Roll Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Roll Up
Roll Up ezali ngalasisi ya malamu ya Pilates oyo elendisaka moboko, ebongisaka flexibilité, mpe ematisaka articulation ya mokuwa ya mokɔngɔ. Ebongi mingimingi mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, makasi ya moboko na bango, mpe kopekisa nzoto na bango mobimba. Exercice oyo ezali désirable mpo e tonifier kaka te ba muscles ya libumu kasi esalisaka mpe na kosilisa mpasi ya mukongo mpe ko améliorer équilibre ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Roll Up
- Pema mozindo mpe ntango ozali kobimisa mpema, banda kobalusa nzoto na yo, kobanda na motó na yo, na nsima nkingo mpe mapeka, kokɔtisa misisa ya libumu na yo ntango ozali kokende.
- Koba kobalusa, mokuwa ya mokɔngɔ na mokuwa ya mokɔngɔ, wana ozali kosembola mabɔkɔ liboso na yo, tii ntango okofanda semba na mokɔngɔ na yo semba.
- Na likoló ya mouvement, sembolá lobɔkɔ liboso epai ya misapi ya makolo, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe misisa ya libumu na yo ekɔta.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na nse tii na esika oyo obandaki, kozongisa nsima mouvement mpe kobatela bokonzi likoló na nzoto na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Zongelá ngalasisi yango mbala mingi ndenge esɛngami.
Հրաշալին համար Roll Up
- Formulaire oyo ebongi: Libunga oyo esalemaka mingi na exercice ya Roll Up ezali kobatela formulaire oyo ebongi te. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ezala engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba. Ezali te mpo na ndenge oyo okoki kosala ngalasisi yango nokinoki, kasi ndenge oyo ozali kobatela forme na yo malamu.
- Contrôler ba mouvements na yo: Boyá kokende mbangu na mouvement. Rouler malɛmbɛmalɛmbɛ, mokuwa ya mokɔngɔ na mokuwa ya mokɔngɔ, mpe salá makasi ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo ntango ozali kozonga na nse. Yango ekosalisa mpo na kokɔtisa moboko na yo malamu mpe ekopekisa mpasi nyonso na mokɔngɔ na yo.
- Technique ya kopema: Pema na kati tango obandi ko rouler likolo, mpe pema libanda tango ozali ko rouler lisusu na se. Kopema malamu ezali na ntina mingi na ngalasisi nyonso, mpe esalisaka mpe mpo misisa na yo ya moboko ekɔta malamu. 5. Ezali na ntina mingi
Roll Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Roll Up?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Roll Up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka quantité malamu ya force ya moboko. Ezali na ntina mingi kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme. Soki ezali mpasi mingi, ezali na ba modifications mpe ba exercices ya pete oyo bakoki kobanda na yango mpo na kotonga makasi na bango ya moboko. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki esalemi malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Roll Up?
- Yoga Roll Up ebandi na position ya kotelema, kogumbama na loketo mpo na kosimba mabele, sima ko rouler malembe malembe vertèbre moko na mbala moko.
- Barbell Roll Up ezali exercice ya kotombola kilo esika olalaka na mokɔngɔ na barbell mpe o rouler tii na position ya kofanda.
- Swiss Ball Roll Up esangisi kosalela bale ya ngalasisi mpo na kobakisa mokakatano mosusu na roll up ya bonkoko.
- Half Roll Up ezali version modifiée ya roll up classique esika oyaka kaka na kati ya nzela, kosala que ezala facile pona ba débutants to ba oyo baza na ba problèmes ya inférieur ya mukongo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Roll Up?
- Double Leg Stretch ezali exercice mosusu oyo e complétaka Roll Up, lokola yango mpe etali mingi ba muscles ya libumu tout en promouvoir a flexibilité mpe contrôle, ba qualités oyo esengeli mpo na exécution ya Roll Up na ndenge ya malamu.
- Exercice ya Sizo e complétaka pe Roll Up po esalaka na ba muscles ya se ya libumu na ba flexeurs ya hanche, epesaka makasi pe flexibilité oyo esengeli pona kosala Roll Up na forme propre pe na pete.
Համալինված բառեր Roll Up
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Roll Up kosala ngalasisi
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Entraînement ya taille ya résistance ya nzoto
- Roll Up ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Entraînement ya taille na ndaku
- Roll Up mpo na taille
- Exercice ya poids corporel pona taille mince
- Entraînement ya sculption ya taille