Deadlift ya Roumanie
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Deadlift ya Roumanie
Romanian Deadlift ezali ngalasisi ya makasi mingi oyo etalelaka libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo ya nse, ya glutes, mpe ya ba hamstrings. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo mpo ekoki kobongisama mpo na kokokana na makasi mpe makoki ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momesano na bango mpo na makoki na yango ya kobongisa makasi mobimba, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kotombola makoki ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Deadlift ya Roumanie
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo nsima ntango obandi kogumbama na loketo, kotindika yango nsima ntango ozali kokitisa barbell na liboso ya makolo na yo.
- Koba kokitisa barbell tii ekokóma na nivo ya katikati ya makolo, to tii ntango okoyoka ete misisa na yo ya makolo ezali kotandama, salá nyonso mpo barbell ezala pene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Nsima ya kokóma na esika oyo, pemá mwa moke, mpe na nsima zongisa mokemoke nsima na kopusaka loketo na yo liboso mpe kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, kofinafina ba glutes na yo na likoló.
- Kobosana te kobatela moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo ozoka te.
Հրաշալին համար Deadlift ya Roumanie
- **Kobatela Mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali Neutre**: Libunga moko oyo esalemaka mingi ezali ya kosala rond na mokɔngɔ na ntango ya koningana, oyo ekoki komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, salá nde mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba. Mapeka na yo esengeli kozala nsima mpe na nse, kasi te kogumbama.
- **Charnière na hanches**: Deadlift ya Roumanie ezali mouvement ya charnière ya hanche, elingi koloba action ewutaka na kogumbama na hanches, kasi na taille te. Pundisa loketo na yo nsima ntango ozali kokitisa kilo epai ya mabele, kobatela yango penepene na makolo na yo mpo na koboya kolɛmbisa mokɔngɔ na yo ya nse.
- **Don’t Lock Your Knees**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali ya kokanga mabolongo na yo na tango ya ngalasisi. Ya yo
Deadlift ya Roumanie FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Deadlift ya Roumanie?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Roumanie Deadlift, kasi ezali important kobanda na poids ya pete pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na nzela ya mouvement na ebandeli mpo na kosala ete ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te nokinoki.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Deadlift ya Roumanie?
- Dumbbell Romanian Deadlift: Na esika ya kosalela barbell, mbongwana yango esalelaka haltères, epesaka nzela na koningana mingi mpe etali bituluku ya misisa oyo ekeseni mwa moke.
- Banded Romanian Deadlift: Bokeseni oyo esangisi bande ya résistance, oyo ebakisi niveau ya défi ya likolo mpe esalisaka mpo na ko engager ba glutes mpe ba hamstrings malamu koleka.
- Déficit Romanian Deadlift: Mpo na variation oyo, otelemi na plateforme oyo etombolami, oyo ematisaka portée ya mouvement mpe e intensifier stretch mpe engagement ya ba hamstrings.
- Trap Bar Romanian Deadlift: Bokeseni oyo esalelaka barre ya motambo na esika ya barbell standard, oyo ekoki kozala pete na nse ya mokɔngɔ mpe epesaka nzela na grip neutre mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Deadlift ya Roumanie?
- Ba Thrusts ya Hip e complétaka pe ba Deadlifts ya Roumanie lokola ezo focuser na ba glutes na ba hamstrings, ba groupes muscles ya ndenge moko oyo ba ciblés na deadlift, oyo ekoki ko aider ko augmenter puissance ya hanche pe ko améliorer performance ya deadlift.
- Good Mornings ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola ba imiter mouvement ya charnière ya hanche ya Roumanie Deadlifts, oyo esalisaka na ko renforcer inférieur ya mokɔngɔ mpe ba hamstrings, kobongisa forme mobimba mpe efficacité ya deadlift.
Համալինված բառեր Deadlift ya Roumanie
- Haltères Roumanien Deadlift entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya hanche na Haltère
- RDL ya haltères mpo na ba muscles ya hanche
- Roumanien Deadlift entraînement ya hanche
- Ko renforcer ba hanches na Deadlift ya Roumanie
- Exercice ya haltères pona ba muscles ya hanche
- Deadlift ya Roumanie oyo etali mingi hip
- Haltères Roumanien Deadlift mpo na makasi ya hanche
- Entraînement ya Deadlift ya Roumanie pona ba hanches
- Exercices ya ciblage ya hanche na Dumbbell.