Twist ya Russie
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Twist ya Russie
Russian Twist ezali ngalasisi ya moboko oyo etali misisa ya libumu, obliques, mpe nse ya mokɔngɔ, kotombola makasi ya moboko mobimba mpe stabilité. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avance mpo ekoki ko modifier selon niveau ya fitness individuel. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ba Twists ya Russie na mimeseno na bango ya kosala ngalasisi mpo na kobongisa bokatikati, etɛlɛmɛlo na bango, mpe kosala masano, mpe lisusu mpo na kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Twist ya Russie
- Simbá mabɔkɔ liboso na yo mpe bendá libumu na yo makasi, na nsima tombolá makolo na yo na mabele, katisa yango na makolo mpe zala na bokatikati na ntolo na yo.
- Bambolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe simba coude na yo ya mobali na mabele pembeni ya nzoto na yo.
- Na nsima, balusá nzoto na yo na ngámbo mosusu mpe simbá coude na yo ya lobɔkɔ ya mwasi na mabele.
- Kobá kobongola mipanzi, kosala ngalasisi yango na boumeli ya ntango oyo etyami to mpo na motángo moko boye ya kozongela makambo.
Հրաշալին համար Twist ya Russie
- **Engage Your Core**: Russian Twist ezali exercice ya moboko, yango wana ezali important o engager core na yo na mouvement mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kobimisa kobalusama, kasi yango ekosala ete ngalasisi yango ekosala malamu te na moboko na yo. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kosala Twist ya Russie, ezali crucial kosalela ba mouvements contrôlés, délibérés. Boyá libunga ya kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kobalusabalusa longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- **Kopema
Twist ya Russie FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Twist ya Russie?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Russian Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te tii ntango okokita malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, banda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yo mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur ya fitness to expert guide yo na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala exercice correct mpe ko éviter ba blessures nionso oyo ekoki kozala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Twist ya Russie?
- Elevated Russian Twist: Version oyo esengaka otombola makolo na yo na mabele tango ozali ko tordre, oyo e engager ba abs na yo ya se mingi.
- Russian Twist with Resistance Band: Na variation oyo, osalelaka bande ya résistance oyo ekangami na point fixe, oyo esalisaka mpo na kobakisa résistance mingi mpe ko défier na exercice.
- Russian Twist with Exercise Ball: Na esika ya kofanda na mabele, ofandi na bale ya ngalasisi, oyo esalisaka mpo misisa na yo ya moboko ekɔta mingi mpe obongisa bokatikati na yo.
- Half-Get-Up Russian Twist: Oyo ezali kosangisa twist ya Russie mpe demi-get-up, esika ozali kobalusa nzoto na yo mpe na nsima otomboli nzoto na yo ya likolo longwa na mabele, oyo esalaka ezala misisa ya motema mpe ya likolo ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Twist ya Russie?
- Bicycle Crunches: Ba crunches ya vélo esalaka en tandem na Russian Twists lokola bango mibale ba focuser na obliques na rectus abdominis, kobongisa makasi ya libumu mobimba mpe endurance.
- Bato oyo bamataka bangomba: Lokola ba Twists ya Russie, ba Climbers ya ngomba ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo elendisaka mingimingi moboko mpe ematisaka endurance cardio, kosala ete nzoto ezala na makoki mingi ya kosala ba entraînements makasi lokola ba Twists ya Russie.
Համալինված բառեր Twist ya Russie
- Balle ya kisi Russe Twist
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Entraînement ya Twist ya Russie
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Medicine Ba entraînements ya balle pona taille
- Russian Twist mpo na misisa ya libumu
- Ba exercices ya fitness pona taille
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Médecine Ball ba entraînements ya moboko
- Technique ya exercice ya Twist ya Russie