Curl ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya sima
Reverse Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso brachioradialis, misisa moko ya liboso ya lobɔkɔ, nzokande ekangamaka mpe na biceps mpe misisa ya likoló ya lobɔkɔ. Entraînement oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya maboko na bango mpe kobongisa kosimba na bango, oyo ekoki kozala na litomba na masano ndenge na ndenge mpe na misala ya mokolo na mokolo. Na kokɔtisáká Reverse Curls na momeseno na bango ya kosala ngalasisi, bato bakoki kozwa mabɔkɔ oyo elimbolami mingi, kobongisaka bokatikati ya misisa, mpe makasi ya nzoto ya likoló mobimba oyo ebakisami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya sima
- Wana ozali kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo, balusá kilo wana ozali kokanga biceps na yo ntango ozali kopema. Kaka maboko ya liboso nde esengeli kotambola, maboko na yo ya likolo esengeli kotikala esika moko ntango nyonso.
- Koba mouvement tii tango biceps na yo ekokangama mobimba mpe barbell ekozala na niveau ya lipeka. Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa barbell na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions recommandé.
Հրաշալին համար Curl ya sima
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky. Yango ekoki komema na kozoka mpe kosala malamu te misisa na yo. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Tombolá barbell malɛmbɛmalɛmbɛ, pemá mwa moke na likoló ya mouvement, mpe na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse.
- **Bokima kosalela kilo mingi**: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki komema na forme ya mabe mpe akoki kozoka. Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- ** ** .
Curl ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Reverse Curl. Ezali ngalasisi monene mpo na ko cibler brachioradialis, muscle ya liboso ya loboko. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya sima?
- EZ-Bar Reverse Curl ezali variation esika osalelaka EZ-bar na esika ya barbell droit, oyo ekoki kozala facile na ba poignets.
- Seated Reverse Curl esalemaka tango ofandi na banc, oyo esalisaka mpo na ko isoler misisa ya loboko mpe ko minimiser usage ya momentum.
- Cable Reverse Curl esalelaka masini ya câble mpo na résistance, kopesa nzela na tension constante na misisa na mouvement mobimba.
- Reverse Preacher Curl esalemaka na kosalelaka banc ya mosakoli, oyo esalisaka mpo na ko stabiliser maboko ya likolo mpe ko isoler biceps mpe brachioradialis.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya sima?
- Ba boucles ya poignet: Ba boucles ya poignet etali mpenzampenza ba flexeurs ya liboso ya loboko, ebakisaka ba boucles inverses na kolendisaka misisa wana, oyo ekoki kotombola makasi ya kosimba mpe stabilité na tango ya mouvement ya boucles inverse.
- Tricep Dips: Atako ba boucles inverses etali mingi misisa ya liboso ya maboko na yo, ba triceps dips etali misisa ya sima ya maboko na yo, triceps, kopesaka entraînement ya loboko ya bokatikati mpe kosala ete misisa nyonso ya minene ya loboko ezala makasi ndenge moko.
Համալինված բառեր Curl ya sima
- Barbell Reverse Curl kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya liboso ya maboko
- Ba exercices ya barbell pona maboko
- Technique ya Reverse Curl
- Ndenge nini kosala Reverse Curl
- Entraînement ya barbell pona ba avant-bras
- Ba entraînements ya maboko na barbell
- Exercice ya liboso ya loboko ya Reverse Curl
- Ko renforcer ba avant bras na Reverse Curl
- Barbell Reverse Curl malako ya kosala