Kima mpe Kogumbama na Demi Genoux
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kima mpe Kogumbama na Demi Genoux
Exercice ya Run and Half Knee Bend ezali mouvement dynamique oyo esangisaka activité cardiovasculaire na entraînement ya force inférieure ya nzoto, idéal pona ba oyo bazali koluka ko améliorer niveau ya fitness na bango. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na ba débutants tii na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango oyo ekoki ko réglager. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi, kotombola makasi ya misisa ya makolo mpe kolendisa bokatikati mpe boyokani malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kima mpe Kogumbama na Demi Genoux
- Bandá kopota mbangu na esika na yango, kotombola mabɔlɔngɔ na yo likoló mpenza wana ozali kopumbwa mabɔkɔ na yo na rythme na ndenge oyo makolo na yo ezali kotambola.
- Nsima ya segɔnde soki 30 ya kopota mbangu na esika na yango, bongwana na kogumbama ya ndambo ya libɔlɔngɔ na kotɛlɛma mpe kotɛlɛma na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka.
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pusa lisusu likolo na esika na yo ya kobanda mpe zongela kogumbama oyo ya ndambo ya libɔlɔngɔ na boumeli ya segɔnde soki 30 liboso ya kobongola lisusu na kopota mbangu na esika na yango.
Հրաշալին համար Kima mpe Kogumbama na Demi Genoux
- Forme correcte: Mpo na kopota mbangu, batelá etɛlɛmɛlo malamu na mokɔngɔ na yo semba, motó likoló mpe mapeka na yo ezala nivo. Boyá kogumbama liboso to nsima longwa na loketo, oyo ekoki kosala ete olɛmba nzoto. Ntango ozali kogumbama na ndambo ya mabɔlɔngɔ, kangá makolo na yo na bonene ya mapeka, mokɔngɔ semba, mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90 lokola nde olingi kofanda na kiti. Boyá kogumba mabɔlɔngɔ na yo koleka misapi ya makolo, mpamba te yango ekoki kotya mabɔlɔngɔ na yo mpasi kozanga ntina.
- Tekniki ya kopema: Kobosana te kopema ntango ozali kosala ngalasisi. Mpo na kopota mbangu, meká kotya rythme ya kopema oyo ekokani na matambe na yo. Mpo na kogumbama na ndambo ya mabɔlɔngɔ, pema ntango ozali kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe bimisa mpema ntango ozali kotɛlɛma lisusu. Kokanga mpema na yo ekoki kosala ete osala bongo
Kima mpe Kogumbama na Demi Genoux FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kima mpe Kogumbama na Demi Genoux?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Run and Half Knee Bend. Kasi, ezali na ntina ete babanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bátya makanisi na bango na kobatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Basengeli mpe koyoka nzoto na bango mpe komipusa makasi mingi te noki. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kobanda na ntango mokuse to kozongela makambo mingi te mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ezali malamu kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kima mpe Kogumbama na Demi Genoux?
- Sprint mpe Lunge ezali mbongwana ya makasi mingi, epai wapi kopota mbangu ezwamaka na esika ya sprint, mpe kogumbama ya ndambo ya mabɔlɔngɔ ezwamaka na esika ya kogumbama mobimba.
- Kokima mbangu ya mabolongo ya likolo mpe Litambe ya sanduku ezali mbongwana esika wapi kopota mbangu ezongisami na esika ya kopota mbangu ya mabolongo ya likolo, mpe kogumbama ya ndambo ya mabɔlɔngɔ ezwamaka na esika ya komata mpe kokita na sanduku.
- Interval Run mpe Goblet Squat ezali variation esika run e remplacé na intervalle running, mpe demi genoux ebalusami na goblet squat oyo esimbaka kettlebell to haltères.
- Treadmill Run mpe Bulgarian Split Squat ezali mbongwana mosusu epai wapi kopota mbangu esalemaka na tapis roulant, mpe kogumbama ya ndambo ya mabɔlɔngɔ ezwamaka na esika ya squat ya Bulgarie oyo ekabwani.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kima mpe Kogumbama na Demi Genoux?
- Mimpululu ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka kopota mbangu mpe kogumbama ndambo ya mabɔlɔngɔ mpo etalelaka bituluku ya misisa ndenge moko lokola glutes, quads, mpe misisa ya makolo, na ndenge yango elendisaka misisa yango mpe ebongisaka mosala ya kogumbama ya kopota mbangu mpe ya ndambo ya mabɔlɔngɔ.
- Mabaya ezali ngalasisi ya litomba oyo ebakisaka kopota mbangu mpe kogumbama ya ndambo ya mabɔlɔngɔ ntango ezali kolendisa moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela etɛlɛmɛlo malamu mpe bokatikati ntango ozali kopota mbangu mpe kosala kogumbama ya ndambo ya mabɔlɔngɔ.
Համալինված բառեր Kima mpe Kogumbama na Demi Genoux
- Ba exercices cardio ya poids corporel
- Ba entraînements ya ko kima mbangu
- Exercices ya kogumbama na ndambo ya genoux
- Routines ya fitness ya poids corporel
- Ba exercices cardiovasculaires na ndaku
- Ba entraînements cardio sans équipement
- Ba exercices ya kopota mbangu mpe ya kogumbama na kilo ya nzoto
- Routines cardio ya kogumbama na genoux
- Ba exercices ya poids corporel pona santé cardio
- Ba exercices ya kopota mbangu makasi mpe ya kogumbama na genoux