Deadlift ya Roumanie
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Deadlift ya Roumanie
Roumanie Deadlift ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya monyololo ya nsima, bakisa mpe misisa ya makolo, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, mpe yango esalaka ete makasi, bokatikati mpe etɛlɛmɛlo ekóma malamu. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya mosala, kolendisa bokoli ya misisa, mpe kobongisa lisano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Deadlift ya Roumanie
- Gumbama na loketo mpe mabolongo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpe kitisa barbell epai ya mabele wana ozali kobatela yango pene na nzoto na yo.
- Pusá loketo na yo nsima ndenge okoki, tii ntango okoyoka ete misisa na yo ya makolo ezali kotandama.
- Pemá mwa moke, na nsima zongisá mouvement na kopusaka loketo na yo liboso mpe kotelema semba, kotombola barbell lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela mokɔngɔ ya semba mpe ba mouvements contrôlés na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Deadlift ya Roumanie
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur ya kokende mbangu na mouvement. Deadlift ya Roumanie ezali te mpo na vitesse, kasi mpo na contrôle. Kitisa barbell malembe, kobatela tension na ba hamstrings na yo mpe na ba glutes. Na nsima, tindá loketo na yo liboso mpo na kotombola barbell lisusu likoló, na esika ya kobenda yango likoló na mokɔngɔ.
- **Positionnement ya kilo**: Barbell esengeli ezala pene na nzoto na yo tango nionso, na ndenge ya malamu ko glisser na makolo na yo na ba cuisse. Yango ekitisaka mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo mpe esalaka ete bato bátya likebi mingi na misisa na yo ya makolo mpe na ba glutes. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika barbell ekende mosika na nzoto
Deadlift ya Roumanie FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Deadlift ya Roumanie?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Roumanie Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na forme mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na gym atalela ba séances ya liboso mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Deadlift ya Roumanie ezali ngalasisi monene mpo na ko cibler ba hamstrings mpe ba glutes, kasi forme ya mabe ekoki komema na kozoka na nse ya mokɔngɔ. Na yango, litambwisi oyo ebongi mpe kokende liboso mokemoke ezali fungola.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Deadlift ya Roumanie?
- Haltères Romanian Deadlift: Na esika ya kosalela barbell, variation oyo esalelaka haltères, oyo ekoki kozala pete pona ba débutants to ba oyo bazali na ba équipements limité.
- Banded Romanian Deadlift: Bokeseni oyo esalelaka bande ya résistance, epesaka tension constante na mouvement mobimba, oyo ekoki kosalisa kobongisa endurance ya muscle mpe makasi.
- Déficit Romanian Deadlift: Bokeseni oyo esangisi kotelema na estrade oyo etombolami, kobakisa etando ya koningana mpe mpasi ya ngalasisi.
- Kettlebell Romanian Deadlift: Bokeseni oyo esalela kettlebell na esika ya barbell to haltères, epesaka grip mpe distribution ya kilo ekeseni.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Deadlift ya Roumanie?
- Barbell Squats ezali complément monene na Roumanie Deadlifts lokola bango mibale ba cibler ba muscles ya chaîne postérieure - ba hamstrings, glutes, mpe inférieur ya mokɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe performance mobimba.
- Exercice ya Good Morning ebakisaka mpe ba Deadlifts ya Roumanie lokola bango mibale libosoliboso ba cibler ba hamstrings mpe na se ya mokɔngɔ, kosalisa mpo na kobongisa posture, équilibre, mpe makasi ya moboko.
Համալինված բառեր Deadlift ya Roumanie
- Entraînement ya Deadlift ya Roumanie
- Ba exercices ya hanche ya barbell
- Ko renforcer hanche na Deadlift ya Roumanie
- Routine ya fitness ya RDL
- Barbell Roumanie Technique ya Deadlift
- Ndenge nini kosala Deadlift ya Roumanie
- Roumanien Deadlift mpo na misisa ya loketo
- Kobongisa makasi ya loketo na RDL
- Exercice ya barbell ya Deadlift ya Roumanie
- Entraînement ya ba hanches na Deadlift roumain.