Presse ya banc inclinaison ya grip inverse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya banc inclinaison ya grip inverse
Reverse Grip Incline Bench Press ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali libosoliboso ntolo ya likoló mpe triceps, nzokande ekangamaka mpe na mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotombola makasi mpe ndimbola na bango ya likoló ya nzoto. Exercice oyo ezali surtout na litomba lokola epesaka kaka te défi unique na ba muscles, kasi esalisaka mpe kobongisa stabilité mpe équilibre, kosala yango eloko ya motuya oyo ebakisami na routine nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya banc inclinaison ya grip inverse
- Fanda na esika ya kofanda na makolo na yo elonamaki makasi na mabele, simba barbell na grip inverse (maboko etali yo), maboko na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka.
- Dérouler barbell pe simbá yango directement likolo ya ntolo na yo na maboko etandami mobimba, oyo ezali position na yo ya départ.
- Kitisa malembe malembe barbell epai ya ntolo na yo na mouvement contrôlé, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo mpo na ko maximiser engagement ya ba muscles ya ntolo na yo.
- Soki barbell ekómi pene na kosimba ntolo na yo, zongisa yango lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosemboláká mabɔkɔ na yo, wana ozali kosala ete ozala na bokangami ya nsima na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya banc inclinaison ya grip inverse
- **Positionnement ya nzoto malamu**: Positionner nzoto na yo malamu na banc. Mokɔngɔ na yo esengeli kozala patatalu na esika ya kofanda, makolo na yo ezala makasi na mabele, mpe mapeka na yo esengeli kozala na nse mpe mokɔngɔ. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- **Ba Mouvements Contrôlés**: Bokima kokende mbangu na mouvement. Kitisa barbell na ndenge ya malembe mpe ya kokambama epai ya ntolo na yo ya likoló, pamá mwa moke, na nsima zongisa kilo tii na esika oyo obandaki. Yango esalaka ete ozala mpenza kokɔtisa misisa mpe kotya motema te na nguya mpo na kotombola kilo.
- **Bokima Kokanga Ba Coudes**: Kokanga libanda mobimba te
Presse ya banc inclinaison ya grip inverse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya banc inclinaison ya grip inverse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse Grip Incline Bench Press, kasi ezali important kobanda na ba poids légers pona ko éviter ba blessures pe ko assurer forme propre. Ezali mpe malamu kozala na moto oyo azali kotala to molakisi oyo azali kotambwisa ngalasisi yango na ebandeli, mpamba te kosimba yango na nsima ekoki kozala mwa mpasi mpo na kosimba yango na ebandeli. Ezali ntango nyonso na ntina mingi komikundola ete mayele mpe lolenge ezali na ntina mingi koleka motuya ya kilo oyo etombolami, mingimingi mpo na bato oyo babandi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya banc inclinaison ya grip inverse?
- Presse ya banc inclinaison ya kosimba penepene: Yango etalelaka mingimingi triceps mpe misisa ya kati ya ntolo, mpamba te mabɔkɔ na yo etyami penepene na barbell.
- Presse ya banc ya grip inverse ya déclin: Bokeseni oyo ebongoli angle ya presse na kosala que banc ezala na déclin, ko cibler ba muscles ya se ya ntolo.
- Presse ya grip reverse ya banc plat: Exercice oyo esalemaka na banc plat na esika ya inclinaison, oyo ebalusaka focus mingi na ba muscles ya kati ya ntolo.
- Smith Machine Reverse Grip Bench Press: Variation oyo esalelaka machine Smith, oyo ekoki kopesa stabilité mingi mpe contrôle ya mouvement, kosala yango option ya malamu mpo na ba débutants to ba oyo bazoki.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya banc inclinaison ya grip inverse?
- Incline Push-Up ezali exercice mosusu oyo e complétaka Reverse Grip Incline Bench Press lokola esalaka mpe ba muscles ya likolo ya ntolo mpe ya lipeka ya liboso, kasi na angle mosusu, oyo esalisaka na équilibre ya misisa mpe symétrie.
- Close-Grip Bench Press ebakisaka Reverse Grip Incline Bench Press na ko cibler triceps mpe misisa ya kati ya ntolo, oyo esalelamaka mpe na reverse grip incline bench press, na yango epesaka entraînement ya mobimba mpo na nzoto ya likolo.
Համալինված բառեր Presse ya banc inclinaison ya grip inverse
- Exercice ya ntolo ya grip inverse
- Presse ya banc incliné na Barbell
- Entraînement ya ntolo na Grip inverse
- Exercice ya Barbell pona Ntolo
- Technique ya Presse ya Banc Incliné
- Ndako ya ntolo na Grip inverse
- Formation ya makasi Incline Bench Press
- Barbell Entraînement ya ntolo
- Exercice ya Grip inverse pona ba Pectorals
- Incline Bench Press mpo na Muscle ya ntolo