Presse ya banc ya déclin ya grip inverse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya banc ya déclin ya grip inverse
Reverse Grip Decline Bench Press ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya ntolo, nzokande ekangamaka mpe na triceps mpe mapeka. Ezali malamu mpo na bato oyo batombola kilo ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kotombola ndimbola ya ntolo na bango mpe kobongisa makasi ya likoló ya nzoto. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kozwa matomba soki misisa na yo ebakisami, soki ozali kotɛngatɛnga te, mpe soki ozali kosala ngalasisi ndenge na ndenge.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya banc ya déclin ya grip inverse
- Bokamata barbell na grip ya sima (maboko etali yo), maboko ekabwani na bonene ya mapeka, mpe tombolá yango na rack mpo na kokanga yango semba likolo ya ntolo na yo.
- Kitisa malembe malembe barbell epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpo na kosala ete triceps na yo mpe misisa ya ntolo ekangama.
- Soki barbell ekómi pene na ntolo na yo, zongisá mouvement mpe zongisa barbell yango lisusu tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá mandɛfu na yo te.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima na bokebi zongisa barbell na rack tango osilisi.
Հրաշալին համար Presse ya banc ya déclin ya grip inverse
- **Tyá likebi na Forme, kasi na kilo te**: Ezali na ntina mingi kotya na esika ya liboso forme na esika ya kilo oyo ozali kotombola. Presse à banc oyo esimbaka na sima ezali mouvement complexe koleka presse à banc standard, mpe kotombola kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozala. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ tii okozala malamu na formulaire, na nsima bakisá kilo mokemoke.
- **Salelá Spotter**: Exercice oyo ekoki kozala mpasi mingi mpo na kosala yo moko mpo na grip mpe angle oyo ekeseni na mosusu. Kozala na moto oyo azali kotala yango ekoki kosalisa yo osala ete osala ngalasisi yango na libateli mpe na ndenge ya malamu. Bakoki mpe kosalisa yo na kotombola barre mpe na etanda
Presse ya banc ya déclin ya grip inverse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya banc ya déclin ya grip inverse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse Grip Decline Bench Press, kasi ezali important kobanda na ba poids légers pona ko éviter ba blessures pe ko assurer forme correcte. Exercice oyo ekoki kozala mua défi pona ba débutants lokola esengaka coordination ya bien pe makasi. Ezali recommandé kozala na spotter pona sécurité, surtout pona ba oyo bazali ya sika na exercice oyo. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to moto oyo ayekolaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya banc ya déclin ya grip inverse?
- Presse ya banc plat: Oyo ezali version standard ya exercice, oyo esalemaka na banc plat, etali groupe mobimba ya muscle pectoral.
- Presse ya banc oyo esimbaka penepene: Bokeseni oyo etali mingimingi triceps, kasi ekɔtisaka mpe misisa ya ntolo.
- Presse ya banc ya kokita ya haltères: Bokeseni yango esalemaka na kosaleláká haltères na esika ya barbell, oyo epesaka nzela na koningana mingi mpe koningana na mabɔkɔ na lipanda.
- The Decline Push-Up: Exercice oyo ya kilo ya nzoto emekolaka mouvement ya decline ya bench press, etalisaka nse ya ntolo mpe triceps, kasi ekoki kosalema sans équipement moko te.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya banc ya déclin ya grip inverse?
- Close-Grip Bench Press: Exercice oyo ezali mpe ko compléter Reverse Grip Decline Bench Press lokola etali mingi triceps mpe eteni ya katikati ya ntolo, misisa oyo ezali mpe engagé na tango ya Reverse Grip Decline kasi na degré moke.
- Bent Over Rows: Exercice oyo esalaka misisa ya mokɔngɔ, epesaka bokatikati na Reverse Grip Decline Bench Press oyo etali ntolo, mpe esalaka ete ngalasisi ya likolo ya nzoto ezala mobimba.
Համալինված բառեր Presse ya banc ya déclin ya grip inverse
- "Entraînement ya ntolo ya Barbell".
- "Exercices ya grip inverse".
- "Bokiti ya ba variations ya presse ya banc".
- "Exercices ya renforcement ya ntolo".
- "Barbell inverse grip ekitisaka presse ya banc".
- "Exercices ya kotonga misisa ya ntolo".
- "Exercices ya ntolo ya levage de poids".
- "Ba entraînements avancés ya ntolo".
- "Exercices ya barbell pona ba pecs".
- "Teknik ya presse à banc ya grip inverse".