Kopota mbango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopota mbango
Kokima mbangu ezali lolenge ya ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi mpe epesaka matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto lokola kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, kolendisa misisa, mpe kozala malamu ya makanisi. Ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya kondima lokola ekoki kozala adapté na makoki mpe mikano ya moto ye moko. Bato bakolinga komipesa na kopota mbangu mpo ete ezali kaka te kolendisa bokolongono ya nzoto, kasi ezali mpe lokola lolenge ya ntalo moke mpo na kosilisa mitungisi, kotombola ezalela ya makanisi, mpe kobongisa lolenge ya bomoi mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopota mbango
- Poná esika oyo ezali na likama te mpe oyo ebongi mpo na kopota mbangu, lokola parke to esika ya kopota mbangu, mpe latá bilamba ya malamu mpe sapato ya malamu mpo na kopota mbangu.
- Bandá kopota mbangu na mbangu ya malɛmbɛmalɛmbɛ, na nsima, bakisá mokemoke mbangu na yo ntango nzoto na yo ezali komesana na ndenge oyo ozali kotambola.
- Batelá etɛlɛmɛlo malamu ntango ozali kopota mbangu; bomba mokɔngɔ na yo semba, motó likoló mpe mabɔkɔ na yo na angle ya degré 90, koningisa yango na rythme na matambe na yo.
- Nsima ya kosilisa kopota mbangu, kimisa malili na kotambola to kosala mbangu malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe silisa na mwa kotandama na pɛtɛɛ nyonso mpo misisa ekangama te.
Հրաշալին համար Kopota mbango
- Lolenge ya kopota mbangu oyo ebongi: Tyá etɛlɛmɛlo malamu na mokɔngɔ na yo semba, motó likoló mpe mabɔkɔ na yo na angle ya degré 90. Makolo na yo esengeli kokita na nse ya nzoto na yo, kasi liboso na yango te. Yango ekitisaka likama ya kozoka mpe ebakisaka efficacité. Bapoti-mbangu mingi basalaka libunga ya koleka ndelo, oyo ekoki komema na kolɛmba ya matonga mpe kozanga kosala mosala.
- Poná Sapato oyo ebongi: Sapato ya kopota mbangu esengeli kozala malamu, oyo ekɔta malamu, mpe ebongi na lolenge ya makolo na yo mpe lolenge ya kopota mbangu. Kolata sapato ya mabe ekoki kosala ete moto amiyoka malamu te mpe azoka. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpo na kokoba kosalela sapato oyo elɛmbi, oyo ekoki kosala ete moto azoka mpo na lisungi mpe amortissement oyo ekoki te.
- Hydrater mpe Fuel Up: Tikala hydraté liboso, na tango ya
Kopota mbango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopota mbango?
Absolument, ba débutants bakoki vraiment kobanda kopota mbangu lokola exercice. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobakisa mokemoke makasi mpe ntango ya kopota mbangu mpo na koboya kozoka. Ezali mpe likanisi malamu kosala mélange ya kotambola mpe kopota mbangu na ebandeli. Na ndakisa, moto oyo abandi kopota mbangu akoki kobanda na kopota mbangu na boumeli ya miniti moko, na nsima kotambola na boumeli ya miniti mibale, mpe kozongela zingazinga yango na boumeli ya miniti soki 20. Wana nzoto na bango ezali kobonga, bakoki kobakisa ba intervalles ya kopota mbangu mpe kokitisa oyo ya kotambola. Ezali mpe na ntina mingi kolata sapato ya kopota mbangu oyo ebongi mpe kozongisa molunge liboso ya kopota mbangu mokomoko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopota mbango?
- Jog ezali version ya malembe, ya kopema mingi ya kopota mbangu, mbala mingi esalelamaka mpo na ntaka molai to kozongisa molunge.
- Kopota mbangu ya Marathon esɛngaka kopota mbangu ntaka molai, mbala mingi bakilomɛtrɛ 40,2, na mbangu oyo ezali kotɛngatɛnga te.
- Interval Run esangisi bileko ya kopota mbangu mbangu oyo ebalusami na bileko ya kopota mbangu to kopema malembe.
- Hill Run ezali lolenge moko ya kopota mbangu oyo esangisi biteni ya komata mpe ya kokita, epesaka mokakatano monene mpo na mopoti mbangu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopota mbango?
- Mimpululu ezali ngalasisi mosusu oyo ekoki kosala ete opota mbangu malamu; batalelaka misisa ya nse ya nzoto na yo, mpe ebongisaka bokatikati mpe boyokani na yo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kopota mbangu ya kotɛngatɛnga te mpe ya malamu.
- Ba exercices ya moboko lokola mabaya ekoki mpe kobakisa kopota mbangu na kolendisaka misisa na yo ya moboko, oyo esalisaka kobatela posture ya malamu ya kopota mbangu, ekitisaka likama ya kozoka, mpe ematisaka efficacité ya kopota mbangu mobimba.
Համալինված բառեր Kopota mbango
- Exercice cardiovasculaire
- Kokima mbangu mpo na kozala na nzoto kolɔngɔnɔ
- Exercice ya kilo ya nzoto
- Entraînement cardio ya kosala
- Kokima mbangu na makasi mingi
- Exercice ya kopota mbangu libanda
- Kopota mbangu na tapis roulant na kati ya ndako
- Kokima mbangu na ntaka molai
- Exercice ya kopota mbangu
- Entraînement ya kopota mbangu na intervalle