Molongo ya banc inclinaison ya grip inverse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya banc inclinaison ya grip inverse
Reverse Grip Incline Bench Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya mokɔngɔ na yo, mingimingi ba lats, ba romboïdes, mpe mitambo, nzokande ekɔtisaka mpe biceps mpe liboso ya mabɔkɔ na yo. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba lifters ya avancement mpo ekoki ko ajuster facilement mpo ekokana na niveau nionso ya fitness. Exercice oyo ezali pona malamu pona ba oyo bazali koluka kobongisa posture na bango, ko améliorer définition ya muscle, pe komatisaka makasi ya likolo ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya banc inclinaison ya grip inverse
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, gumbamá na loketo mpe na mabɔlɔngɔ, mpe kangá barbell na kosimba na nse ya lobɔkɔ, mabɔkɔ ekabwani na bonene ya mapeka.
- Benda barbell na libumu na yo ya likolo na kozongisaka nsima mapeka na yo mpe kogumba ba coudes na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe nzoto na yo ezala na position stable.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, finá mapeka na yo esika moko mpo na mwa ntango.
- Kitisa malembe malembe barbell zonga na esika ya kobanda, kobatela bokonzi ya mouvement, mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo ya banc inclinaison ya grip inverse
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo okoki kotombola malamu. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka kosalela kilo oyo ezali kilo mingi, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozala. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Kosimba malamu: Simbá barbell na kosimba na nsima, mabɔkɔ etali yo. Maboko na yo esengeli kozala mosika na mapeka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba barbell na monene mingi to moke mingi, oyo ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo mpe kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Ntango ozali kotombola barbell, salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo mpe bendá barbell tii na nse ya ntolo na yo. Na nsima, kitisá yango lisusu na nse na mouvement contrôlé. Boyá koningana to kokita kilo nokinoki, mpamba te yango ekoki komema
Molongo ya banc inclinaison ya grip inverse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya banc inclinaison ya grip inverse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse Grip Incline Bench Row, kasi ezali essentiel kobanda na ba poids légers pona ko éviter ba blessures. Exercice oyo eza bien pona ko cibler ba muscles ya mukongo, surtout ba lats. Ezali mpe na litomba mpo na biceps mpe liboso ya maboko mpo na grip inverse. Tala buku ya pete ya litambe na litambe mpo na lolenge ya kosala yango: 1. Tyá esika ya kofanda oyo ebalukaka na angle ya soki 45 degrés. 2. Tɛlɛmá nsima ya esika ya kofanda mpe simbá mibale ya haltères oyo ezali na eloko oyo esimbaka nsima (maboko etali liboso). 3. Gumbama liboso longwa na loketo na yo, kasi na loketo na yo te, mpe tyá ntolo na yo na esika ya kofanda. Tika maboko na yo ekangama semba na nse. 4. Kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo, benda ba haltères likolo epai ya ntolo na yo. 5. Kitisa kilo na nse nsima ya kopema mwa moke. 6. Bomba mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ntango mobimba. Kobosana te ete ezali ntango nyonso na ntina ete ozala na molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe okóma malili nsima na yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya banc inclinaison ya grip inverse?
- Wide Grip Reverse Incline Bench Row: Na version oyo, osalelaka grip ya large na barbell pona ko cibler ba muscles différents, surtout ba muscles ya libanda ya mukongo.
- Close Grip Reverse Incline Bench Row: Bokeseni yango esɛngaka kosalela grip ya penepene, oyo etali makasi mingi misisa ya katikati ya mokɔngɔ.
- Supinated Grip Incline Bench Row: Na variation oyo, na esika ya grip inverse, osalelaka grip supinated (na se ya maboko), oyo ekoki ko cibler biceps mpe likolo ya mokɔngɔ na ndenge ekeseni.
- Reverse Grip Incline Bench Row with Resistance Bands: Na esika ya kosalela kilo, mbongwana oyo esalelaka ba bandes ya résistance mpo na kopesa tension, kopesaka lolenge mosusu ya mokakatano na misisa ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya banc inclinaison ya grip inverse?
- Pull-ups ezali complément mosusu ya malamu mingi lokola ezali mpe ko cibler ba muscles ya mukongo kasi esangisi mingi ya kilo ya nzoto, komatisaka makasi mpe ko défier ba muscles na ndenge mosusu, oyo ekoki komema na amélioration ya performance na Reverse Grip Incline Bench Row.
- Ba Rows ya Câble oyo efandi e compléter ba Rows ya Banc Incline ya Grip Inclinaison na ko focuser na ba groupes muscles ndenge moko mais na position ya kofanda, stable, ko permettre ko focuser na forme na contrôle, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya Reverse Grip Incline Bench Row.
Համալինված բառեր Molongo ya banc inclinaison ya grip inverse
- Exercice ya Mokɔngɔ ya Barbell
- Molongo ya Grip ya Retour
- Entraînement ya molongo ya banc incliné
- Barbell Molongo mpo na Mokɔngɔ
- Exercice ya banc inclinaison ya grip inverse
- Formation ya Force pona Back
- Exercice ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Incline Banc Barbell Molongo ya
- Entraînement ya sima ya grip inverse
- Exercice ya kolendisa mokɔngɔ ya Barbell