Kobenda-Likolo ya Scapular
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobenda-Likolo ya Scapular
Scapular Pull-Up ezali ngalasisi ya malamu oyo elendisaka libosoliboso misisa oyo ezali zingazinga ya scapula, ebongisaka stabilité mobimba ya mapeka mpe makasi ya nzoto ya likoló. Ezali ngalasisi malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo balingi kobakisa makasi na bango ya likoló ya nzoto to baoyo bazali kobika nsima ya bampota ya mapeka. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa mosala na yo na mbongwana mosusu ya kobenda likoló, kopekisa kozoka na mapeka, mpe kobongisa etɛlɛmɛlo mpe koningana na yo ya mosala na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobenda-Likolo ya Scapular
- Kangá na barre na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba, kotika nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo na yo, mpe salá ete makolo na yo ezala mosika na mabele.
- Bandá kotambola yango na kobendáká mapeka na yo na nse mpe nsima kozanga kogumba makolo to kotombola nzoto na yo.
- Simbá position oyo ekangami mpo na mwa ntango, kotya makanisi na yo nyonso na kofinafina na misisa na yo ya mokɔngɔ.
- Zwá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kotika ete mapeka na yo epalangana, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kobenda-Likolo ya Scapular
- **Engage the Right Muscles**: Scapular pull-up etali libosoliboso misisa oyo ezali zingazinga ya mapeka na yo, bakisa mpe trapèze mpe rhomboïdes. Mpo na kokɔtisa misisa yango malamu, tyá likebi na kobenda mapeka na yo na nse mpe esika moko, na esika ya kosalela mabɔkɔ to nzoto na yo ya likoló mpo na komibenda likoló.
- **Kobatela Contrôle**: Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekosala ete misisa oyo ebongi ekɔta na boumeli ya mouvement mobimba mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali koyeisa nkingo mpe mapeka mingi na likolo ya mouvement. Oyo ekoki kotia
Kobenda-Likolo ya Scapular FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobenda-Likolo ya Scapular?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Scapular Pull-Up. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi oyo etali libosoliboso misisa oyo ezali zingazinga ya mapeka, oyo ekoki kozala te ndenge ekoli epai ya bato oyo babandi mosala yango. Yango wana, ezali na ntina mingi kobanda na mwa ndambo ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Soki ngalasisi yango epesaka mpasi to mpasi, ezali malamu kotika mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, lolenge malamu mpe mayele ya kosala ezali fungola mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobenda-Likolo ya Scapular?
- The Ring Scapular Pull-Up: Kosalelaka ba rings ya gymnastique na esika ya barre, version oyo epesaka nzela na portée ya mouvement mingi mpe e engager ba muscles différents.
- The Assisted Scapular Pull-Up: Bokeseni oyo esalelaka ba bandes ya résistance mpo na kosunga na mouvement ya likolo, kopesa yo nzela ya kotya makanisi mingi na retraction scapulaire.
- The isometric Scapular Pull-Up: Na version oyo, osimbaka position ya likolo ya pull-up na tango oyo etiamaki, ko focuser na contraction ya scapula.
- Scapular Pull-Up ya loboko moko: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko, kobakisa mpenza mpasi mpe kosangisa scapula na ndenge oyo ekokani na mosusu te.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobenda-Likolo ya Scapular?
- Dead Hangs: Na kosalaka Dead Hangs, okoki kotonga makasi ya kosimba mpe stabilité ya mapeka, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela posture mpe contrôle correct na tango ya Scapular Pull-Ups.
- Lat Pull-downs: Ndenge moko na Scapular Pull-Ups, Lat Pull-downs etali misisa ya latissimus dorsi, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobenda ba mouvements. Na kolendisaka misisa oyo, okoki kotombola performance na yo na Scapular Pull-Ups.
Համալինված բառեր Kobenda-Likolo ya Scapular
- Scapular Pull-Up kosala ngalasisi
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Technique ya Pull-Up ya Scapulaire
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Kilo ya nzoto Scapular Pull-Up
- Scapular Pull-Up ngalasisi ya sima
- Ba exercices ya retour na ndaku
- Pas d'équipement sima entraînement
- Buku ya ngalasisi ya Scapular Pull-Up
- Matomba ya Scapular Pull-Up.