Rouleau Rectus Femoris oyo ezali na kati
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Rouleau Rectus Femoris oyo ezali na kati
Exercice ya Roll Rectus Femoris ezali entraînement ya litomba oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ko améliorer flexibilité, mpe ko promouvoir récupération ya muscle. Ezali malamu mingi mpo na ba athletes, mingimingi bapoti mbangu mpe ba cyclistes, oyo basengaka misisa ya makolo ya makasi mpe ya flexible, kasi ekoki kozala na litomba mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe flexibilité. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto mokomoko akoki kokitisa kokangama ya misisa, kobongisa ndenge ya kotambola, mpe ekoki kokitisa likama ya kozoka na makolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Rouleau Rectus Femoris oyo ezali na kati
- Malembe malembe rouler liboso pe sima po rouleau ya mousse emata likolo pe na se entre ba hanches na yo na mabolongo, ciblant eteni ya liboso ya cuisse na yo oyo ezali muscle rectus fémoris.
- Sala makasi ozala na moboko na yo engagé mpe nzoto na yo ezala semba na tango ya exercice.
- Soki omoni esika moko oyo ezali mpenza pɛtɛɛ, pemá mwa basegɔnde mpo na kotya mpasi mpe kosalisa mpo na kobimisa tension.
- Koba ngalasisi yango na boumeli ya segɔnde soki 30 tii miniti moko, to soki ozali koyoka malamu mpe ezali na litomba.
Հրաշալին համար Rouleau Rectus Femoris oyo ezali na kati
- Positionnement correct: Mi positionner correctement na rouleau ya mousse. Rectus fémoris ezali moko ya misisa minei ya quadriceps oyo ezali na katikati ya loketo ya liboso. Bandá na kolala elongi na nse na rouleau ya mousse na nse ya makolo na yo mpe kilo na yo esimbami na mabɔkɔ na yo ya liboso mpe na misapi ya makolo.
- Kobalusa malɛmbɛmalɛmbɛ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kobalusama nokinoki. Ntina ya ngalasisi oyo ezali ya kosala pression mpe kosala massage na muscle, yango wana esengeli o rouler malembe malembe. Meká kotambola koleka santimetele moko te na segɔnde moko. Ntango omoni bisika oyo ekangami to oyo ezali kosala mpasi, pemá mwa moke na boumeli ya basegɔnde mingi mpe tiká rouleau ya mousse ezinda na kati.
- Kobalusa mbala moko te na genoux to na loketo: Bokima kobalusa mbala moko na...
Rouleau Rectus Femoris oyo ezali na kati FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Rouleau Rectus Femoris oyo ezali na kati?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Roll Rectus Femoris. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ mpo ozoka te. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kotanda mpe kosilisa tension na muscle rectus fémoris, oyo ezali moko ya ba muscles minei ya quadriceps na cuisse. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosolola na monganga oyo ayebi mosala ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na kosala ete mayele mpe alignment ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Rouleau Rectus Femoris oyo ezali na kati?
- Crossed Leg Rectus Femoris Roll, oyo esɛngaka kokatisa makolo moko likoló ya mosusu ntango ozali kobalusa mpo na ko cibler misisa yango makasi.
- Prone Rectus Femoris Roll, epai olalaka elongi na nse mpe obalusaka makolo moko na mbala moko, kosala pression na misisa.
- Side Lying Rectus Femoris Roll esɛngaka kolala na mopanzi na yo mpe kotya rouleau ya mousse na nse ya loketo na yo, kokende liboso mpe nsima mpo na kosala masaje na misisa.
- Standing Rectus Femoris Roll, esika otelemi mpe otie rouleau ya mousse na efelo, kogumbama na kati na yango na cuisse na yo mpo na ko rouler muscle.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Rouleau Rectus Femoris oyo ezali na kati?
- Ba squats ekoki mpe ko compléter Roll Rectus Femoris, lokola esalaka kaka te ba quadriceps kasi mpe e engager ba hamstrings na ba glutes, ko promouvoir développement équilibré ya muscle na inférieur ya nzoto.
- Kofina makolo ezali ngalasisi mosusu ya litomba, mpamba te etalelaka ba quadriceps ndenge moko na Roll Rectus Femoris, kasi ekɔtisaka mpe bana ya ngɔmbɛ mpe misisa ya makolo, mpe esalisaka na makasi ya makolo mobimba mpe na ton ya misisa.
Համալինված բառեր Rouleau Rectus Femoris oyo ezali na kati
- Exercice ya Roulement ya Rectus Fémoris
- Entraînement ya Rouleau ya Quadriceps
- Exercice ya Roulement ya Cuisse
- Rouleau à mousse mpo na Quadriceps
- Exercice ya Muscle ya Rectus Fémoris
- Exercice ya Rouleau pona ba Cuisse
- Quadriceps renforcement na Rouleau
- Entraînement ya rouleau ya mousse pona ba Quads
- Rouleau Rectus Femoris Entraînement ya kosala
- Exercice ya Rouleau ya Muscle ya Cuisse