Mabanga ya kobenda-Likolo Pulldown
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mabanga ya kobenda-Likolo Pulldown
Rocky Pull-Up Pulldown ezali exercice dynamique oyo esangisaka ba avantages ya pull-ups na lat pulldowns, efficace ko cibler nzoto na yo ya likolo, surtout mokɔngɔ, maboko, mpe mapeka na yo. Ebongi mpo na bato na nivo ya kondima ya katikati to ya likolo, oyo bazali koluka ko intensifier entraînement na bango ya makasi mpe régime ya kotonga misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobakisa makasi ya nzoto na yo ya likoló, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola makoki na yo mobimba ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mabanga ya kobenda-Likolo Pulldown
- Mibenda likolo kino nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, wana ozali kobatela nzoto na yo semba mpe moboko ekangama.
- Na likolo ya pull-up, transition na pulldown na ko bimisa barre mpe noki kosimba yango lisusu na grip na se ya loboko.
- Mibenda lisusu likolo, mbala oyo na kosimba na nse ya loboko, kino nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre.
- Mikitisa lisusu na nse na esika ya kobanda na lolenge ya kokamba mpo na kosilisa bozongeli moko ya Rocky Pull-Up Pulldown.
Հրաշալին համար Mabanga ya kobenda-Likolo Pulldown
- Formulaire correcte: Libunga oyo emonanaka mingi ezali kosalela formulaire ya malamu te. Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe kosimba na yo ezala monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Maboko na yo esengeli kotala liboso. Ntango ozali komibenda likolo, esengeli kotombola ntolo na yo epai ya barre, mpe makolo na yo esengeli kozala na nse epai ya mabele. Boyá kobalusabalusa to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango nokinoki. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na Rocky Pull-Up Pulldown ezali kosala mouvement na ndenge ya malembe, contrôlé. Yango esalisaka mpo misisa na yo ekɔta mpe esala mosala malamu koleka.
- Technique ya kopema: Kokanga pema na yo te tango ozali kosala exercice oyo
Mabanga ya kobenda-Likolo Pulldown FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mabanga ya kobenda-Likolo Pulldown?
Ee, ba débutants bakoki komeka exercice ya Rocky Pull-Up Pulldown, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka niveau moko boye ya makasi ya likolo ya nzoto mpe coordination. Ezali recommandé kobanda na ba pull-ups ya base na ba pulldowns ya lat avant ya kokende liboso na ba variations ya avancement mingi lokola Rocky Pull-Up Pulldown. Lokola ntango nyonso, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu osolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to oyo ayekolaka nzoto na yo moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mabanga ya kobenda-Likolo Pulldown?
- Inverted Row Pull-Up Pulldown ezali variation mosusu esika olalaka na se ya barbell oyo etiamaki na hauteur oyo okoki kozua, sima obenda ntolo na yo tii na barre.
- Assisted Pull-Up Pulldown ezali mbongwana oyo esalelaka masini mpo na kosalisa kotombola kilo ya nzoto na yo, kosala ete ngalasisi ezala pete mpo na baye babandi to baye bazali na makasi mingi te ya likolo ya nzoto.
- Band Assisted Pull-Up Pulldown ezali variation esika osalelaka bande ya résistance pona ko aider na kotombola kilo ya nzoto na yo, kopesa niveau ya résistance différente.
- Wide-Grip Pull-Up Pulldown ezali mbongwana oyo etali misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya mapeka makasi mingi na kosaleláká kosimba ya monene na barre.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mabanga ya kobenda-Likolo Pulldown?
- Deadlifts: Atako libosoliboso ngalasisi ya nzoto ya nse mpe ya moboko, deadlifts esanganaka mpe na latissimus dorsi. Exercice oyo e complétaka Rocky Pull-Up Pulldown na kopesaka mouvement composé oyo esalaka ba groupes muscles ebele na mbala moko, ko améliorer makasi mpe stabilité mobimba.
- Milɔngɔ́ ya bansinga oyo bafandi: Exercice oyo etali mpe latissimus dorsi mpe misisa mosusu ya mokɔngɔ, ndenge moko na Rocky Pull-Up Pulldown. Milɔngɔ́ ya Nsinga oyo efandi ebakisaka ngalasisi oyo na kopesaka molongo ekeseni ya koningana mpe ya kotelemela, kosalisa mpo na kotonga koyika mpiko mpe makasi ya misisa.
Համալինված բառեր Mabanga ya kobenda-Likolo Pulldown
- Rocky Pull-Up Entraînement ya pulldown
- Kilo ya nzoto Exercice ya mokɔngɔ
- Pull-Up Technique ya kokita
- Formation ya poids corporel pona mukongo
- Rocky Pull-Up Routine ya kokita
- Entraînement ya makasi na Rocky Pull-Up Pulldown
- Exercice ya développement ya muscle ya mukongo
- Entraînement ya sima ya équipement te
- Rocky Pull-Up Malako ya kokita
- Ba entraînements efficaces ya mukongo na poids ya nzoto.