Exercice ya Sizo ezali entraînement ya litomba oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu, ko promouvoir makasi ya moboko mpe stabilité. Ezali exercice oyo ebongi mpo na ba amoureux ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, en raison ya intensité na yango réglable. Moto akolinga kokotisa Sizo na routine na bango ya fitness mpo na kotombola makasi na bango ya moboko, kobongisa équilibre, mpe kolendisa posture ya malamu.
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Sizo. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo etali mingimingi misisa na yo ya moboko, mingimingi misisa ya libumu. Kasi, ezali na ntina kosala yango malamu mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka. Talá makambo oyo okoki kosala: 1. Lalá na mokɔngɔ na tapis mpe mabɔkɔ na yo pembenipembeni. 2. Tombolá motó, nkingo mpe mapeka na yo mwa moke longwa na mabele. 3. Tombolá makolo nyonso mibale na mabele soki mɛtrɛ moko. 4. Kobatela makolo nyonso mibale semba, panza yango malɛmbɛmalɛmbɛ. 5. Katisa makolo na yo ya mobali likoló ya lobɔkɔ na yo ya mwasi, na nsima ya lobɔkɔ ya mwasi likoló ya lobɔkɔ na yo ya mobali, komekola ndenge oyo sizo ezali kotambola. 6. Zongela mpo na motango ya ba reps oyo olingi. Kobosana te, ezali na ntina mingi kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na tapis mpe kolɛmbisa nkingo na yo te ntango ozali kosala ngalasisi yango. Soki ozali mobandi, okoki kobanda na mwa ndambo moke ya ba reps mpe mokemoke kobakisa lokola ozali kozwa makasi.