Grip ya sima Pull-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Grip ya sima Pull-up
Reverse Grip Pull-up ezali ngalasisi ya likolo ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mabɔkɔ mpe mapeka na yo, nzokande ekɔtisaka mpe moboko na yo. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobakisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe kobongisa ndimbola ya misisa na bango. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo ya kosala ngalasisi, okoki kobakisa makasi na yo ya kobenda, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kozala na lolenge ya likoló ya nzoto oyo ezali na ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Grip ya sima Pull-up
- Kangá na barre na maboko na yo oyo etandami mobimba, kobatela moboko na yo engagé mpe nzoto na yo semba.
- Benda nzoto na yo likoló na kogumbaka mabɔlɔngɔ mpe kofinafina mapeka na yo tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, mpe salá ete osembola mabɔkɔ na yo mobimba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kobatela forme ya malamu na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Grip ya sima Pull-up
- Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, ezali na ntina mingi kosangisa misisa na yo ya moboko na boumeli ya mouvement mobimba. Yango ekosala ete nzoto na yo ezala stable mpe ekopekisa koningana to koningana oyo ezali na ntina te, oyo ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá komekama ya kosalela nguya to kosala ngalasisi yango nokinoki. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisami, omibenda likoló tii nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, na nsima omikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ lisusu na nse. Yango ekosala ete ozali kosala misisa na yo malamu mpe kotya motema kaka te na nguya.
- Bomba ba coudes na yo penepene: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopelisa ba coudes na tango ya mouvement
Grip ya sima Pull-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Grip ya sima Pull-up?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya reverse grip pull-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka niveau moko boye ya makasi ya likolo ya nzoto. Ba débutants basengeli kobanda na ba pull-ups assistées to ba pull-ups négatifs mpo na kotonga makasi na bango mokemoke. Ezali mpe na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na kopekisa ba blessures. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu ngalasisi ntango ozali kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Grip ya sima Pull-up?
- Mixed Grip Pull-Up: Na variation oyo, loboko moko esalelaka grip inverse alors que mosusu esalela grip ya bonkoko, kosala débalancement oyo misisa na yo esengeli kosala mpo na ko corriger.
- Poids Reverse Grip Pull-Up: Kobakisa kilo na nzela ya ceinture ya kilo to gilet ebakisaka difficulté mpe makasi ya reverse grip pull-up, ko défier misisa na yo lisusu.
- Kobenda kosimba nsima ya loboko moko: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka kosala kobenda na lobɔkɔ kaka moko, kobakisa makasi makasi oyo esengeli mpe kotya likebi mingi na makasi ya ngámbo moko.
- The Reverse Grip Muscle-Up: Oyo ezali variation moko ya complexe mingi oyo esangisaka reverse grip pull-up na dip, transition ya kobenda na kopusaka na mouvement moko ya fluide, kosala nzoto mobimba ya likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Grip ya sima Pull-up?
- Milɔngɔ́ oyo ebalusami ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango, mpamba te esalelaka mpe grip ya reverse mpe esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na ba pull-ups ya grip inversé, kasi na angle mosusu, kobongisaka équilibre ya misisa mpe kopekisa ba blessures ya usage ya koleka ndelo.
- Ba boucles biceps ezali exercice bénéfique ya kosala pembeni ya ba pull-ups ya grip inverse mpo e cibler ba biceps spécifiquement, kosalisa na kotonga makasi mpe endurance na groupe muscle oyo ezali crucial mpo na kosala ba pull-ups efficacement.
Համալինված բառեր Grip ya sima Pull-up
- Entraînement ya pull-up ya grip inverse
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba techniques ya kobenda kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kosimba maboko na sima
- Formation pona ba muscles ya mukongo
- Ba variations ya kobenda likolo
- Entraînement ya sima ya grip inverse
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Ba techniques ya pull-up pona muscle ya mukongo.