Nsinga Elevated Molongo ya kofanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Nsinga Elevated Molongo ya kofanda
Rope Elevated Seated Row ezali ngalasisi ya makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ, mapeka, mpe biceps, oyo ezali kotombola makasi ya likoló ya nzoto mobimba mpe ndenge ya kotɛlɛma. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama engebene makasi ya moto na moto mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Ngalasisi oyo ezali liponi malamu mpenza mpo na baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, koyika mpiko ya misisa, mpe nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpamba te emekolaka ndenge oyo bazali kobenda mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Nsinga Elevated Molongo ya kofanda
- Simbá bansuka ya nsinga na kosimba na lobɔkɔ, mabɔkɔ na yo etalana, mpe fandá semba na mabɔkɔ na yo etandami mobimba liboso na yo.
- Bandá ngalasisi na kobendáká nsinga epai ya loketo na yo, kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá mwa moke na likoló ya mobulungano, na nsima zongisá nsinga yango malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ebandaki na mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela posture ya bien pe contrôle na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Nsinga Elevated Molongo ya kofanda
- Kosimba malamu: Simbá manzaka ya nsinga makasi kasi makasi mingi te. Kosimba na yo esengeli kozala makasi mpo na kobenda kilo, kasi makasi te na boye ete esala ete loketo to liboso ya mabɔkɔ na yo ezala mpasi kozanga ntina. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba makasi mingi, mpe yango ekoki komema na kolɛmba mpe kozanga komiyoka malamu.
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala molongo, benda nsinga epai ya libumu na yo na ndenge ya malembe mpe na contrôle. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo yango ekoki komema na ba blessures mpe eko engager ba muscles na yo malamu te. Likambo ya ntina ezali ya kotya makanisi na misisa oyo ezali kokangama mpe kobimisa yango, kasi te na kilo oyo ezali kotombola.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ekopesa yo nzela
Nsinga Elevated Molongo ya kofanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Nsinga Elevated Molongo ya kofanda?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Rope Elevated Seated Row, kasi basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na bango na forme na bango mpo bázoka te. Ezali ngalasisi monene mpo na ko cibler misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka, mpe ya mabɔkɔ. Kasi, soki bayoki mpasi to mpasi, basengeli kotika ngalasisi yango mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto. Ezali ntango nyonso likanisi malamu koyekola ngalasisi nyonso ya sika na nse ya bokengeli ya moto oyo azwi formasyo mpo na koyeba soki esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Nsinga Elevated Molongo ya kofanda?
- Molongo ya kofanda na nsinga: Version oyo esalelaka masini ya câble, epai ofandi na esika ya kofanda mpe obendaka nsinga epai ya ntolo na yo, kokɔtisa misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Molongo ya kofanda na bande ya résistance: Na variation oyo, ofandi na mabele na makolo etandami, o boucle bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo, mpe obenda bande epai ya nzoto na yo.
- Molongo ya bato oyo bafandi na barbell: Yango esɛngaka kofanda na kiti oyo ezali na barbell na nse liboso na yo, kogumbama na loketo mpo na kosimba barbell, mpe kobenda yango likoló epai ya ntolo na yo.
- Molongo ya kofanda na loboko moko: Version oyo esalemaka na masini ya câble, kobenda manzaka epai ya nzoto na yo loboko moko na mbala moko, oyo esalisaka mpo na ko isoler mpe kosala ngambo moko na moko ya mokɔngɔ na yo mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Nsinga Elevated Molongo ya kofanda?
- Barbell Bent-Over Row ezali complément mosusu ya malamu mpo ezali mpe ko cibler ba muscles na mukongo, ndenge moko na Rope Elevated Seated Row, kasi ebakisi élément ya stabilité ya noyau mpe entraînement ya makasi, oyo ekoki ko améliorer performance mpe posture mobimba.
- Cable Face Pull ezali exercice complémentaire excellent lokola e cibler ba deltoïdes ya sima mpe ba muscles ya likolo ya mukongo oyo ezali focus ya liboso te na Rope Elevated Seated Row, na ndenge wana ko assurer entraînement ya likolo ya nzoto ya bien rond.
Համալինված բառեր Nsinga Elevated Molongo ya kofanda
- "Exercice ya Molongo ya kofanda na nsinga ya câble".
- "Nsinga Elevated Row Back entraînement".
- "Molongo ya Câble ya kofanda na Nsinga".
- "Exercices ya renforcement ya mukongo na Cable".
- "Molongo ya Nsinga ya Câble mpo na misisa ya Mokɔngɔ".
- "Exercice pona mukongo kosalela Câble na Nsinga".
- "Exercice ya sima ya molongo ya nsinga ya kofanda".
- "Nsinga ya Câble Elevated Siti Molongo".
- "Entraînement ya sima na Câble na Nsinga".
- "Molongo ya kofanda na kosalelaka Nsinga mpe Câble mpo na Mokɔngɔ".