Extension ya Banc ya kofanda
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
ՍարքավորումMbele ya barankeyi
Հիմնական թռչնային մշուշտներTriceps Brachii
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya Banc ya kofanda
Extension ya banc ya kofanda ezali exercice ya formation ya makasi ya malamu oyo etali libosoliboso triceps na yo, esalisaka mpo na kobongisa ton ya muscle mpe définition. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo na pɛtɛɛ nyonso, kotombola makasi ya nzoto mobimba, mpe kokokisa ebongiseli ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya Banc ya kofanda
- Simbá ba haltères na bosanda ya mapeka na maboko na yo etali liboso, mpe makolo na yo egumbami na angle ya 90 degrés.
- Tambolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ semba likoló epai ya plafɔ, salá makasi ozala na makolo na yo etɛngamá mpe ozala pene na motó na yo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na triceps na yo.
- Na nsima, kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki, mpe osala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba. Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Extension ya Banc ya kofanda
- Kosimba malamu: Simbá barbell to haltères na kosimba oyo ezali likoló ya lobɔkɔ (maboko etali na nse), mpe mabɔkɔ na yo esengeli kokabwana pene na bonene ya mapeka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela eloko oyo esimbaka oyo ezali monene mingi to oyo ezali moke mingi, oyo ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na loketo mpe na makolo na yo.
- Kotambola oyo etambwisami: Ntango ozali kosembola mabɔkɔ na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Boyá libunga ya kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango ekoki komema na kozoka mpe eko cibler efficacement ba muscles tricep te.
- Full Range of Motion: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na likolo ya mouvement mpe na sima kitisa kilo lisusu na se kino ba coudes na yo ekozala na soki a
Extension ya Banc ya kofanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya Banc ya kofanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Bench Extension. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa na nzela ya mosala na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya Banc ya kofanda?
- Extension ya Tricep na loboko moko: Na variation oyo, osalaka exercice loboko moko na mbala moko, ko permettre yo o focuser na tricep moko na moko.
- Extension ya triceps ya banc inclinaison: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe e cibler ba parties différentes ya triceps.
- Presse à banc à grip proche: Atako ezali extension ya bonkoko te, variation oyo esɛngaka kosimba barbell penepene na tango ya presse à banc, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler triceps directement.
- Kolala Tricep Extension: Eyebani mpe lokola "ba crushers ya mokuwa ya motó," mbongwana yango esalemaka ntango balali na esika ya kofanda ya patatalu, kotanda kilo moko mbala moko likoló ya motó, mpe na nsima kokitisa yango tii na elongi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya Banc ya kofanda?
- Ba Presses ya Banc oyo esimbaka pene e complétaka ba Extensions ya Banc oyo efandi na ko engager kaka ba triceps te kasi mpe ba muscles ya ntolo mpe ya mapeka, na yango kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe stabilité oyo ezali crucial mpo na kosala ba Extensions ya Banc ya kofanda.
- Skull Crushers, lokola Seated Bench Extensions, etali mingimingi ko isoler triceps kasi na motindo ya mouvement ekeseni, oyo esalisaka mpo na kotombola endurance ya misisa mpe kopekisa adaptation ya misisa, ememaka na amélioration continue ya makasi mpe bokoli ya misisa.
Համալինված բառեր Extension ya Banc ya kofanda
- Extension ya Banc ya haltères
- Exercice ya kolendisa Tricep
- Haltères Entraînement ya loboko ya likolo
- Extension ya Tricep oyo efandi
- Exercice ya haltères ya loboko ya likolo
- Tonification ya Tricep na Haltères
- Extension ya haltères ya banc ya kofanda
- Ba exercices ya ko renforcer loboko
- Entraînement ya Tricep ya haltères
- Extension ya Banc mpo na Maboko ya Likolo