Roll Hip Stretch ya kosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Roll Hip Stretch ya kosala
Roll Hip Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali ba flexeurs ya hanche, ba glutes, mpe inférieur ya mokɔngɔ, kolendisaka flexibilité mpe kokitisa tension na bisika yango. Ezali malamu mpo na ba athletes, basali ya biro, to moto nyonso oyo azali kokutana na kokangama na loketo to na nse ya mokɔngɔ mpo na kofanda ntango molai to kosala ngalasisi makasi. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kobongisa ndenge na yo ya kotambola, kosala ete osala masano malamu, mpe kopekisa bampota oyo ekoki kobima soki misisa ekangami makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Roll Hip Stretch ya kosala
- Katisa makolo na yo ya mobali likoló ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi, mpe kogumbama na libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Finá na malɛmbɛ libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya lipeka na yo ya mwasi wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo na nse.
- Simbá etandami na boumeli ya segɔnde soki 30, oyoká kotandama na loketo mpe na ntolo.
- Zongelá likambo yango na makolo na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Roll Hip Stretch ya kosala
- Position correcte: Lalisa na esika ya makasi mpe ya patatalu, malamu koleka tapis ya yoga. Gumba mabɔlɔngɔ mpe tyá makolo na yo na nse. Balolá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na ngámbo moko, mpe mokɔngɔ na yo ezala patatalu na mabele. Oyo ezali libunga oyo esalemaka mingi - bato mingi batombolaka mokɔngɔ na bango na mabele oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na kotandama ya loketo ya rouleau ezali ya kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango esalisaka mpo ete kotandama ezala kaka na loketo na yo mpe esalaka ete biteni mosusu ya nzoto na yo ezala na mpasi oyo ezali na ntina te.
- Pema: Kobosana te kopema ndenge esengeli na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kosimba mpema na yo ekoki
Roll Hip Stretch ya kosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Roll Hip Stretch ya kosala?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Roll Hip Stretch. Ezali exercice monene mpo na komatisaka flexibilité mpe mobilité na ba hanches. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ekoki mpe kozala malamu kosala ete moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi amonisa formulaire oyo ebongi mpo na kosala ete básala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Roll Hip Stretch ya kosala?
- Lying Hip Roll Stretch: Na version oyo, olalaka plat na mukongo, ogumbaki mabolongo na yo mpe na sima otiki yango ekweya na ngambo moko, obatelaka mokɔngɔ na yo plat na mabele.
- Pigeon Pose Hip Roll Stretch: Stretch oyo epemamaki na yoga esɛngaka kokɔta na pose ya pigeon, na nsima kobalusa loketo na yo epai ya nse mpo na kotanda misisa ya loketo.
- Standing Hip Roll Stretch: Bokeseni oyo esalemaka na kotelema, na makolo moko ekatisami likolo ya mosusu, sima kogumbama na malembe na loketo epai ya makolo oyo ekatisami.
- Butterfly Hip Roll Stretch: Na version oyo, ofandi na mabele, osangisi makolo, otiki mabolongo na yo ekita na mipanzi mpe na sima o rouler na malembe ba hanches na yo liboso mpe sima.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Roll Hip Stretch ya kosala?
- Butterfly Stretch: Exercice oyo e complétaka pe Roll Hip Stretch lokola ezo cibler ba cuisse ya kati na ba hanches, ezo promouvoir flexibilité pe ezo soulager tension na ba endroits oyo ekokani na roll hip stretch.
- Ba Ponts ya Glute: Ba Ponts ya Glute e complétaka Roll Hip Stretch na kolendisaka ba muscles ya glute, oyo esalisaka ko soutenir ba flexeurs ya hanche oyo etandamaka na tango ya roll hip stretch.
Համալինված բառեր Roll Hip Stretch ya kosala
- Exercice ya Flexibilité ya Hanche
- Roll Stretch mpo na Hanches
- Entraînement ya Mobilité ya Hanche
- Technique ya ko étirer hanche roulante
- Exercice pona ba Hanches Serrés
- Kotandama ya hanche na Rouleau
- Mousse Roll Etando ya hanche
- Exercice ya Stretch ya Nzoto ya Se
- Exercice ya Rouleau pona Pasi ya Hanche
- Flexor ya hanche Stretch na Rouleau