Kima mbangu mpe Jack Jump
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kima mbangu mpe Jack Jump
Run and Jack Jump ezali ngalasisi ya makasi oyo esangisaka ngalasisi ya cardio mpe ya makasi, oyo ebongi mpenza mpo na bato oyo bazali koluka ngalasisi ya nzoto mobimba. Ezali na litomba mpo na kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, kobongisa misisa, mpe kolendisa kokita ya kilo. Bato bakolinga komipesa na ngalasisi oyo lokola ezali kaka te kotombola bokolongono ya nzoto kasi ezali mpe kotombola bompikiliki mpe agilité, kosala yango liponi malamu mpo na basani mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ lokola.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kima mbangu mpe Jack Jump
- Bandá kosala jog to kopota mbangu na esika na yango, kosala ete otombola mabɔlɔngɔ na yo likoló na litambe mokomoko mpe oningisa mabɔkɔ na yo na rythme na matambe na yo.
- Nsima ya segɔnde soki 30 ya kopota mbangu, bongwana na ba jacks ya kopumbwa na kopanzaka makolo na yo na monene mpe na mbala moko kotombola maboko na yo likolo ya motó na yo.
- Zongisa mbangu mbangu mouvement, kopumbwa lisusu na esika na yo ya kobanda na makolo esika moko mpe maboko na yo na mipanzi.
- Zongela cycle oyo ya ko kima na esika na yango pendant 30 secondes sima sala ba jacks ya saut pendant 30 secondes pona nombre ya ba ensembles oyo olingi.
Հրաշալին համար Kima mbangu mpe Jack Jump
- Batela Forme Correct: Mpo na Run mpe Jack Jump, banda na kotelema molai na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo. Wana obandi kopota mbangu na esika na yango, salá ete mabɔlɔngɔ na yo etombolama tii na loketo mpe mabɔkɔ na yo ebalukaka liboso mpe nsima. Ntango ozali koleka na Jack Jump, pumbwa makolo na yo libanda na monene ntango ozali kotombola maboko na yo likolo ya motó, nsima sauter makolo na yo lisusu esika moko ntango ozali kokitisa maboko na yo. Libunga oyo esalemaka mingi ezali kobatela forme malamu te oyo ekoki komema na ba entraînements inefficaces mpe na ba blessures oyo ekoki kozala.
- Zwá yango malɛmbɛmalɛmbɛ: Ntango ozali kaka kobanda, ezali na ntina mingi ozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ. Kosala ba mouvements mbangumbangu te. Tyá likebi nde na kozwa formulaire malamu. Mbala moko
Kima mbangu mpe Jack Jump FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kima mbangu mpe Jack Jump?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Run and Jack Jump. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme oyo ebongi na ntango ya ngalasisi. Soki ozali na ntembe na ndenge ya kosala yango to soki ebongi na niveau ya fitness na yo ya lelo, ekozala malamu o consulter professionnel ya fitness.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kima mbangu mpe Jack Jump?
- Jog and Bunny Hop Jack Jump ezali version moins strenuous, parfait pona ba débutants to ba oyo bazali na niveau ya fitness ya se.
- Interval Run mpe Jack Jump esangisaka bileko ya kopota mbangu mpe kopumbwa na ba intervalles ya bopemi, kosala yango ngalasisi ya malamu mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa.
- Kokima mbangu ya Obstacle mpe Jack Jump ebakisi mokakatano mosusu na kosangisáká mikakatano ndenge na ndenge mpo na kotambola ntango ozali kopota mbangu mpe kopumbwa.
- Backward Run mpe Jack Jump, oyo ozali kopota mbangu mpe kopumbwa na nsima, ezali mbongwana oyo ekeseni na mosusu nyonso oyo etali bituluku ndenge na ndenge ya misisa mpe ebongisaka bokatikati mpe boyokani.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kima mbangu mpe Jack Jump?
- Exercices ya genoux ya likolo ezali complément excellent mpo ematisaka rythme cardiaque, ndenge moko na ba jacks ya kopota mbangu mpe ya kopumbwa, mpe lisusu kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe flexibilité, oyo ekoki kotombola performance mpe endurance.
- Ba planches ezali addition bénéfique mpo elendisaka ba muscles ya noyau, epesaka stabilité globale ya malamu mpe équilibre, oyo ezali crucial mpo na kobatela forme propre mpe kopekisa ba blessures na tango ya ba exercices ya impact makasi lokola ba jacks ya kopota mbangu mpe ya ko sauter.
Համալինված բառեր Kima mbangu mpe Jack Jump
- Ba exercices cardio ya poids corporel
- Ba entraînements ya ko sauter
- Kokima mbangu mpo na kozala na nzoto kolɔngɔnɔ
- Ba exercices ya motema mpe ya misisa
- Entraînement ya poids ya nzoto
- Kokima mbangu mpe kopumbwa na makasi mingi
- Jack Jump ngalasisi ya cardio
- Exercices ya poids corporel pona cardio
- Entraînement cardio na saut
- Ba exercices ya kopota mbangu mpe ya kopumbwa