Curl ya Poignet Inverse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya Poignet Inverse
Reverse Wrist Curl ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo ezali libosoliboso na tina ya kotombola misisa ya extenseur ya liboso ya loboko, oyo ekoki kobongisa makasi ya kosimba mpe stabilité ya poignet. Ezali na litomba mingi mpo na basani to bato oyo basalaka misala oyo esɛngaka kosimba makasi to koningana mbala na mbala na loketo, na ndakisa komata mabanga, tennis, to kotombola kilo. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka na loketo, kotombola makasi ya lobɔkɔ mobimba, mpe kobongisa ndenge ya kosala na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya Poignet Inverse
- Pemisa maboko na yo ya liboso na makolo na yo, tika ete maboko na yo mpe kilo na yo ekangama likolo ya nsɔngɛ ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Kitisa kilo malɛmbɛmalɛmbɛ soki likoki ezali na kosembola mabɔkɔ na yo na nse.
- Na nsima, kozanga koningisa mabɔkɔ na yo ya liboso, kangá mabɔkɔ na yo likoló tii ndenge ekoki kokende, mpe tombolá kilo.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá kilo mokemoke na esika oyo obandaki, mpe silisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Curl ya Poignet Inverse
- Salelá kilo ya pɛpɛlɛ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Kobalusa loketo na nsima ezali te mpo na kotombola biloko ya kilo; ezali mpo na kosala misisa ya liboso ya lobɔkɔ na yo. Kosalela kilo mingi ekoki komema na forme ya mabe mpe ekoki kozoka na loketo mpe liboso ya loboko. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Ba mouvements malembe mpe contrôlé: Salá exercice na ba mouvements malembe mpe contrôlé. Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky oyo ekoki ko déranger loketo. Tombolá kilo na kosembola lobɔkɔ na yo likoló soki likoki ezali, simbá yango mwa moke, na nsima kitisá yango lisusu na nse. Yango esalaka ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Bobatela Bokangami na Yo
Curl ya Poignet Inverse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya Poignet Inverse?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Reverse Wrist Curl. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kolendisa misisa ya liboso ya loboko mpe ya loketo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki mpe kozala malamu mpo na bato oyo babandi mosala koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ntango bazali kobanda mosala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya Poignet Inverse?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Na esika ya kosalela haltères, variation oyo esalelaka barbell. Osimbi barbell na grip ya likolo mpe obalusaka maboko na yo likolo.
- Single-Arm Reverse Wrist Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango ekopesa yo nzela ya kotya makanisi na yo nyonso na misisa ya lobɔkɔ mokomoko.
- Reverse Wrist Curl with Resistance Band: Variation oyo e substituer ba poids na bande ya résistance, epesaka lolenge mosusu ya tension mpo na kosala ba muscles.
- Standing Reverse Wrist Curl: Na variation oyo, otelemi tango ozali kosala exercice, oyo e engager noyau na yo mpe ebongisaka équilibre mpe posture.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya Poignet Inverse?
- Ba boucles ya marto: Ba boucles ya marto esalaka na brachioradialis, muscle ya liboso ya loboko, mpe brachialis, muscle ya likolo ya loboko. Exercice oyo e complétaka boucle ya poignet inverse na ko renforcer ba muscles wana, oyo esalisaka na stabilité ya poignet mpe na mouvement.
- Kotambola ya mosali bilanga: Exercice oyo ebongisaka makasi ya kosimba mobimba mpe koyika mpiko, oyo ebakisaka bobaluki ya loketo na sima na komatisaka makoki ya kobatela loketo na position extendue, likambo ya ntina ya boucle ya loketo ya sima.
Համալինված բառեր Curl ya Poignet Inverse
- Barbell Reverse Poignet Boucle ya poignet
- Exercice ya kolendisa liboso ya maboko
- Exercice ya poignet ya Barbell
- Entraînement ya boucle ya poignet inverse
- Entraînement ya avant bras na Barbell
- Exercice ya Barbell pona Poignet
- Exercice ya Gym pona Maboko ya liboso
- Formation ya Force pona ba Poignets
- Reverse Barbell Boucle ya Poignet
- Entraînement ya kolendisa poignet