Twist ya Russie
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Twist ya Russie
Russian Twist ezali exercice ya moboko oyo elendisaka mpe e tonisaka ba obliques, abs, mpe inférieur ya mukongo, kotombola stabilité mpe équilibre mobimba. Ebongi mpo na bato na niveau nyonso ya kondima oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko mpe koyema eteni na bango ya katikati. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango lokola esalisaka kaka te na kozua physique tonifié, kasi mpe ebongisaka posture, ekitisaka risque ya ba blessures ya mukongo, mpe ematisaka performance ya sport.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Twist ya Russie
- Simbá mabɔkɔ na yo esika moko na ntolo na yo, mpe tombolá makolo na yo longwa na mabele, kokatisa yango na makolo mpe kozala na bokatikati na ntolo na yo.
- Sikawa, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali mpe simbá coude na yo na mabele pene na nzoto na yo.
- Na nsima, balusá nzoto na yo na ngámbo mosusu mpe simbá coude na yo ya mwasi tii na mabele pene na nzoto na yo.
- Kobá kobongola mipanzi, kosala mouvement oyo na boumeli ya ntango oyo olingi to kozongela yango.
Հրաշալին համար Twist ya Russie
- **Engage Your Core**: Russian Twist etali libosoliboso misisa ya libumu, kasi bato mingi bazalaka na momesano ya kosalela maboko na bango mpo na kobalusa kilo, oyo ekoki komema na mpasi ya nse ya mokɔngɔ. Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, tyá moboko na yo na boumeli ya mobulungano mobimba, mpe salelá yango mpo na kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- **Pona kilo oyo ebongi**: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kobebisa forme na yo mpe komema na ba blessures. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi. Soki okoki te kobatela forme oyo ebongi, kilo ezali kilo mingi.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kokende mbangu na ba mouvements. Esengeli kosala Twist ya Russie na ndenge ya malembe mpe ya contrôlé mpo na ko engager efficacement
Twist ya Russie FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Twist ya Russie?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Russian Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana ozali kozwa makasi mpe ozali komiyoka malamu na koningana, okoki kobakisa kilo mokemoke. Sala ntango nyonso ete ozala na moboko na yo engagé mpe mokɔngɔ semba ntango ozali kosala ngalasisi. Soki ozali koyoka mpasi moko boye, tiká ngalasisi yango mbala moko mpe kende epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Twist ya Russie?
- Russe Twist with Dumbbell: Mpo na mokakatano mosusu, okoki kosimba haltère na maboko mibale ntango ozali kosala twist.
- Bole ya nkisi Russie Twist: Bokeseni yango esɛngaka kosalela boule ya nkisi, oyo obalusaka longwa na ngámbo na ngámbo wana ozali kobatela makolo na yo na mabele.
- Russie Twist with Resistance Band: Na version oyo, okangi bande ya résistance na point fixe mpe osimbi nsuka mosusu, obalusaka torse na yo de côté à côté.
- Elevated Russian Twist: Version oyo ya avancement esangisi kosala exercice na banc incliné, oyo ematisaka difficulté mpe e engager noyau na yo encore plus.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Twist ya Russie?
- Ba crunches ya vélo ezali exercice mosusu ya complémentaire ya ba Twists russes, lokola e engager pe ba obliques na ba muscles ya libumu, ko améliorer force ya rotation na endurance.
- Bato oyo bamataka bangomba basalaka mpe boyokani malamu na ba Twists ya Russie, mpamba te elendisaka kaka te moboko kasi ebongisaka mpe nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, oyo ekoki komatisaka makasi mpe ntango molai ya ngalasisi na yo ya Twist ya Russie.
Համալինված բառեր Twist ya Russie
- Balle ya stabilité Russe Twist
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Renforcement ya noyau na boule ya stabilité
- Entraînement ya Twist ya Russie
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Exercices ya boule ya stabilité pona taille
- Russian Twist pona formation ya moboko
- Exercices ya libumu na boule ya stabilité
- Russe Twist entraînement ya taille
- Entraînement ya balle ya stabilité pona abs