Twist ya Russie
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Twist ya Russie
Twist ya Russie ezali exercice ya moboko ya mobimba oyo etali ba obliques, abs, mpe inférieur ya mokɔngɔ, kobongisa makasi ya moboko mobimba mpe stabilité. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier mpo ezala na niveau ya fitness ekeseni. Bato bakoki kolinga kosala ba Twists ya Russie mpo na kotombola makoki na bango ya masano, kobongisa etɛlɛmɛlo, to koyema molongo ya loketo oyo ezali na ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Twist ya Russie
- Simbá mabɔkɔ na yo esika moko na ntolo na yo, mpe tombolá makolo na yo longwa na mabele na makolo na yo ekatisami.
- Tombolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, na nsima na lobɔkɔ ya mwasi mpo na kosilisa rep moko, kobatela mabɔkɔ na yo parallèle na mabele mpe makolo na yo longwa na mabele.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe koboya kogumbama ntango ozali kobalusa nzoto na yo.
- Salá mouvement oyo mpo na motángo ya ba ensembles oyo olingi to mpo na boumeli ya ntango moko boye.
Հրաշալին համար Twist ya Russie
- Salelá kilo oyo ebongi: Soki ozali kosalela kilo moko mpo na ngalasisi yango, salá ete ezala kilo mingi te. Osengeli kozala na likoki ya kosala ngalasisi yango na bokonzi mpe kozanga ete olɛmbisa nkingo to mokɔngɔ. Soki omoni ete forme na yo ezali konyokwama to ozali koyoka mpasi, meká liboso ngalasisi yango kozanga kilo, na nsima bakisá kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Engage Your Core: Twist ya Russie ezali libosoliboso exercice ya moboko. Salá nyonso mpo ozali kaka te kotambolisa mabɔkɔ na yo longwa na ngámbo mosusu, kasi ozali mpenza kobalusa nzoto na yo. Yango elingi koloba ete osengeli koyoka kozika na ba abs na yo, kasi na maboko to na nkingo te.
- Contrôler votre mouvement: Bokima mbangu, jerky
Twist ya Russie FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Twist ya Russie?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Russian Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te, kotya makanisi na yo liboso ya koyeba malamu lolenge mpe mayele oyo ebongi. Exercice oyo esengaka makasi ya moboko mpe bokatikati malamu, yango wana ba débutants basengeli kozua yango malembe mpe komatisaka makasi mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali ntango nyonso malamu kotuna moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga oyo ayekolaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango esalemi malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Twist ya Russie?
- Elevated Russian Twist: Na variation oyo, otomboli makolo na yo na mabele tango ozali ko tordre, oyo e engager ba abs na yo ya se mingi.
- Russe Twist with a Stability Ball: Bokeseni yango esɛngaka kofanda na bale ya stabilité mpe na nsima kotambola makolo na yo liboso tii kaka mokɔngɔ na yo ya likoló nde ekosimbama na bale, na nsima osala torsion.
- Russe Twist with a Resistance Band: Yango esɛngaka kokanga bande ya résistance nsima na yo, kosimba yango na ntolo na yo, mpe kobalusa nzoto na yo na ngámbo mokomoko.
- Half-Ball Russian Twist: Bokeseni oyo esangisi kofanda na bale ya demi-ball to ya Bosu mpo na kobakisa eloko moko ya bokatikati na ngalasisi, kosala ete moboko na yo esalaka makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Twist ya Russie?
- Ba Crunches ya vélo: Ba crunches ya vélo ezali exercice mosusu ya malamu mingi oyo e complétaka ba Twists ya Russie mpo e cibler ba obliques na ba abs, ndenge moko na ba Twists ya Russie, esalisaka pona ko améliorer force ya mouvement na yo ya rotation na latérale.
- Bato oyo bamataka bangomba: Bato oyo bamataka bangomba babakisaka ba Twists ya Russie na kokɔtisáká bituluku ya misisa mingi, bakisa mpe moboko, mabɔkɔ, mpe makolo, kobakisa makasi ya nzoto mobimba mpe koyika mpiko, oyo ekoki kobongisa bokasi mpe ntango molai ya ngalasisi na yo ya Twist ya Russie.
Համալինված բառեր Twist ya Russie
- Entraînement ya Twist ya Russie
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Russie Twist mpo na makasi ya moboko
- Kilo ya nzoto Exercice Russe Twist
- Ba exercices ya moboko na équipement te
- Russian Twist mpo na misisa ya libumu
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Exercices ya poids corporel pona taille slim
- Russian Twist ngalasisi ya kilo ya nzoto