Hyper Inverse na Banc Plat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyper Inverse na Banc Plat
Reverse Hyper on Flat Bench ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso glutes mpe nse ya mokɔngɔ, esalisaka mpo na kolendisa bisika yango mpe kobongisa stabilité ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba athletes avancés, lokola ekoki ko modifier selon niveau ya fitness individuel. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na matomba na yango mpo na kobakisa makasi ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kokitisa likama ya kozoka na nse ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyper Inverse na Banc Plat
- Simbá malamu mipanzi to liboso ya esika ya kofanda mpo etɛngatɛnga te, salá ete nzoto na yo ya likoló ezala semba mpe ezala na boyokani na loketo na yo.
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló na likoló ndenge okoki, kobatela yango semba mpe esika moko, tii ekokóma parallèle to mwa likoló parallèle na mabele.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko, kosala ete ofinafina ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Kitisa makolo na yo mokemoke na esika oyo obandaki, kosala ete ozala na bokonzi mpe kotika te ete ekita nokinoki. Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba ensembles mpe ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Hyper Inverse na Banc Plat
- Kopekisa koningana na yo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya to kosala ngalasisi yango nokinoki. Yango ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ. Tyá likebi nde na kopekisa koningana na yo, kotombola mpe kokitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko.
- Engage Your Core: Toli mosusu ya ntina ezali ya ko engager moboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo, kasi ekosala mpe ete ngalasisi yango esala malamu mingi.
- Bokima Hyperextension: Ntango ozali kotombola makolo, kebá ete o hyperextend mokɔngɔ te. Makolo na yo esengeli kotombola kino ekozala na molɔngɔ na nzoto na yo, kasi koleka esika oyo te. Hyperextension ekoki komema na kozoka na nse ya mokɔngɔ.
- Kopema mbala na mbala: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Kolandela
Hyper Inverse na Banc Plat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyper Inverse na Banc Plat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse Hyper on Flat Bench, kasi basengeli kokeba pona kosalela forme oyo esengeli pona ko éviter ba blessures. Ezali na ntina kobanda na kilo ya pete to na kilo ata moke te mpo na kozwa mouvement correct. Exercice oyo etali libosoliboso na nse ya mokɔngɔ, ba glutes, mpe ba hamstrings. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa moto oyo abandi mosala na nzela ya ngalasisi ya sika mpo na kosala ete esalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyper Inverse na Banc Plat?
- Hyper inverse na ba bandes ya résistance na banc plat: Na variation oyo, bande ya résistance esalelamaka pona kobakisa niveau ya difficulté supplémentaire, kopesa tension continue na mouvement mobimba.
- Weighted Reverse Hyper on Flat Bench: Bokeseni oyo esangisi kosalela kilo ya makolo to haltère oyo esimbami kati na makolo mpo na kobakisa résistance mpe kotelemela lisusu ba glutes mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ.
- Stability Ball Reverse Hyper on Flat Bench: Bokeseni oyo esangisi kosalela boule ya stabilité oyo etie na banc plat, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager mingi misisa ya moboko mpe kobongisa équilibre mpe stabilité.
- Elevated Feet Reverse Hyper on Flat Bench: Na variation oyo, makolo etombolamaka na nzela ya étape to boîte, oyo ekoki komatisaka portée ya mouvement mpe intensité ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyper Inverse na Banc Plat?
- Ba Ponts ya Glute e complétaka pe Reverse Hyper na Flat Bench po e focuser na chaîne ya sima (glutes, ba hamstrings, na inférieur ya mukongo), ematisaka ba avantages ya exercice hyper inverse na ko augmenter activation ya glute na extension ya hanche.
- Ba planches ezali complément monene ya Reverse Hyper on Flat Bench lokola ematisaka stabilité ya noyau mpe makasi, oyo ezali nécessaire mpo na ko maintenir forme mpe équilibre propre na tango ya exercice hyper inverse.
Համալինված բառեր Hyper Inverse na Banc Plat
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya banc plat
- Exercice ya Hyper inverse
- Bodyweight fitness pona ba hanches
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba entraînements ya hanche sans équipement
- Inverse Hyper na Banc plat mateya
- Technique ya Hyper inverse ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya ndaku pona ba muscles ya hanche
- Banc plat Instructions ya Hyper ya sima