Push-Up oyo ebalukaka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-Up oyo ebalukaka
Rotational Push-Up ezali exercice dynamique oyo ematisaka makasi ya likolo ya nzoto, agilité, mpe équilibre tout en engager pe noyau. Ezali entraînement idéal pona ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, surtout ba oyo bazali na but ya ko améliorer fitness fonctionnel na bango pe contrôle ya nzoto. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya nzoto mobimba, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kotombola nguya ya kobaluka, kosala yango eloko ya motuya oyo ebakisami mpo na basani mpe bato oyo balingi ngalasisi ya mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-Up oyo ebalukaka
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta, ndenge okosala na kopusama mbala na mbala.
- Wana ozali kotindika nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali longwa na mabele mpe sembolá yango semba likoló epai ya plafɔ.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima zongisá lobɔkɔ na yo ya mobali na mabele mpe zongela mouvement ya kopusama.
- Nsima ya kopusama na nsima, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mwasi, tombolá lobɔkɔ na yo ya mwasi longwa na mabele mpe sembolá yango semba likoló epai ya plafɔ. Kobá kobongola mipanzi na mbala nyonso oyo ozali kozongela.
Հրաշալին համար Push-Up oyo ebalukaka
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kosala exercice mbangu. Esengeli kosala phase moko na moko ya push-up ya rotation na ndenge ya contrôlé. Wana ozali kozonga lisusu likoló longwa na nse, balusá nzoto na yo na ngámbo moko mpe sembolá lobɔkɔ oyo ezali na ngámbo moko epai ya plafɔ. Simbá esika oyo mwa moke liboso ya kozonga na esika oyo obandaki mpe kozongela yango na ngámbo mosusu. Kosala mbangu mpe koningana ekoki komema na kozoka mpe ekokɔtisa misisa na yo malamu te.
- **Engage Your Core**: Exercice oyo ezali kaka te mpo na maboko mpe ntolo na yo, kasi mpe mpo na moboko na yo. Sala makasi o engager ya yo
Push-Up oyo ebalukaka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-Up oyo ebalukaka?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Rotational Push-Up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka makasi ya likolo ya nzoto malamu mpe équilibre. Ezali recommandé kobanda na push-up ya base mpe sima mokemoke kokende na ba variations ya liboso mingi lokola push-up ya rotation. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki omoni ete ezali mpasi mingi, okoki kobongisa ngalasisi yango soki osali yango na mabɔlɔngɔ tii okokóma makasi mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-Up oyo ebalukaka?
- T-Rotational Push-Up ezali na haltères na loboko moko na moko mpo na kobakisa résistance na tango ya rotation mpe presse ya likolo na likolo ya rotation moko na moko.
- Push-Up ya Rotational ya Lobɔkɔ Moko esɛngaka kosala push-up na lobɔkɔ moko, na nsima kobalola mpe kosembola lobɔkɔ ya ofele epai ya plafond.
- Push-Up ya boule ya kisi oyo ebalukaka esengaka osala push-up na loboko moko na boule ya kisi, sima o tourner pe otombola bale epai ya plafond.
- Feet-Elevated Rotational Push-Up ebakisi mokakatano mosusu na kotombola makolo na litambe to na esika ya kofanda na ntango ya kopusama mpe kobaluka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-Up oyo ebalukaka?
- Twist ya Russie ezali exercice oyo etali yango mpo esangisi mpe mouvement rotatif, esalisaka mpo na kobongisa ba muscles obliques mpe makasi ya noyau mobimba, oyo ezali crucial mpo na kobatela forme mpe contrôle propre na Rotational Push-Up.
- Dumbbell Bench Press ekoki kokokisa Rotational Push-Up na kolendisaka misisa ya ntolo, mapeka, mpe triceps, oyo ezali bituluku ya misisa ya libosoliboso oyo esalelamaka na ba mouvements ya push-up, na yango kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe koyika mpiko.
Համալինված բառեր Push-Up oyo ebalukaka
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Ba Entraînements ya Toning ya Taille
- Techniques ya Push-Up na Rotation
- Formation ya poids corporel pona ntolo
- Exercices ya Kolembisa Taille
- Entraînement ya Push-Up ya Rotation
- Exercices ya kolendisa ntolo
- Ba Push-Ups ya Rotation ya kilo ya nzoto
- Formation ya poids corps ciblés na taille
- Push-Up Rotatif mpo na Ntolo mpe Taille.