Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo
Reverse Grip Bent over Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya biceps, mpe ya mapeka, oyo epesaka bokoli ya misisa oyo ebakisami mpe ndenge ya kotɛlɛma malamu. Ezali malamu mingi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama engebene nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ mokomoko. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobakisa makasi ya likoló ya nzoto, kobongisa bokatikati ya misisa, mpe kobongisa nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo
- Simbá barbell na grip inverse, maboko ekabwani na bonene ya mapeka mpe maboko etali yo.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe bendá barbell likoló epai ya ntolo na yo, kosala ete makolo na yo ezala penepene na nzoto na yo mpe mapeka na yo efina esika moko.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá mokemoke barbell zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo
- Kosimba mpe Position ya Coude: Mpo na kosimba na sima, maboko na yo esengeli kotala likolo, mosika na nzoto na yo. Ntango ozali kobenda barbell, salá ete makolo na yo ezala pene na nzoto na yo mpe epela te. Yango esalisaka mpo na kokɔtisa misisa oyo ebongi, mingimingi lats mpe biceps.
- Mouvement contrôlé: Kosalela te momentum mpo na kotombola kilo. Oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe ba blessures. Tombolá nde kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo okokanga, kotya makanisi na yo nyonso na kokangama ya misisa mpe kobimisa yango.
- Kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo okoki kosimba malamu. Koluka kotombola kilo mingi nokinoki ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Lokola ozali kotonga
Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse Grip Bent over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kozwa formulaire malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi yango na ebandeli. Exercice oyo ezali malamu mingi pona ko cibler ba muscles ya mukongo na yo, surtout latissimus dorsi na rhomboïdes. Kobosana ntango nyonso kosangisa moboko na yo mpe kobatela mokɔngɔ ya semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo?
- Single-Arm Reverse Grip Row: Version oyo etali mingi loboko moko na mbala moko, kosalisa na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa kati na ngambo mibale.
- Incline Bench Reverse Grip Row: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ebalukaka, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya mokɔngɔ ya likoló.
- Smith Machine Reverse Grip Row: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo ekoki kopesa stabilité mpe contrôle mingi koleka kilo ya ofele.
- Seated Cable Reverse Grip Row: Version oyo esalelaka machine ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba mpe sentiment différent na ba poids libres.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo?
- Ba pull-ups e complétaka pe Reverse Grip Bent over Rows lokola e cibler nzoto ya likolo, surtout na mukongo na biceps, ematisaka makasi pe endurance ya ba muscles wana oyo esalelamaka pe na exercice ya rowing.
- Seated Cable Rows ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola e cibler ba muscles ya mokɔngɔ ya katikati, esalisaka mpo na kobongisa posture mpe stabilité, oyo ezali crucial mpo na kosala Reverse Grip Bent over Rows malamu.
Համալինված բառեր Reverse Grip Egumbami likolo ya Molongo
- Exercice ya Mokɔngɔ ya Barbell
- Entraînement ya molongo ya grip inverse
- Ba Techniques ya Bent Sur Molongo
- Formation ya Force pona Back
- Exercice ya grip inverse ya Barbell
- Exercice ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Reverse Grip Bent Sur Molongo Tutorial
- Entraînement ya sima ya bodybuilding
- Barbell Workout mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Exercices ya mukongo ya malamu na Barbell