Kobalusama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobalusama
Exercice ya Rollover ezali mouvement ya Pilates oyo ezo renforcer core oyo esalisaka na ko améliorer flexibilité, posture, na équilibre. Ebongi mpo na bato na niveau ya fitness intermédiaire to ya likolo oyo bazali koluka ko défier ba muscles ya libumu na bango mpe flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotombola makasi na bango ya moboko, kolendisa boyokani malamu ya nzoto, mpe kobakisa bokonzi mpe boyokani na bango mobimba ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobalusama
- Pema mpe tombolá makolo na yo likoló epai ya plafɔ wana ozali kobatela yango esika moko, na nsima kobá kotombola yango likoló ya motó na yo ntango ozali kobimisa mpema, kobalusa kilo na yo na mapeka na yo.
- Bomba maboko na yo na nse ya mokɔngɔ mpo na kosunga yo ntango ozali koluka kosembola makolo na yo mpe kolakisa misapi ya makolo nsima ya motó na yo.
- Pema mpe gumbaki makolo na yo mwa moke, na nsima bimisá mpema mpe zongisá mokemoke mokuwa na yo ya mokɔngɔ na nse likoló ya tapis, mokuwa ya mokɔngɔ moko na moko, kobatela makolo na yo semba mpe kotombolama.
- Kitisa makolo na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mbala mingi ndenge olingi.
Հրաշալին համար Kobalusama
- **Maintain Correct Form**: Erreur oyo batu basalaka mingi tango bazali kosala rollover ezali forme ya mabe. Bomba makolo na yo esika moko mpe semba. Wana ozali kobalusama, loketo na yo esengeli kotombolama longwa na mabele mpe makolo na yo esengeli koleka motó na yo. Meka ko arr mokɔngɔ te to kogumba mabɔlɔngɔ na yo te mpo yango ekoki komema yo kozoka.
- **Mouvement contrôlé**: Esengeli mouvement ezala malembe pe ezala contrôlé. Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kobalusa makolo na yo likoló ya motó na yo. Yango ekoki komema na kozoka mpe ezali malamu mingi te mpo na kosala misisa na yo ya moboko.
- **Technique ya kopema**: Ndenge na yo ya kopema ezali na ntina mingi na ngalasisi oyo. Pema ntango ozali kotombola makolo na yo likoló, bimisa mpema ntango ozali kobalusabalusa, pema na likoló ya mouvement, mpe bimisá mpema
Kobalusama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobalusama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Rollover, kasi mbala mingi e recommandé pona ba niveaux ya fitness intermédiaire to avancé mingi po esengaka quantité ya bien ya force ya moboko pe flexibilité. Kasi, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala mosala tii na ngalasisi oyo soki babandi na ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo ezali kolendisa moboko. Kobosana ntango nyonso koyoka nzoto na yo mpe koboya kotindika makasi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali moto oyo abandi mosala yango, ekoki kozala malamu soki molakisi to molakisi atambwisa yo na ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobalusama?
- Half Rollover ezali version moins strenuous esika otombolaka kaka ba hanches na yo mpe okitisaka mokɔngɔ na mabele, au lieu okende tii na ba lames ya mapeka na yo.
- Rollover na Twist esangisi torsion ya côté na sommet ya rollover, engager mingi ya ba muscles obliques na yo.
- Weighted Rollover esɛngaka kosimba kilo ya pɛpɛlɛ kati na makolo na yo, kobakisa mokakatano mpo na ba abs na yo ya nse mpe ba flexeurs ya hanche.
- Rollover into V-Sit esangisaka ba exercices mibale, rouler likolo mpe sima eyaka likolo na position ya V-sit, oyo e intensifier entraînement mpo na noyau na yo mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobalusama?
- "Double Leg Stretch" e complétaka pe Rollover lokola ezo cibler ba muscles ya noyau, spécifiquement ba abs inférieurs oyo ezo impliqué makasi na rollover, ainsi ko améliorer force ya noyau globale na stabilité.
- Exercice "Cise" ezali exercice mosusu ya complémentaire ya Rollover, lokola esangisi engagement ya se ya libumu mpe flexion ya hanche ndenge moko, tout en ajoutant mpe élément ya mobilité ya makolo mpe flexibilité, ko améliorer ba avantages ya Rollover.
Համալինված բառեր Kobalusama
- Mateya ya exercice ya roulement
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Matomba ya ngalasisi ya rollover
- Ndenge nini kosala exercice ya Rollover
- Poids corporel Entraînement ya Rollover
- Exercice ya hanches na taille
- Exercice ya roulement pona toning ya nzoto
- Routine ya entraînement rollover
- Exercices ya poids corporel pona taille na hanches