Kopota mbango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopota mbango
Kokima mbangu ezali ngalasisi oyo ezali na litomba mingi oyo esalisaka motema mpe misisa ya nzoto kolɔngɔnɔ, esalisaka moto akita kilo, mpe esalaka ete makanisi ezala malamu. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, na makasi mpe ntaka oyo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso na makoki ya moto ye moko. Bato baponaka kopota mbangu kaka te mpo na matomba na yango ya nzoto, kasi mpe mpo na bopeto na yango, ntalo moke, mpe liyoki ya bonsomi mpe kosilisa mitungisi oyo epesaka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopota mbango
- Gumba nzoto na yo liboso mwa moke mpe banda na kotambola mbangumbangu, na nsima bakisa mokemoke mbangu tii okopota mbangu.
- Bomba maboko na yo egumbami na angle ya 90 degrés mpe balangi yango na synchronisation na matambe na yo, yango esalisaka kobatela équilibre mpe vitesse.
- Ntango ozali kopota mbangu, kitisa na katikati ya lokolo na yo mpe na nsima, rouler yango liboso tii na misapi ya makolo, koboya kobɛtama na litindi mpo ozoka te.
- Batelá rythme ya kopema oyo ezali kokita te, kopema na mozindo na zolo na yo mpe kobimisa mpema na monɔkɔ na yo mpo na kopesa nzoto na yo oxygène oyo esengeli na yango ntango ozali kosala ngalasisi.
Հրաշալին համար Kopota mbango
- Kobatela etɛlɛmɛlo malamu: Libunga moko oyo bato mingi oyo bapotaka mbangu basalaka ezali ya kokita to kogumbama mingi liboso ntango bazali kopota mbangu. Yango ekoki komema mpasi ya mokɔngɔ mpe kozoka mosusu. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, motó likoló, mpe mapeka na yo elɛmbisama. Maboko na yo esengeli koningana na ndenge ya bomoto na mipanzi na yo mpe makolo na yo esengeli kokita mbala moko na nse ya nzoto na yo, kasi libanda liboso na yo te.
- Salelá sapato oyo ebongi: Kolata sapato oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopota mbangu kozanga likama mpe malamu. Sapato na yo esengeli kozala malamu, ya kosunga, mpe oyo ebongi na lolenge ya makolo na yo mpe lolenge ya kopota mbangu. Sapato oyo ekɔtaka malamu te to oyo elɛmbi
Kopota mbango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopota mbango?
Ee, bato oyo babandi kopota mbangu bakoki mpenza kobanda kopota mbangu lokola ngalasisi. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke ntaka mpe mbangu. Ezali malamu kobanda na kosangisa kotambola mpe kopota mbangu tii ntango makasi na bango ekokóma makasi. Lisusu, kolata sapato oyo ebongi mpo na kopota mbangu mpe kobatela nzoto oyo ebongi ezali na ntina mpo na kopekisa kozoka. Kosolola na monganga to na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi ekoki kosalisa mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopota mbango?
- Jog ezali lolenge ya kopota mbangu ya malembe, ya kopema mingi, mbala mingi esalelamaka mpo na ngalasisi mpe kosala ngalasisi ya koyika mpiko.
- Intervalle Kopota mbangu esɛngaka kobongola mbangu mpe makasi ndenge na ndenge na ntango ya kopota mbangu.
- Trail Running ezali lolenge ya kopota mbangu oyo esalemaka na banzela ya kotambola na bangomba mpe na banzela ya bozalisi, mbala mingi na bisika ya mabe.
- Koyika mpiko Kopota mbangu, mbala mingi emonanaka na masano ya marathon, ezali lolenge ya kopota mbangu ya ntaka molai oyo etali mingimingi kobatela mbangu ya kokita te na boumeli ya bileko molai.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopota mbango?
- Kotambola na velo ezali ngalasisi oyo esalaka ete ozala na bopusi mingi te mpe ebakisaka nzoto na yo ya motema mpe ya misisa mpe makasi ya makolo, mpe yango esalaka ete opota mbangu malamu.
- Ba exercices ya moboko lokola ba planches esalisaka mpo na kobongisa stabilité mpe posture na yo na tango ya kopota mbangu, kokitisa risque ya ba blessures mpe ko améliorer forme na yo ya kopota mbangu mobimba.
Համալինված բառեր Kopota mbango
- Exercice cardiovasculaire
- Kokima mbangu mpo na kozala na nzoto kolɔngɔnɔ
- Entraînement ya kilo ya nzoto
- Cardio ya intensité makasi
- Kokima mbangu na libándá
- Kokima mbangu na tapis roulant
- Kosala jogging mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto
- Kokita ya kilo na nzela ya kopota mbangu
- Exercice ya kotonga stamina
- Formation ya kopota mbangu na ntaka molai