Rocker na Makolo ya polele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Rocker na Makolo ya polele
Rocker na Makolo Ouvert ezali exercice dynamique ya Pilates oyo elendisaka makasi ya moboko, flexibilité, mpe équilibre. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya liboso oyo bazali na mokano ya kobongisa bokonzi na bango ya nzoto mpe stabilité. Mbala mingi bato bakɔtisaka ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete libumu esala malamu, kolendisa ndenge oyo mokuwa ya mokɔngɔ esala malamu, mpe kobongisa ndenge nzoto mobimba esalaka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Rocker na Makolo ya polele
- Gumbama mwa moke nsima mpe tombolá makolo na yo longwa na mabele, kobatela kopalangana ya monene, mpo ete ozala na bokatikati na mikuwa na yo ya kofanda.
- Engage core na yo pe banda ko rocker liboso pe sima en utilisant ba abs na yo, momentum na yo te.
- Wana ozali koningana na nsima, pema mozindo, mpe ntango ozali koningana liboso, bimisa mpema mobimba, salá nyonso mpo makolo na yo efungwama mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala molai.
- Zongela mouvement oyo ya koningana na boumeli ya mbala soki 10 to 15, kosala ete ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe ezala malamu.
Հրաշալին համար Rocker na Makolo ya polele
- Kotɛlɛma malamu: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobatela etɛlɛmɛlo oyo ebongi te ntango ozali kosala ngalasisi. Salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala molai, ntolo efungwama mpe mapeka elɛmba. Makolo na yo esengeli kofungwama na angle ya malamu. Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ to kokita na nse, mpamba te yango ekoki komema mpasi na mokɔngɔ mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- Contrôler ba mouvements na yo: Rocker oyo ezali na Makolo ya polele esengaka ba mouvements contrôlés, ya malamu. Bokima koningana ya koningana to ya mbangu mingi, oyo ekoki komema na kolɛmba ya misisa. Tyá likebi na lolenge ya mouvement mokomoko na esika ya kotya likebi na motángo na yango.
- Engage Your Core: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali ya ko engager core malamu te. Exercice oyo ebongisami mpo na kosala misisa na yo ya moboko, yango wana salá ete ezala na mosala na boumeli mobimba. Yango elingi koloba kobenda bouton ya libumu na yo epai ya yo
Rocker na Makolo ya polele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Rocker na Makolo ya polele?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Rocker with Open Legs, kasi ezali recommandé kobanda na version modifiée to sous guidance ya instructeur ya fitness mpo na ko assurer forme propre mpe kopekisa ba blessures. Exercice oyo esengaka makasi ya moboko, bokatikati, mpe flexibilité mingi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango nivo na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Rocker na Makolo ya polele?
- The Inclined Rocker with Open Legs, epai osalaka ngalasisi yango na inclinaison mpo na kobakisa mpasi.
- The Weighted Rocker with Open Legs, esika osimbaka ba poids ya mike na maboko to kolata ba poids ya cheville pona kobakisa résistance.
- Single-Leg Rocker, epai ozali kobongolabongola kofungola makolo moko na mbala moko na esika ya kofungola nyonso mibale, kobakisa eloko moko ya bokatikati na ngalasisi.
- The Rocker na Open Legs na Twist, esika okotisaka torsion ya torso na libanga moko na moko mpo na ko engager ba obliques.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Rocker na Makolo ya polele?
- Exercice "The Teaser" e complétaka Rocker na Makolo Ouvert mpo esengaka mpe noyau makasi mpo na ko équilibrer nzoto na forme ya V, ndenge moko na équilibre oyo esengeli mpo na Rocker na Makolo Ouvert.
- Exercice "The Saw" ezali complément mosusu ya malamu mpo ematisaka flexibilité mpe makasi ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe ya ba flexeurs ya hanche, oyo ezali crucial mpo na kosala Rocker na Makolo Ouvert na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Rocker na Makolo ya polele
- Exercice ya kilo ya nzoto pona ba hanches
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Rocker na exercice ya Makolo ya Ouvert
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Entraînement ya rocker ya makolo ya polele
- Ba exercices pona flexibilité ya hanche
- Entraînement ya résistance ya nzoto pona taille
- Exercice ya rocker pona bas ya nzoto
- Ba exercices ya makolo ya polele pona ba hanches.