Molongo ya kofanda na nsinga
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kofanda na nsinga
Molongo ya kofanda na nsinga ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ, mapeka, mpe biceps, yango esalaka ete ezala liponi malamu mpenza mpo na bato oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso engebene nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na ndenge oyo esalaka na makambo mingi, likoki ya kosala misisa mingi na mbala moko, mpe mpo na kolendisa etɛlɛmɛlo malamu mpe kozala na bokatikati ya makasi ya misisa na ngámbo nyonso mibale ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kofanda na nsinga
- Bomba mokɔngɔ na yo semba, motó likoló, mpe bendá nsinga epai ya loketo na yo wana ozali kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde ntango mabɔkɔ na yo ezali penepene na loketo na yo mpo misisa ya mokɔngɔ na yo ekangama mingi.
- Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki kozanga kotika kilo esimba, mpe kobatela nsinga ntango nyonso kokangama.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi ntango ozali kosala makasi mpo mokɔngɔ na yo ezala semba mpe koboya kosalela nzoto na yo mpo na kobenda nsinga.
Հրաշալին համար Molongo ya kofanda na nsinga
- Position ya loboko: Salá makasi osimba nsinga na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ na yo etalana. Bokima kosimba nsinga makasi mingi mpo ekoki komema na mpasi ya loketo. Na esika na yango, batelá nde kosimba makasi kasi ya kopema mpo misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na yo ekɔta malamu.
- Mouvement contrôlé: Ba mouvements esengeli ezala malembe pe contrôlé, kosala exercice mbangu te. Benda nsinga yango epai ya libumu na yo, pemá mwa moke mpo na koyoka kolɛmba ya misisa ya mokɔngɔ, mpe na nsima sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga libanda. Kosala mbangu, koningana ekoki komema na mpasi ya misisa mpe eko cible malamu te misisa oyo ekanamaki.
- Full Range of Motion: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na ebandeli ya rep moko na moko mpe benda nsinga tii na libumu na yo
Molongo ya kofanda na nsinga FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kofanda na nsinga?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Rope Seated Row. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo ayebi makambo ya nzoto kolɔngɔnɔ to mobongisi-nzela ya moto ye moko mpo na kotambwisa yo na ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kolendisa mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kofanda na nsinga?
- Molongo ya nsinga ya kotɛlɛma: Na esika ya kofanda, ozali kosala ngalasisi yango ntango ozali kotɛlɛma oyo ekɔtisaka mingi misisa na yo ya moboko.
- Rope Seated Row with Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na suka ya mouvement mpo na ko engager lisusu ba muscles obliques na yo.
- Molongo ya nsinga ya poulie ya likolo: Na kobongola angle mpe kobenda uta na poulie ya likolo, okoki ko cibler misisa ndenge na ndenge ya mokɔngɔ na yo.
- Molongo ya kofanda na nsinga na pause: Soki obakisi pause na sommet ya contraction, okoki kobakisa temps sous tension mpo na misisa na yo, ememaka na makasi mpe bonene mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kofanda na nsinga?
- Barbell Bent Over Row ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Rope Seated Row lokola etali bituluku minene ya misisa ndenge moko, kasi ekɔtisaka mpe mokɔngɔ ya nse mpe misisa ya makolo, mpe ezali kolendisa makasi ya nzoto mobimba mpe bokatikati.
- Molongo ya Renegade ya Haltères ebakisaka Molongo ya Bafandi ya Nsinga na kosala kaka te misisa ya mokɔngɔ mpe biceps, kasi mpe kokɔtisa moboko mpe mapeka, kopesaka ngalasisi ya nzoto ya likoló oyo ezali na makambo mingi.
Համալինված բառեր Molongo ya kofanda na nsinga
- Cable Rope Seated Molongo ya ngalasisi
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba entraînements ya machine à câble
- Rope Seated Molongo mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya gym pona mukongo
- Ba exercices ya rowing na câble
- Nsinga ya kofanda Technique ya molongo
- Ba entraînements ya sima na machine à câble
- Kofandi na nsinga Exercice ya mokɔngɔ ya molongo
- Formation mpo na ba muscles ya mukongo ya makasi