Reverse Lunge na sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Reverse Lunge na sima
Reverse Lunge ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo elendisaka libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ebongisaka mpe bokatikati mpe boyokani. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango modifiable. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ekoki kotombola ba mouvements fonctionnels na vie ya mokolo na mokolo, kobongisa performance ya sport, mpe ko contribuer na routine ya fitness ya bien rond.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Reverse Lunge na sima
- Zwá litambe moko nsima na makolo na yo ya mobali, kitisá nzoto na yo na position ya lunge. Libɔlɔngɔ na yo ya mwasi esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali esengeli kopumbwapumbwa kaka na nse.
- Batelá etɛlɛmɛlo ya semba na ntolo na yo likoló mpe miso na yo semba liboso, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya nsima ezala penepene kasi esimba mabele te.
- Pusá lokolo na yo ya mobali, zongá na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi yango na makolo na yo ya mwasi oyo ezali kozonga nsima, kobongola makolo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Reverse Lunge na sima
- Boyá kogumbama liboso: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ntango bazali kosala ba poumons inverse ezali kogumbama mosika mingi liboso, oyo ekoki kotya mpasi na ntina te na mokɔngɔ mpe na mabɔlɔngɔ na yo. Mpo na kokima yango, tyá likebi na kobatela nzoto na yo semba mpe kilo na yo ekabolama ndenge moko kati na makolo nyonso mibale.
- Core Engagement: Engagement ya core na yo na mouvement mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo na kozala na bokatikati, kasi esalaka mpe ete misisa ya libumu na yo esalaka.
- Mouvement contrôlé: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Na esika na yango, salá nde lunge mokomoko na koningana oyo etambwisami mpe na nko. Yango e assure yo
Reverse Lunge na sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Reverse Lunge na sima?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Reverse Lunge. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te, kotya makanisi na yo nyonso na lolenge mpe na bokatikati. Wana bazali komiyoka malamu na koningana, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Kobosana ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Reverse Lunge na sima?
- Reverse Lunge with Overhead Press: Version oyo ebakisi presse ya likolo na lunge, ematisaka makasi mpe esalaka mapeka mpe maboko.
- Reverse Lunge with Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na torso tango ozongi sima na lunge, oyo ekoki kosalisa kobongisa équilibre mpe ko engager ba muscles na yo ya moboko.
- Reverse Lunge with Knee Lift: Version oyo ebakisi lift ya genoux tango ozongi na position ya kotelema, komatisaka défi mpe kosala noyau na yo mpe équilibre.
- Reverse Lunge with Dumbbells: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltères na loboko moko na moko ntango ozali kosala lunge, kobakisa résistance mpe kosala maboko na yo mpe likolo ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Reverse Lunge na sima?
- Ba deadlifts ebakisaka ba Reverse Lunges na kolendisaka monyololo ya sima, bakisa mpe ba glutes mpe ba hamstrings, oyo mpe ekangamaka na tango ya ba poumons, na yango ebongisaka makasi ya makolo mobimba mpe stabilité.
- Step-ups ekoki kotombola matomba ya Reverse Lunges, lokola esalaka ba groupes muscles ya ndenge moko dont ba quads, glutes, na ba hamstrings, tout en améliorant pe équilibre na coordination.
Համալինված բառեր Reverse Lunge na sima
- Entraînement ya makolo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya makolo na ndaku
- Ba variations ya lunge ya équipement te
- Kilo ya nzoto inverse lunge
- Quadriceps na entraînement ya cuisse
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Exercice ya poids corporel ya reverse lunge
- Ba exercices ya makasi ya nzoto ya se