Bafandi Bicep Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bafandi Bicep Curl
Seated Bicep Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali mpenzampenza biceps, nzokande ekɔtisaka mpe mabɔkɔ mpe mapeka. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya malamu, oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa ndimbola ya misisa, kobakisa makasi ya lobɔkɔ, mpe kobongisa mosala ya likoló ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bafandi Bicep Curl
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ba coudes na yo ezala pene na nzoto na yo, na nsima gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ coude na yo mpo na kotombola ba haltères epai ya mapeka na yo.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, finá biceps na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo mpe kobatela bokonzi ya koningana.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Bafandi Bicep Curl
- Kosimba malamu: Simbá ba haltères na mabɔkɔ na yo etali likoló mpe mabɔkɔ na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Bokima kosimba ba haltères makasi mingi mpo yango ekoki kosala tension inutiles na ba poignets mpe na liboso ya maboko.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola kilo, salá makasi osala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Koningana to koningisa kilo ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
- Mouvement mobimba: Salá ete ozali kosembola mabɔkɔ na yo mobimba na nse ya mouvement mpe kokangama mobimba na biceps na yo na likoló. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala kaka demi-reps, oyo ekoki kopekisa matomba ya ngalasisi yango.
- Kopema malamu: Pema ntango ozali kotombola kilo mpe pema ntango ozali kokitisa yango
Bafandi Bicep Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bafandi Bicep Curl?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Seated Bicep Curl. Exercice oyo ebongi na ba niveaux nionso ya fitness. Ezali exercice moko simple et efficace pona ko cibler ba biceps. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki ko gérer, ko assurer posture mpe forme ya malamu mpo na kopekisa ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ezali mpe na litomba kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa yo na formulaire ya malamu tango obandi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bafandi Bicep Curl?
- Concentration Curl: Version oyo ezali na yo ofandi na coude na yo epema na cuisse na yo ya kati, ko permettre mosala ya focus mpe isolé na bicep.
- Zottman Curl: Mpo na mbongwana oyo, obalusaka kilo lokola na boucle ya biceps ya mbala na mbala, kasi na nsima obalusaka maboko na yo mpo ete maboko na yo etala na nse liboso ya kokitisa kilo, kotalaka biteni ndenge na ndenge ya biceps mpe ya liboso ya loboko.
- Preacher Curl: Version oyo esangisi kosalela banc ya mosakoli mpo na ko isoler biceps, ko minimiser usage ya ba muscles misusu mpe ko focuser na contraction ya biceps.
- Incline Dumbbell Curl: Na variation oyo, ofandi na banc inclinaison mpe osala curl, oyo ebongoli angle ya exercice mpe etali ba parties différentes ya muscle bicep.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bafandi Bicep Curl?
- Tricep Dips: Atako ekoki komonana lokola likambo ya kozanga kokanisa, kosala na etuluku ya misisa oyo ekeseni (triceps) ezali na litomba mpamba te esalisaka mpo misisa ekola na bokatikati. Yango ekoki komema na makasi ya loboko mobimba mpe ndimbola ya malamu koleka, oyo ebakisaka matomba ya Seated Bicep Curls.
- Concentration Curls: Exercice oyo elongolaka muscle biceps brachii, elongolaka lisungi oyo ekoki kozala na mapeka mpe na mokɔngɔ. Isolation oyo e complétaka ba Seated Bicep Curls na ko assurer que ba biceps ezala entièrement fatigué, oyo ekoki komema na amélioration ya croissance ya muscle mpe makasi.
Համալինված բառեր Bafandi Bicep Curl
- "Haltères Situé Bicep Curl".
- "Exercices ya bicep na ba poids".
- "Ba entraînements ya renforcement ya loboko ya likolo".
- "Boucle ya haltères ya kofanda".
- "Bicep Curl na position ya kofanda".
- "Exercices ya tonification ya maboko na haltères".
- "Ba entraînements ya haltères pona biceps".
- "Exercices ya loboko ya kofanda na ba poids".
- "Formation ya makasi pona maboko ya likolo".
- "Tecnic ya Bicep Curl ya kofanda".