Russe Twist Na Maboko Na Ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Russe Twist Na Maboko Na Ntolo
Russie Twist With Hands on Chest ezali ngalasisi ya moboko oyo etali mpe elendisaka misisa ya libumu mpe ya oblique, oyo esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, kozala stabilité, mpe makasi ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs expérimentés, lokola ekoki ko modifier facilement pona ko ajuster niveau ya difficulté. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi na bango ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo mpe ngalasisi mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Russe Twist Na Maboko Na Ntolo
- Katisa maboko na yo na mapeka oyo ekeseni to tia yango sima ya matoyi na yo, kozanga kobenda na nkingo.
- Tombolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, na nsima na lobɔkɔ ya mwasi mpo na kosilisa rep moko, nzokande ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe kobenda abs na yo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Sala makasi opema normalement mpe meka kosala mouvement oyo na ndenge ya contrôlé, ko éviter ba mouvements nionso ya jerky.
- Zongela likambo oyo mpo na bozongeli oyo olingi to mpo na ntango oyo etyami.
Հրաշալին համար Russe Twist Na Maboko Na Ntolo
- Mouvement contrôlé: Tombolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, na nsima na lobɔkɔ ya mwasi mpo na kosilisa rep moko. Salá ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima kosala ngalasisi mbangumbangu, mpamba te yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na bampota oyo ekoki kozala.
- Engage Your Core: Na tango ya torsion, ezali crucial ko engager ba muscles na yo ya core. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya ya kobalusama mpo na kotambola longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu, kasi yango ekosala malamu te misisa na yo. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kopesa nguya na mouvement.
- Bobatela ntolo na yo likolo: Ntango ozali kosala torsion ya Russie na maboko na ntolo, ezali na ntina mingi kobatela ntolo na yo likolo mpe kofungwama. Boyá ezaleli yango
Russe Twist Na Maboko Na Ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Russe Twist Na Maboko Na Ntolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Russie Twist na mabɔkɔ na bango na ntolo. Modification oyo ekoki vraiment kosala exercice mua facile et plus gérer pona ba débutants, lokola ekitisaka quantité ya poids oyo ezali ko tordre. Ezali na ntina mingi kobosana te kobatela mokuwa ya mokɔngɔ semba mpe kotambwisa ba mouvements. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda na mwa ndambo moke ya kozongela mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Russe Twist Na Maboko Na Ntolo?
- Russian Twist with Dumbbell: Ndenge moko na variation ya boule ya kisi, osimbaka haltère na maboko, oyo ekoki kozala défi mingi mpo na kilo.
- Russian Twist with Kettlebell: Bokeseni oyo esangisi kosimba kettlebell, kopesa lolenge ekeseni ya résistance mpe kosangisa bituluku ya misisa ekeseni.
- Russie Twist with Resistance Band: Awa, osalelaka bande ya résistance oyo ezingami na makolo na yo, kobenda yango na ngambo na ngambo ntango ozali kobalusa nzoto na yo.
- Russian Twist with Feet Elevated: Na variation oyo, otomboli makolo na yo na mabele pona exercice mobimba, oyo ematisaka difficulté na ko engager ba abs na yo ya se makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Russe Twist Na Maboko Na Ntolo?
- Bicycle Crunches: Ndenge moko na Russie Twist, Bicycle Crunches e cibler ba muscles obliques, esalisaka na développement ya midsection ya makasi mpe ko améliorer ba mouvements rotatifs oyo ezali clé na Russian Twist.
- Bato oyo bamataka bangomba: Ngalasisi oyo ebakisaka endurance cardio, agilité, mpe makasi ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela makasi mpe forme na ntango ya ngalasisi ya Russie Twist With Hands on Chest.
Համալինված բառեր Russe Twist Na Maboko Na Ntolo
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Entraînement ya Twist ya Russie
- Maboko na Ntolo routine ya fitness
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Kilo ya nzoto Russe Twist
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- No-équipement entraînement ya taille
- Russie Twist pona réduction ya taille
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Ba exercices ya ko minceur taille