Twist ya Russie
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Twist ya Russie
Russian Twist ezali exercice ya moboko oyo elendisaka mpe e tonifier misisa na yo ya libumu, obliques, mpe inférieur ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko, bokatikati, mpe nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango kaka te mpo na makoki na yango ya kotombola makoki na lisano, kasi mpe mpo na mokumba na yango mpo na kolendisa etɛlɛmɛlo malamu mpe kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Twist ya Russie
- Simbá mabɔkɔ na yo liboso na yo mpe bendá ba abs na yo tii na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, na nsima zonga mwa moke nsima tii okoyoka ete abs na yo ekɔti na position équilibré.
- Tombolá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, na nsima na lobɔkɔ ya mwasi mpo na kosilisa rep moko, kotambolisa mabɔkɔ na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe bokima koningana na loketo na yo ntango ozali kobalusama.
- Zongela ngalasisi oyo na boumeli ya motuya oyo olingi ya kozongela to ntango oyo olingi.
Հրաշալին համար Twist ya Russie
- **Salelá Abs Na Yo, Maboko Na Yo Te**: Twist Russie ezali exercice ya libumu, exercice ya loboko te. Tango ozali ko tordre, sala que ba abs na yo esala musala. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela mabɔkɔ na yo mpo na ‘kobalusa’ kilo to mabɔkɔ na yo longwa na ngámbo mosusu. Na esika ya kosala bongo, tiká ete mabɔkɔ na yo etɛngatɛnga te mpe tiká ete abs na yo esala kobalusama.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur ya kokende mbangu na mouvement. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na Twist ya Russie ezali ya kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- **Bomba Makolo na Mabele**: Soki ozali débutant
Twist ya Russie FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Twist ya Russie?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Russian Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na version oyo ebongi na niveau ya kondima na yo. Soki ozali moto oyo abandi kosala ngalasisi, okoki kobanda kozanga kosalela kilo to kosala ngalasisi yango na makolo na mabele. Wana ozali kotonga makasi, okoki kokende liboso soki otomboli makolo na yo na mabele to obakisi kilo, na ndakisa boule ya nkisi to haltères. Kobosana te kosangisa moboko na yo mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba ntango ozali kosala ngalasisi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Twist ya Russie?
- Russe Twist with Leg Extension: Na variation oyo, otamboli makolo moko libanda semba tango ozali ko tourner epai ya côté opposé, kobakisa défi supplémentaire mpo na noyau na yo mpe équilibre.
- Elevated Russian Twist: Variation oyo esalemaka na kotombola makolo na yo na mabele, komatisaka engagement ya ba abs na yo ya se mpe ba obliques.
- Russian Twist with Resistance Band: Okoki kobakisa bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo mpo na kobakisa mpasi mpe ko engager misisa na yo na ndenge ekeseni.
- Half-Ball Russian Twist: Variation oyo esangisi kofanda na boule ya stabilité to bole ya Bosu mpo na kobakisa élément ya instabilité, kosala que noyau na yo esalaka makasi mpo na kozala na équilibre.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Twist ya Russie?
- Bicycle Crunches: Yango esalaka ba obliques na rectus abdominis, ndenge moko na Russian Twist, mpe rotation oyo esalemaka na exercice ekoki kobongisa mouvement ya torsion oyo basalelaka na Russian Twists.
- Bato oyo bamataka bangomba: Exercice oyo ebakisaka Russie Twist na kobongisaka nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa mpe kolendisa bituluku ya misisa mingi, bakisa mpe moboko, kotombola endurance mobimba mpe performance na ba exercices lokola Russian Twists.
Համալինված բառեր Twist ya Russie
- Entraînement ya Twist ya Russie
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Russian Twist ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Exercice pona taille mince
- Russie Twist pona réduction ya taille
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Toning ya taille Russe Twist
- Russe Twist entraînement ya taille
- Exercice na ndaku pona ko shaping taille