Kokima mbangu mpe Semi Squat Jump
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokima mbangu mpe Semi Squat Jump
Exercice ya Run and Semi Squat Jump ezali entraînement dynamique oyo esangisaka activité cardiovasculaire na entraînement ya makasi, epesaka ba avantages lokola amélioration ya santé ya motema, amélioration ya force ya bas ya nzoto, pe équilibre ya malamu. Exercice oyo ebongi pona ba individus na niveau ya fitness intermédiaire oyo bazali koluka ko augmenter stamina na bango na ton muscle. Bato bakoki kopona kokotisa Run mpe Semi Squat Jump na routine na bango mpo na kobakisa ndenge na ndenge, komimeka, mpe kosala bituluku ya misisa ebele na mbala moko mpo na ngalasisi ya malamu koleka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokima mbangu mpe Semi Squat Jump
- Bandá kopota mbangu na mbangu oyo ebongi, salá ete ozala na etɛlɛmɛlo ya semba mpe oningisa mabɔkɔ na yo na rythme na kotambola na yo.
- Sima ya soki 5-10 minutes ya ko kima mbangu, kende malembe pe telema, sima omi positionner pona saut ya semi squat na kogumbama mua moke mabolongo na yo pe ko garder ba hanches na yo sima neti ofandi na kiti oyo emonanaka te.
- Na nsima, sauter na ndenge ya explosif likolo, kotanda makolo na yo mpe ko balancer maboko na yo likolo mpo na kozua élan, kitisa na malembe mpe mbala moko transition na saut oyo elandi.
- Zongela ba sauts semi squat pendant soki 30 secondes to minute moko, sima zongela kopota mbangu mpe zongela sequence na boumeli ya entraînement na yo.
Հրաշալին համար Kokima mbangu mpe Semi Squat Jump
- Formulaire correcte: Libunga moko oyo bato mingi basengeli koboya ezali kosalela formulaire oyo ebongi te. Ntango ozali kosala saut ya semi squat, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo ntango ozali kogumbama. Yango esalisaka mpo mabɔlɔngɔ na yo elɛmba mingi te. Na tango ya kopota mbangu, batela mbangu ya kokita te mpe koboya koleka ndelo oyo ekoki komema na kozoka.
- Kokende liboso mokemoke: Bandá na motángo ya kozongela makambo oyo okoki kokamba mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Koluka kosala mingi nokinoki ekoki komema na kozoka na kosalela mingi.
- Kokita na pɛtɛɛ nyonso: Ntango ozali kokita longwa na kopumbwa na nse, luká kokita na malɛmbɛ mpe na kimya na kogumba mabɔlɔngɔ na yo. Yango ekitisaka bopusi na yo
Kokima mbangu mpe Semi Squat Jump FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokima mbangu mpe Semi Squat Jump?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Run na Semi Squat Jump. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na makasi ya nse mpo ozoka te. Forme oyo ebongi ezali fungola mpo na kosala ngalasisi oyo malamu. Ekoki kozala malamu mpo na baye babandi kosala liboso komeka ba mouvements separatement - kopota mbangu mpe kopumbwa na squat - yambo ya kosangisa yango. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokima mbangu mpe Semi Squat Jump?
- Saut ya large: Na esika ya saut ya semi squat, okoki kosala saut ya large esika ozali ko sauter liboso mosika na position ya squatting, ko focuser na puissance explosif.
- Kokima mbangu mpe kopumbwa na ngámbo: Bokeseni yango esɛngaka kopota mbangu na ngámbo mpe na nsima kosala saut ya semi squat, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa agilité mpe mouvement latéral.
- Tuck Jumps: Na esika ya kosala saut ya semi squat, okoki kosala tuck jump esika ozali komema mabolongo na yo likolo epai ya ntolo na yo na katikati ya mopepe, kotombola nguya na yo ya explosif mpe coordination.
- Sprint mpe Squat Jump: Yango esɛngaka kopota mbangu mpo na mwa ntaka moke liboso ya kosala squat jump, kobakisa eloko moko ya mbangu mpe ya koyika mpiko ya motema mpe ya misisa na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokima mbangu mpe Semi Squat Jump?
- "Burpees" ezali complément monene lokola esangisi ezala formation cardio mpe ya makasi, ndenge moko na kopota mbangu mpe sauts semi squat, bongo kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, stamina, mpe agilité.
- "Ba Climbers ya ngomba" mpe ba complétaka ba exercices wana mpo ba améliorer kaka te endurance cardiovasculaire lokola ko kima mbangu, kasi ba engager mpe ba muscles inférieurs ya nzoto oyo basalelaka na ba sauts semi squat, na ndenge wana ba améliorer coordination na puissance.
Համալինված բառեր Kokima mbangu mpe Semi Squat Jump
- Ba exercices cardio ya poids corporel
- Entraînement ya Run na Semi Squat Jump
- Entraînement ya poids corporel cardiovasculaire
- Ba sauts semi squat ya intensité makasi
- Routine ya kopota mbangu mpe ya kopumbwa na nse
- Ba exercices ya kilo ya nzoto oyo etali cardio
- Ba exercices ya poids corporel pona santé cardio
- Run na Semi Squat Jump pona amélioration cardio
- Entraînement cardio intense na poids ya nzoto
- Formation cardio ya poids corporel na ba sauts ya ko kima na squat