Bambolá Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bambolá Push-up
Rotate Push-up ezali exercice dynamique oyo ematisaka makasi ya likolo ya nzoto, ebongisaka stabilité ya noyau, mpe ematisaka flexibilité mobimba. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kosala ete momeseno na bango ya kopusama mbala na mbala ezala makasi. Kokotisa Rotate Push-ups na ngalasisi na yo ekoki kosalisa mpo na kosangisa bituluku mingi ya misisa na mbala moko, kolendisa bokatikati ya nzoto malamu, mpe kobakisa bobaluki ya mpasi na mobembo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bambolá Push-up
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela moboko na yo ekangama mpe makolo na yo penepene na nzoto na yo.
- Zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kasi ntango ozali kosala bongo, tyá kilo na yo na lobɔkɔ na yo ya mwasi, baluká nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, mpe tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali epai ya likoló, mpe kosuka na esika ya etanda ya mopanzi.
- Kitisa lobɔkɔ na yo ya mobali zonga na esika oyo obandaki mpe zongela kopusama likoló, na mbala oyo kobalusa kilo na yo na lobɔkɔ na yo ya mobali mpe kobalola nzoto na yo na lobɔkɔ ya mwasi, kotombola lobɔkɔ na yo ya mwasi epai ya likoló.
- Koba ko alternance mipanzi na rep moko na moko, ko assurer que obatela noyau serré mpe ligne droite ya nzoto na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Bambolá Push-up
- **Mouvements contrôlés**: Tango ozali ko tourner, sala yango na ndenge ya malembe pe contrôlé. Kosala mbangu na mouvement ekoki komema na forme ya mabe, oyo ekoki kosala que azoka. Nsima ya kopusama likoló, balusá nzoto na yo na ngámbo moko mpe sembolá lobɔkɔ oyo ezali na ngámbo moko epai ya plafɔ, mpe salá lokola T elongo na nzoto na yo.
- **Bokima ko arr mokɔngɔ**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kotika mokɔngɔ na yo ekita to ebalukaka na ntango ya ngalasisi. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe kokitisa ngalasisi yango malamu. Salelá misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kobatela ligne droite kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- **Ko Sauter Rotation te**: Ba misusu
Bambolá Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bambolá Push-up?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Rotate Push-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka niveau moko boye ya makasi ya likolo ya nzoto mpe équilibre. Ba débutants basengeli kobanda na ba push-ups ya base mpe ko kotisa mokemoke ba variations ya avancement mingi lokola rotate push-up na routine na bango lokola makasi na bango ezali ko bonga. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya ba blessures. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobongisa ngalasisi yango na kosaláká yango na mabɔlɔngɔ tii ntango bakozwa makasi mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bambolá Push-up?
- Spiderman Rotate Push-up: Na version oyo, tango ozali ko kitisa nzoto na yo na mabele, mema genoux moko tii na coude na yo na ngambo moko. Wana ozali kozonga lisusu likoló, balusá nzoto na yo na ngámbo moko mpe sembolá lobɔkɔ na yo tii na plafɔ.
- One Arm Rotate Push-up: Oyo ezali variation ya liboso mingi, esika osala push-up na loboko moko na mabele mpe mosusu etandami semba liboso na yo. Wana ozali kopusama likoló, balusá nzoto na yo na mopanzi ya lobɔkɔ oyo etandami.
- Makolo oyo etombwami Rotate Push-up: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami. Wana ozali kosala push-up mpe kozonga likolo, balusaka nzoto na yo na ngambo moko mpe sembolá loboko na yo epai ya plafond.
- Bole ya Nkisi
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bambolá Push-up?
- Bato oyo bamataka bangomba: Exercice oyo ematisaka kaka te cardio fitness kasi esalaka mpe na ba groupes muscles ndenge moko na Rotate Push-ups, lokola mapeka, triceps, mpe noyau, na yango ebongisaka makasi mpe endurance mobimba.
- Milɔngɔ́ ya haltères: Exercice oyo e complétaka Rotate Push-ups na kolendisaka mokɔngɔ mpe biceps, kopesaka entraînement équilibré ya likolo ya nzoto mpe kosalisa mpo na ko stabiliser nzoto na tango ya mouvement rotatif ya push-up.
Համալինված բառեր Bambolá Push-up
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Rotater Entraînement ya Push-up
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Entraînement ya poids corporel pona abs
- Routine ya kopusama na rotation
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Rotation ya kilo ya nzoto push-up
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Ba variations ya push-up pona makasi ya noyau