Roll Hip Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali ba flexeurs ya hanche, ba glutes, mpe inférieur ya mokɔngɔ, kolendisaka flexibilité mpe kokitisa tension na bisika yango. Ezali malamu mpo na ba athletes, basali ya biro, to moto nyonso oyo azali kokutana na kokangama na loketo to na nse ya mokɔngɔ mpo na kofanda ntango molai to kosala ngalasisi makasi. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kobongisa ndenge na yo ya kotambola, kosala ete osala masano malamu, mpe kopekisa bampota oyo ekoki kobima soki misisa ekangami makasi.
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Roll Hip Stretch. Ezali exercice monene mpo na komatisaka flexibilité mpe mobilité na ba hanches. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ekoki mpe kozala malamu kosala ete moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi amonisa formulaire oyo ebongi mpo na kosala ete básala yango malamu.