisami mingi oyo etali mingi ko isoler ba biceps pona ko augmenter définition ya muscle na croissance. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer force ya likolo ya nzoto na bango mpe ko améliorer ton ya muscle. Kokɔtisa Seated Close-grip Concentration Curls na routine ya entraînement ekoki komema na kobongisa esthétique ya loboko mpe makasi ya fonctionnement, kosala misala ya mokolo na mokolo oyo esangisi kotombola to kobenda pete.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bafandi Proche-grip Concentration Curl
- Simbá haltères na lobɔkɔ moko mpe gumbamá mwa moke liboso, tyá nsima ya lobɔkɔ na yo ya likoló na kati ya loketo na yo oyo ezali na ngámbo moko.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe coude na yo ekɔtisama na kati, kobalusama malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló epai ya lipeka na yo, bobele kotambolisa liboso ya lobɔkɔ na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko na likoló, finá misisa na yo ya bicep, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá mabɔkɔ.
Հրաշալին համար Bafandi Proche-grip Concentration Curl
- Kosimba malamu: Simbá haltère na lobɔkɔ na yo ya mobali, mpe lobɔkɔ na yo etala likoló. Kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi makasi mingi te. Bokima kosimba haltères na ndenge ya kokangama mingi mpo yango ekoki komema na kobungisa bokonzi mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
- Position ya coude: Pemisa coude na yo ya mobali na kati ya cuisse na yo ya droite, kaka likolo ya genoux. Yango epesaka lisungi oyo esengeli mpe elongolaka misisa ya bicep. Bokima kotika coude na yo ekita to etambola na tango ya ngalasisi mpo ekoki kokitisa bokasi na yango mpe komema na kotungisa to kozoka.
- Mouvement contrôlé: Tombolá haltères epai ya lipeka na yo na ndenge ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami, na nsima kitisá yango lisusu na nse. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo yango ekoki komema na tension ya misisa mpe kolonga
Bafandi Proche-grip Concentration Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bafandi Proche-grip Concentration Curl?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Seated Close-grip Concentration Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na formasyo ya moto ye moko to moto oyo ayebi kokende na ngalasisi alakisaka liboso mayele oyo ebongi. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bafandi Proche-grip Concentration Curl?
- Incline Bench Close-grip Concentration Curl ezali variation mosusu esika ofandi na banc inclinaison, oyo ekoki komatisaka portée ya mouvement mpe ko cibler ba parties différentes ya biceps na yo.
- Preacher Close-grip Concentration Curl esɛngaka kosalela esika ya kofanda ya mosakoli, oyo ekoki kopesa lisungi mosusu mpe kokabola biceps malamu koleka.
- Marteau Close-grip Concentration Curl ezali variation oyo esangisi kosimba haltères na position verticale (lokola marteau), oyo ekoki ko cibler muscle brachialis mpe brachioradialis (muscle ya liboso ya loboko).
- Supine Close-grip Concentration Curl ezali variation mosusu esika olalaka na mokɔngɔ na banc plat, oyo ekoki kobongola angle ya exercice mpe ko cibler biceps na yo na perspective mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bafandi Proche-grip Concentration Curl?
- Ba boucles ya marteau: Ba boucles ya marteau etali pe biceps na brachialis, muscle ya loboko ya likolo, e complétaka Seated Close-grip Concentration Curl na kosalaka ba muscles wana na position ya grip différente, oyo ekoki komema na développement ya muscle ya mobimba mingi.
- Triceps Dips: Atako ngalasisi oyo etali libosoliboso triceps, ebakisaka Seated Close-grip Concentration Curl lokola ezali kolendisa bokoli ya loboko mpe makasi na bokatikati, oyo ezali na ntina mpo triceps ya makasi ekoki kosalisa kobongisa ba exercices ya biceps na kopesaka stabilité mpe lisungi.
Համալինված բառեր Bafandi Proche-grip Concentration Curl
- Exercice ya Bicep ya Barbell
- Concentration Curl ya kokangama ya penepene
- Bafandi Barbell Curl
- Entraînement ya loboko ya likolo
- Exercice ya kolendisa biceps
- Concentration Curl na Barbell
- Bafandi Bicep Curl
- Exercice ya Barbell ya loboko ya likolo
- Entraînement ya Bicep ya grip proche
- Exercice ya curl ya concentration ya kofanda