Grip ya sima Pull-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Grip ya sima Pull-up
Reverse Grip Pull-up ezali ngalasisi ya likolo ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe kotya likebi mingi na biceps. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa makasi na yo ya kosimba, etɛlɛmɛlo na yo, mpe ndenge oyo ozali kotambwisa nzoto mobimba, mpe yango ekosala ete ezala liponi ya malamu mpo na baoyo bazali na mokano ya kosala ngalasisi oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Grip ya sima Pull-up
- Na mabɔkɔ na yo etandami mobimba, tyá mapeka na yo nsima mpe ntolo na yo likoló, na nsima mibenda likoló tii nsuki ya motó na yo ekoleka likoló ya barre, mpe tyá makanisi na yo nyonso na kofinafina misisa ya mokɔngɔ.
- Simbá position mpo na mwa ntango na likoló ya mouvement, kosala ete moboko na yo ezala engagé.
- Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo na kopekisa kokita na yo mpe kokita kaka te.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Grip ya sima Pull-up
- Engage Your Core: Ezali na ntina ko engager core na yo na mouvement mobimba. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable mpe epekisaka kobalusabalusa kozanga ntina. Bato mosusu babosanaka ko engager moboko na bango, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures potentielles.
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango esalisaka mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya mpo na komibenda, oyo ekoki komema na kozoka na mapeka mpe na mokɔngɔ.
- Mouvement mobimba: Sala makasi osala pull-up na mouvement mobimba. Bandá na kosembola mabɔkɔ na yo mobimba na nse
Grip ya sima Pull-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Grip ya sima Pull-up?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya reverse grip pull-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka makasi ya likolo ya nzoto. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki mobandi amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na kobenda na lisalisi to kobenda na ndenge ya mabe mpo na kotonga makasi. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Grip ya sima Pull-up?
- Mixed-Grip Pull-Up: Bokeseni oyo esangisi loboko moko na kosimba supinated (na nse ya loboko) mpe mosusu na pronated (overhand) grip, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba mpe kozala na bokatikati na bozangi bokatikati ya misisa.
- Commando Pull-Up: Mpo na mbongwana oyo, osimbaka barre na maboko nyonso mibale etalani (kosimba parallèle), oyo ezali lolenge malamu ya kosangisa misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ na mbala moko.
- The Wide-Grip Reverse Pull-Up: Bokeseni oyo esangisi kosimba ya monene na maboko na yo etali epai na yo, oyo etali ba lats ya libanda malamu koleka.
- Kobenda nsima na lobɔkɔ moko: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kosala ngalasisi yango kaka na lobɔkɔ moko, mpe yango ebakisaka makasi makasi mpe etya likebi mingi na makasi ya likoló ya nzoto ya moto na moto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Grip ya sima Pull-up?
- Hammer Curl e complétaka Reverse grip Pull-up lokola e renforcer spécifiquement biceps na brachialis, ba muscles oyo ezo engager makasi na tango ya mouvement pull-up, kobongisa performance na yo ya pull-up mobimba.
- Deadlift ebakisaka Reverse grip Pull-up na kolendisaka monyololo mobimba ya sima, bakisa mpe misisa ya mokɔngɔ mpe liboso ya mabɔkɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela grip makasi mpe forme oyo ebongi na ntango ya kobenda.
Համալինված բառեր Grip ya sima Pull-up
- Entraînement ya pull-up ya grip inverse
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Ba variations ya kobenda likolo
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Formation ya poids corporel pona mukongo
- Ba exercices ya grip inverse
- Ba techniques ya kobenda likolo
- Ba entraînements ya nzoto ya likolo
- Ba entraînements ya sima ya ndako
- Ba exercices ya kobenda kilo ya nzoto