Reverse Grip Incline Banc Molongo ya maboko mibale
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Reverse Grip Incline Banc Molongo ya maboko mibale
Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, biceps, mpe mapeka na yo. Ezali entraînement idéal mpo na ba individus oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe ko améliorer posture na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete ezali kaka te kolendisa bokoli ya misisa mpe makasi, kasi ebongisaka mpe bosikisiki mpe bokatikati ya misisa na likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Reverse Grip Incline Banc Molongo ya maboko mibale
- Mitye na esika ya kofanda, ntolo mpe libumu na yo efinamaki na esika oyo etɛngamá, makolo ezali patatalu na mabele mpe simbá ba haltères semba na nse na bolai ya lobɔkɔ.
- Benda ba haltères epai ya ntolo na yo na kogumbaka ba coudes na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo.
- Pemá mwa moke ntango ba haltères ekokóma na ntolo na yo, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na nombre ya ba reps oyo olingi, kobatela grip inverse mpe ba mouvements contrôlés na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Reverse Grip Incline Banc Molongo ya maboko mibale
- Kotya esika oyo ebongi: Bandá na kolala na esika oyo etɛngamá mpe ofinafina ntolo mpe libumu na esika yango. Makolo na yo esengeli kozala patatalu na mabele mpo ezala stabilité. Boyá kotombola makolo to makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi, mpamba te yango ekoki kosala ete ozala na bokatikati te to ozoka.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala molongo, benda barbell likolo epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola barbell. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe akoki kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka.
- Full Range of Motion: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, salá makasi osalela mouvement mobimba
Reverse Grip Incline Banc Molongo ya maboko mibale FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Reverse Grip Incline Banc Molongo ya maboko mibale?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu. Exercice oyo etali ba muscles ya mukongo, surtout ba lats na ba romboïdes. Esalaka pe ba biceps na ba avant-bras en raison ya grip inverse. Ezali malamu mpo na ba débutants kozala na entraîneur to mutu oyo ayebi makambo mingi a superviser bango na ebandeli mpo na ko assurer que bazali kosala exercice malamu mpe mpo na ko éviter ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe makoki ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Reverse Grip Incline Banc Molongo ya maboko mibale?
- Grip supinated Incline Bench Row: Na variation oyo, osalelaka grip supinated (na se ya maboko) na esika ya grip inverse, oyo ekoki ko cibler ba muscles ndenge na ndenge na mukongo mpe na maboko.
- Reverse Grip Incline Bench Dumbbell Row: Bokeseni oyo esangisi kosalela haltères na esika ya barbell, oyo ekoki kopesa mouvement monene mpe kopesa nzela na mouvement ya loboko ya moto na moto mingi.
- Reverse Grip Incline Bench Cable Row: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble na esika ya kilo ya ofele, oyo ekoki kopesa tension constante na mouvement mobimba mpe ekoki komema na bokoli ya misisa mingi.
- Reverse Grip Incline Bench T-Bar Row: Bokeseni oyo esalelaka masini ya T-bar, oyo epesaka nzela na grip mpe angle ekeseni, oyo ekoki ko cibler ba muscles na perspective différente.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Reverse Grip Incline Banc Molongo ya maboko mibale?
- Pull-ups ezali exercice mosusu ya monene oyo e complétaka Reverse Grip Incline Bench Two Arm Rows lokola ezali mpe ko cibler ba muscles na mukongo mpe na biceps, kasi na accent na nzoto ya likolo mpe na noyau, komatisaka makasi mpe stabilité mobimba.
- Ba Rows ya Câble oyo efandi ekoki kozala exercice complémentaire monene na Reverse Grip Incline Bench Two Arm Rows lokola ezali ko focuser na ko renforcer mokɔngɔ ya katikati, biceps, mpe mapeka, ndenge moko na ba muscles ciblé na molongo ya grip inverse, kasi na gamme ya mouvement différent, kosalisa mpo na kobongisa bokatikati ya misisa mpe symétrie.
Համալինված բառեր Reverse Grip Incline Banc Molongo ya maboko mibale
- Molongo ya Maboko mibale na Haltères
- Exercice ya molongo ya banc incliné
- Entraînement ya sima na Haltères
- Technique ya Molongo ya Grip Inverse
- Exercice ya haltères pona Muscle ya Dos
- Incline Bench Molongo ya maboko mibale
- Formation ya Mokɔngɔ ya Haltères
- Exercice ya banc inclinaison ya grip inverse
- Formation ya Force pona Back
- Molongo ya haltères na Banc ya Incline