Rouleau Côté Lat Etanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Rouleau Côté Lat Etanda
Roll Side Lat Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya latissimus dorsi, ebakisaka kobongolabongola, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosalisa mpo na kopekisa mpasi ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe basani oyo basengeli koningana mingi na likoló ya nzoto na bango mpe basali ya biro oyo bazali koluka kosilisa mpasi na kokangama oyo euti na kofanda. Exercice oyo ezali désirable mpo elendisaka kaka te mokɔngɔ mpe mapeka, kasi ezali mpe kolendisa coordination mpe équilibre ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Rouleau Côté Lat Etanda
- Tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali semba likoló epai ya plafɔ, na nsima gumbamá na loketo na ngámbo na yo ya mwasi, sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali likoló ya motó na yo mpo na kosala ete nzoto na yo ezala na courbe.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 30, oyoká kotandama na ngámbo ya mobali ya nzoto na yo mpe na misisa na yo ya lat ya lobɔkɔ ya mobali.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kitisá lobɔkɔ na yo ya mobali, mpe na nsima zongela ngalasisi yango mpe lobɔkɔ na yo ya mwasi etandami na ngámbo na yo ya mobali.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobongola mipanzi mbala nyonso.
Հրաշալին համար Rouleau Côté Lat Etanda
- Formulaire oyo ebongi: Salá nyonso mpo ozala na formulaire oyo ebongi ntango ozali kosala kotanda. Bandá na kofanda na bitambi na yo. Sembolá mabɔkɔ na yo liboso mpe tyá rouleau ya mousse liboso na yo. Rouler rouleau ya mousse na ngambo moko wana ozali kobatela maboko na yo etandami. Esengeli kotanda mopanzi na yo. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká mbala moko mpo ozoka te.
- Ba mouvements contrôlés: Salá que ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Boyá koningana to kopumbwapumbwa, mpamba te yango ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka. Efficacité ya stretch ewutaka na kobatela mouvement constant, contrôlé.
- Pema: Kopema ezali na ntina mingi ntango ozali kotanda nzoto. Pema ntango ozali kobanda kotandama, mpe bimisá mpema ntango ozali kobalusa na mopanzi
Rouleau Côté Lat Etanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Rouleau Côté Lat Etanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Roll Side Lat Stretch. Kasi, ezali na ntina koyeba ete forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka nyonso. Ezali mpe malamu kobanda malembe mpe kobakisa makasi mokemoke lokola nzoto na yo ekomesana mingi na ngalasisi. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango malamu, kanisá koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ozali na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Rouleau Côté Lat Etanda?
- Standing Roll Side Lat Stretch: Na version oyo, otelemi semba, otie rouleau ya mousse na mur pe o se pencher na yango, otamboli ba muscles na yo ya lat.
- Kneeling Roll Side Lat Stretch: Version oyo esɛngaka ofukama na mabele, otya rouleau na mopanzi na yo, mpe omikitisa nzoto na yo likoló na yango mpo na kotanda misisa na yo ya lat.
- Prone Roll Side Lat Stretch: Mpo na mbongwana yango, olalaka elongi na nse na mabele, otye rouleau na nse ya mopanzi na yo, mpe osalelaka kilo ya nzoto na yo mpo na kosala ete misisa na yo ya lat ezala kotandama.
- Supine Roll Side Lat Stretch: Na version oyo, olali na mokɔngɔ na yo na rouleau ya mousse oyo batye na mopanzi na yo mpe obalusaka yango mpo na kotanda misisa na yo ya lat.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Rouleau Côté Lat Etanda?
- "Standing Dumbbell Side Bend" ematisaka matomba ya Roll Side Lat Stretch na kosalaka na ba muscles obliques, oyo ezali directement lié na ba mouvements latéraux oyo esalemaka na étirement, na yango ebongisaka makasi ya nzoto ya côté mobimba mpe flexibilité.
- Exercice "Seated Cable Row" ezali complément monene na Roll Side Lat Stretch lokola ezali ko cibler groupe muscle moko, ba lats, na ba romboïdes na mukongo, ko promouvoir makasi mpe endurance alors que stretch esalisaka kobatela longueur ya muscle mpe flexibilité.
Համալինված բառեր Rouleau Côté Lat Etanda
- Roll Side Lat Stretch mateya ya kosala
- Ba exercices ya kotanda mokɔngɔ
- Latissimus dorsi kotandama na rulo
- Ba entraînements ya sima oyo esalisami na rouleau
- Ba exercices ya stretch ya côté pona mukongo
- Ndenge nini kosala Roll Side Lat Stretch
- Techniques ya Roll Side Lat Stretch
- Kotanda misisa ya mokɔngɔ na kosaleláká rouleau
- Ba exercices ya mukongo efficace na rouleau
- Guide ya Roll Side Lat Stretch.