Kobokola Ngombe ya Ngombe oyo efandi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobokola Ngombe ya Ngombe oyo efandi
Seated Calf Raise ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etalisami oyo esalaka libosoliboso muscle soleus na ba ngɔmbɛ na yo, kolendisa bokoli ya misisa mpe koyika mpiko. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo mpo ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya makolo ya nse, kobongisa lisano, to koyema mpe kolimbola misisa ya ngɔmbɛ mpo na kitoko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobokola Ngombe ya Ngombe oyo efandi
- Tia misapi ya makolo na yo na eteni ya nse ya estrade mpe matambe na yo etandami, mpe bongisa ba pads mpo ekokana malamu na nse ya loketo na yo, kaka likolo ya mabolongo na yo.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ bitambi na yo na kotindikaka likoló na bale ya makolo nyonso mibale, salá makasi obimisa mpema ntango ozali kosala mouvement oyo.
- Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa ntango moke na likoló liboso ya kokitisa bitambi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpo na kozonga na esika oyo ezalaki liboso, kopema ntango ozali kosala yango.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela vitesse ya mouvement contrôlé na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Kobokola Ngombe ya Ngombe oyo efandi
- Mouvement contrôlé: Boyá kopumbwa to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki komema na kozoka mpe lisusu ekitisaka bokasi ya ngalasisi. Tombolá mpe kitisá kilo na yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango, kotya makanisi na yo nyonso na kokangama ya misisa mpe kopema.
- Mouvement mobimba: Salá makasi osalela mouvement mobimba. Kitisa bitambi na yo na ndenge okoki mpo na kosembola bana ya ngɔmbɛ na yo, na nsima tombolá yango likoló mpenza mpo na kokangama. Kosalela te koningana mobimba ekoki kopekisa matomba ya ngalasisi yango.
- Kilo oyo ebongi: Kosalela kilo mingi te. Soki okoki te kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi, mbala mosusu ozali kosalela kilo mingi. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. 5. Ezali na ntina mingi
Kobokola Ngombe ya Ngombe oyo efandi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobokola Ngombe ya Ngombe oyo efandi?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Seated Calf Raise. Mouvement ezali simple mpe esengaka coordination mingi te, yango wana ezali option ya malamu mpo na ba débutants. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ozali koyoka malamu mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso, soki epesaka mpasi, ekozala malamu kotika mpe kokende epai ya moto oyo ayebi mosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobokola Ngombe ya Ngombe oyo efandi?
- Haltères Seated Calf Raise: Na esika ya kosalela machine, variation oyo esalelaka haltères oyo batie na mabolongo na yo mpo na kopesa résistance.
- Double Leg Seated Calf Raise: Bokeseni oyo esangisi kosalela makolo nyonso mibale na mbala moko, kopesa ngalasisi ya bokatikati mingi mpo na misisa ya ngɔmbɛ na yo.
- Seated Calf Raise with Resistance Bands: Bokeseni oyo esalelaka ba bandes ya résistance oyo ezingami na makolo na yo, epesaka lolenge ekeseni ya tension mpe résistance.
- Seated Calf Raise with Ankle Weights: Bokeseni oyo esangisi kolata kilo ya makolo ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa mokakatano mosusu na misisa ya ngɔmbɛ na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobokola Ngombe ya Ngombe oyo efandi?
- Mimpululu: Mimpululu esalaka misisa ndenge moko na Seated Calf Raises, kasi ekɔtisaka mpe ba flexeurs ya hanche mpe ba glutes, epesaka ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali na makambo mingi mpe esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani, oyo ekoki kosala ete ba raises ya ngɔmbɛ esalaka malamu.
- Standing Calf Raises: Exercice oyo etali esika moko na Seated Calf Raises kasi na angle ekeseni, kopesa nzela na bokoli malamu ya misisa ya ngɔmbɛ, mpe position ya kotelema ekoki mpe ko engager noyau, kobongisa équilibre mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Kobokola Ngombe ya Ngombe oyo efandi
- Entraînement ya Calf Raise oyo efandi
- Barbell Calf azali kosala ngalasisi
- Kolendisama ya Ba Ngombe na Barbell
- Technique ya kobɔkɔla mwana ya ngɔmbɛ oyo bafandi
- Ba exercices ya barbell pona ba ngɔmbɛ
- Ndenge nini kosala ba Seated Calf Raises
- Ba entraînements ya gym pona ba muscles ya ngɔmbɛ
- Bafandi Barbell Ngombe ya Ngombe Bokola
- Exercices ya kotonga misisa ya ngɔmbɛ
- Guide détaillé sur ba Seated Calf Raises.