Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo
Reverse-grip Straight Back Seated High Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa na yo ya mokɔngɔ, mingimingi ba lats, ba romboïdes, mpe mitambo. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima oyo balingi kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe posture. Exercice oyo ezali na litomba lokola ekoki kosalisa na kotombola définition ya muscle, kobongisa makasi ya kobenda, mpe ko soutenir santé ya mapeka ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo
- Simbá manzaka na kosimba nsima (maboko etali yo), salá ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba mpe mapeka na yo elɛmbisama.
- Benda manzaka epai ya libumu na yo, kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko na nsuka ya mouvement.
- Simbá contraction na boumeli ya segɔnde moko na sommet ya mouvement, na nsima zongisá malɛmbɛmalɛmbɛ manzaka na esika oyo ebandaki, sembolá lisusu mabɔkɔ na yo mobimba.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo
- **Position ya kosimba mpe ya loboko**: Simbá barre na grip ya sima (maboko etali yo) mpe sala ete maboko na yo ezala mwa monene koleka bonene ya mapeka ekabwani. Bokima kokanga barre pene mingi to monene mingi mpo yango ekoki kotia mpasi ya ntina te na mapeka mpe na maboko na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kobenda barre epai ya nzoto na yo, sala yango na ndenge ya contrôlé. Bokima koningana to kosalela momentum mpo na kobenda barre. Yango ekitisaka kaka te ngalasisi yango malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- **Engager ba muscles ya mokɔngɔ**: Sala makasi o engager ba muscles ya mukongo tango ozali kobenda barre epai ya nzoto na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kobenda na mabɔkɔ na esika ya kobenda na mokɔngɔ. Mpo na kokima likambo yango, .
Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse-grip Straight Back Seated High Row, kasi ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na ko assurer forme ya malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ to molakisi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete básalela mayele oyo ebongi. Exercice oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mingimingi latissimus dorsi, rhomboïdes mpe trapèze. Lokola na ngalasisi nyonso, soki mpasi to kozanga komiyoka malamu, ezali na ntina kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo?
- Molongo ya Haltères ya Grip Reverse, esika osalelaka ba haltères na esika ya machine ya câble, ekoki kosalema soit kotelema to kogumbama.
- Reverse Grip Smith Machine Row ezali variation esika osalelaka Smith Machine pona kosala molongo na grip ya reverse.
- Reverse Grip Bent Over Row ezali variation ya kilo ya ofele esika ogumbamaka na loketo mpe obendaka barbell epai ya ntolo na yo na grip ya reverse.
- Single Arm Reverse Grip Cable Row ezali exercice unilatéral esika osalelaka manche moko na machine ya câble, oyo epesaka yo nzela ya ko focuser na ngambo moko ya nzoto na yo na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo?
- Bent Over Rows: Exercice oyo etali mpe misisa ya mokɔngɔ, mingimingi ba romboïdes mpe mitambo ya nse, epesaka bokatikati malamu na molɔngɔ ya likoló lokola ezali kopesa ntina na eteni ekeseni ya mokɔngɔ mpe esɛngaka kobenda na ngámbo ya nse, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya mokɔngɔ mobimba mpe ndenge ya kotɛlɛma.
- Milɔngɔ́ ya nsinga oyo efandi: Exercice oyo ebakisaka Molongo ya Likolo ya Semba ya Mokɔngɔ oyo esimbaka nsima na kosaleláká position ya kofanda mpe mouvement ya kobenda ya ndenge moko, kasi na grip neutre to ya likolo, oyo epesaka nzela na bokoli ya monene ya misisa ya katikati mpe ya nse ya mokɔngɔ na kobongwanaka grip mpe angle ya kobenda.
Համալինված բառեր Reverse-grip Semba sima Afandi Molongo ya likolo
- Exercice ya sima ya câble
- Entraînement ya sima ya reverse-grip
- Formation ya Molongo ya Likolo ya kofanda
- Molongo ya Câble mpo na Bokasi ya Mokɔngɔ
- Molongo ya Câble ya kokangama na sima
- Exercice ya kotonga sima
- Afandi Molongo ya Likolo na Câble
- Entraînement ya muscle ya sima ya câble
- Reverse-grip Molongo ya kofanda
- Exercice ya sima ya molongo ya likolo