Koningana
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Koningana
Koningana ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo elendisaka moboko, ebongisaka bokatikati, mpe esalaka ete nzoto ezala na boyokani malamu. Ebongi mpo na ba débutants tii na ba enthusiastes ya fitness ya liboso, lokola ekoki ko ajuster facilement na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakolinga kokɔtisa koningana na momeseno na bango mpo ete ebakisaka kaka te nzoto kolɔngɔnɔ, kasi ezali mpe kolendisa makanisi mpe kokitisa mitungisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Koningana
- Tuck misapi ya makolo na yo na nse mpe activer misisa na yo ya moboko mpo na stabiliser mokuwa na yo ya mokɔngɔ, kobatela motó mpe nkingo na yo na position neutre.
- Ningisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ nsima na kotindikaka loketo na yo nsima epai ya bitambi na yo, kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali semba mpe kobatela mabɔkɔ mpe makolo na yo etɛngamá.
- Pemá mwa moke ntango okokóma na esika oyo ozali mosika mpenza, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ozalaki liboso na kotindikaka nzoto na yo liboso.
- Zongela mouvement oyo ya koningana mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme correcte mpe mouvement contrôlé na mobimba.
Հրաշալին համար Koningana
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Koningana esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, kotya likebi mingi na kotandama mpe kokangama ya misisa. Koningana nokinoki to ya koningana ekoki komema na kozoka.
- Engage Core: Mpo exercice ya Rocking ezala efficace, ezali important o engager ba muscles na yo ya core. Yango esalisaka kaka te mpo nzoto na yo ezala stable kasi esalaka mpe ete ozali kosala misisa oyo ebongi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa moboko, oyo ekoki komema na kolɛmba mokɔngɔ.
- Kopema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso, kasi mingimingi mpo na ngalasisi lokola Rocking. Pema ntango ozali koningana na nsima mpe kobimisa mpema ntango ozali koningana liboso
Koningana FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Koningana?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Rocking. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya moboko mpe bosikisiki. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kosala ete esalema na lolenge mpe na mayele oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda malembe mpe kobakisa mokemoke makasi lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu osolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Koningana?
- Kiti oyo ebalukaka: Lolenge oyo ya kiti eninganaka kaka te liboso mpe nsima kasi ekoki mpe kobaluka na degré 360, mpe yango esalaka ete ezala na boyokani mpe etambolaka mingi.
- Kiti ya koningana oyo ekiti: Bokeseni yango epesaka yo nzela ya kozonga nsima mpo na kozwa libɔndisi mingi wana ozali naino kosepela na mouvement ya koningana oyo ekitisaka motema.
- Kiti ya koningana ya printemps: Lolenge oyo ezali na ba ressorts oyo epesaka mouvement ya koningana oyo emonanaka mingi, yango esalaka ete ezala liponi ya kosepelisa mpe ya bomoi.
- Kiti ya koningana ya plateforme: Motindo oyo ezali na moboko oyo etelemi mpe kiti yango moko etambolaka na ensemble ya ba ressorts, epesaka mouvement ya koningana ya malembe.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Koningana?
- Exercice ya "Dead Bug" e complétaka Rocking na ko cibler pe stabilité ya noyau na contrôle, tout en améliorant en même temps mobilité na ba membres sans ko compromettre position neutre ya colonne vertébrale.
- Exercice ya "Crawling" ezali progression naturelle depuis Rocking, lokola e maintenir position quadruped mpe ebakisi élément ya mouvement dynamique, ko promouvoir coordination, force ya noyau, mpe mobilité.
Համալինված բառեր Koningana
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Entraînement ya koningana
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Nzoto koningana ya nzoto kolɔngɔnɔ
- Entraînement ya hanches na taille
- Exercice ya koningana ya kilo ya nzoto
- Kosala ngalasisi mpo na loketo na kosaleláká kilo ya nzoto
- Exercice ya mouvement ya koningana
- Ba entraînements ya ko minceur taille
- Exercice ya poids corporel pona taille na hanches