Scapula Kopusama na likoló
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Scapula Kopusama na likoló
Scapula Push-up ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa oyo ezali zingazinga ya mapeka, kobongisaka stabilité mpe mobilité ya scapulaire. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo balekisaka bangonga mingi na mesa, mpamba te ekoki kosalisa kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kopekisa kozoka na mapeka. Kosala ngalasisi yango ekoki kosala ete nzoto ya likoló ekóma makasi, esalisaka moto atɛlɛma malamu, mpe asalisa mpo na kosala malamu mpenza koningana mosusu ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Scapula Kopusama na likoló
- Kobatelaka mabɔkɔ na yo semba mpe nzoto na yo na molɔngɔ ya semba, tiká ete mapeka na yo esangana, kitisá mwa moke ntolo na yo epai ya mabele.
- Pusá mapeka na yo mosika, kotindika ntolo na yo likoló mpe mosika na mabele, kozonga na esika oyo ozalaki liboso. Yango esilisaka rep moko.
- Salá ete moboko na yo etikala engagé mpe mokɔngɔ na yo etikala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Scapula Kopusama na likoló
- Core Engagement: Engagement ba muscles na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela forme ya malamu kasi ebatelaka mpe nse ya mokɔngɔ na yo na mpasi oyo ekoki kozala - libunga oyo bato mingi basalaka na ntango ya kopusama ya scapula.
- Mouvement contrôlé: Mouvement na push-up ya scapula ewutaka na ba lame ya mapeka oyo ekabwani mpe esika moko, kasi te na kogumbama ya ba coudes. Bokima libunga ya kosala push-up standard. Na esika ya kosala bongo, salá nde mabɔkɔ na yo semba, kitisá nzoto na yo na kotikaka ete mapeka na yo esangana, mpe na nsima, zongisá lisusu likoló na kopangáká mapeka na yo na esika moko.
- Focus na Quality, Not Quantity: Ezali malamu kosala ba reps moke na forme ya malamu koleka ba reps mingi na
Scapula Kopusama na likoló FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Scapula Kopusama na likoló?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Scapula Push-up, kasi ezali important kobanda malembe pe ko assurer forme propre pona ko éviter ba blessures. Exercice oyo etali libosoliboso misisa oyo ezali zingazinga ya scapula (mapeka) mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa stabilité ya mapeka mpe posture. Mpo na bato oyo babandi, bakoki kosala yango na mabɔlɔngɔ na esika ya kosala yango na misapi ya makolo mpo na kokitisa mpasi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká mbala moko mpe kende epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Scapula Kopusama na likoló?
- The Decline Scapula Push-up: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ekiti, ebakisaka makasi ya ngalasisi mpe etalelaka misisa na angle mosusu.
- Scapula ya loboko moko Push-up: Bokeseni oyo esangisi kosala push-up na loboko moko, oyo ebakisaka mokakatano mpe esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe makasi ya moboko.
- The Scapula Push-up with Resistance Bands: Bokeseni yango esɛngaka kosalela ba bandes ya résistance mpo na kobakisa mpasi ya ngalasisi, mpe yango epesaka misisa mokakatano monene.
- Scapula Push-up na boule ya stabilité: Bokeseni oyo esalemaka na maboko na yo na boule ya stabilité, oyo esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe kosangisa misisa ya moboko makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Scapula Kopusama na likoló?
- Molongo ya haltères: Exercice oyo e complétaka Scapula Push-up na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko, ba muscles romboïdes na trapèzes na mokɔngɔ ya likolo, kasi na mouvement ya kobenda, epesaka entraînement équilibré.
- Pike Push-up: Exercice oyo e compléter Scapula Push-up na ko focuser na esika moko, likolo ya nzoto, kasi esangisi pe mingi ya ba deltoïdes na likolo ya ntolo, epesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba.
Համալինված բառեր Scapula Kopusama na likoló
- Scapula Entraînement ya push-up
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Scapula Technique ya kopusaka likolo
- Ba variations ya push-up pona ntolo
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Scapula Mateya ya kopusama
- Ndenge nini kosala ba Push-ups ya Scapula
- Ba push-ups ya scapulaire pona makasi ya ntolo
- Ba variations ya push-up ya kilo ya nzoto
- Scapula Push-up mpo na misisa ya ntolo